Posibleng mawalan ng tiyan kung nakakapagpatupad ng maliliit na tip na hindi nagpapahiwatig, malayo rito, nagugutom o dinudurog ang ating sarili (labis) sa isport. Bagaman ang lahat ay nagdaragdag, lohikal, at isang malusog na buhay sa lahat ng paraan ay mahalaga, sa huli mayroon tayong katawan na nais, sa aming pinakamahusay na bersyon , ay nakakamit sa pamamagitan ng pagdaragdag ng magagandang ugali sa aming gawain , at sa masasayang taba at pamamaga ng tiyan na mayroon tayo upang lubos na mailapat.
Namin ang lahat na nais na magkaroon ng matigas na bato ng tiyan ng baywang ng Jennifer López at Kim Kardashian, at lampas sa aming sariling mga genetika at pera na namumuhunan sa 'pag-tune' ng ating katawan, na kung saan, hindi natin dapat kalimutan na lahat tayo ay tao at na sa huli kailangan mong magtrabaho ng LOT upang mapanatili ang kalokohan ng iyong tiyan. At hindi lamang ito taba, gas din ito, halimbawa , na hindi tayo pakiramdam ng magaan, walang sakit at may mas kaunting dami.
Lemon, mga batang babae, malapit na tayo sa tag-araw. Nais mo bang mawala ang tiyan sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong mga ugali? Bigyang-pansin. Ang pagkain sa isang balanseng paraan at paggawa ng palakasan ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang linggo ay mahalaga upang mawala ang timbang nang malusog at maabot ang aming pinakamainam na pangangatawan para sa tag-init, ngunit kung mayroon ka pa ring tiyan kaysa sa nais mo, ito ang 5 bagay na mayroon ka anong gagawin.
- Uminom ng TUBIG AT MANATINGING mahusay
Ang inuming tubig ay mabuti para sa lahat, ngunit lalo na upang matanggal ang mga lason at likido. Ngunit hindi lamang iyon, maaaring malito ng katawan ang uhaw sa kagutuman at ang labis na paggamit ng calorie ay pipigilan kang mawalan ng timbang. Kung nagkakaproblema ka sa pag-inom ng tubig, maging mahilig sa mga pagbubuhos. Ang Green tea ay hindi nagkakamali upang mabawasan ang tiyan, kaya ang isang mahusay na bilis ng kamay ay gumawa ng dalawa o tatlong sachet ng berdeng tsaa sa 1 litro ng tubig at inumin ito sa buong araw.
- KUMAIN NG MASUSTANSIYA
Ang pag-aalis ng mga ultra-naproseso, hinampas o pritong pagkain mula sa iyong diyeta ay maaaring markahan bago at pagkatapos ng pag-aalala ng iyong tiyan (at sa pangkalahatan, syempre). At ito ay ang kanilang mga taba na dumidiretso sa lugar ng tiyan at pagkatapos ay napakahirap na alisin ang mga ito. Ang asin, halimbawa, ay namamaga rin at nagpapanatili ng maraming o mga harina at karbohidrat. Ang solusyon, baguhin ang asin para sa pampalasa o mabangong damo, magdagdag ng mga carbohydrates tulad ng bigas, quinoa o buong trigo pasta - lahat ng mga pagpipilian na mayaman sa hibla ay pinapaboran ang bituka - at kasama rin ang pang-araw-araw na pagkain na diuretiko tulad ng pinya, asparagus, pipino … Maraming beses na lituhin namin ang sobrang pounds at fat sa gas at bloating para sa mga likido, kaya't ang kinakain mo ay mahalaga. Iniwan ka namin dito ng iba pang mga trick at iba pang mga pagkain na makakatulong sa iyong makakuha ng isang patag na tiyan.
- AT MABABA NG KUMAIN
At gayundin kung paano mo ito kinakain, syempre. Maaaring maraming beses mo na itong nabasa ngunit ito ay TUNAY. Ang pagtuon sa pagkain ay susi sa pagkawala ng timbang sa malusog na paraan. Huwag makagambala ng iyong mobile o telebisyon at, higit sa lahat, nginunguyang mabuti ang iyong pagkain upang maiwasan ang paglunok ng gas . Siyempre, huwag kumain ng mabilis upang ang iyong utak ay may oras upang magproseso at huwag kumain ng higit sa kailangan mo. Sa ganitong paraan ay magaan ang pakiramdam mo at ang iyong tiyan ay magiging mas malapad at mas malambot.
- TULOG NG MABUTI
Ang pagtulog nang kaunti ay taliwas sa aming kalusugan at aming kagandahan at tungkulin naming sabihin sa iyo na ang kakulangan ng pagtulog ay nagdudulot din sa iyo na makaipon ng taba , at sa lugar ng tiyan ay kung saan ito unang napansin. Ang isang wastong pamamahinga ay kinokontrol ang aming mga hormone at ginagawang mas mahusay ang metabolismo upang maiwasan namin ang mga binges at iyon, kapag kailangan natin ng pahinga, tumataas ang cortisol. Ang stress ay magkakasabay sa pagtaas ng timbang.
- MAGSASABI NG SPORTS
Gustung-gusto namin ang yoga o sayaw at sila ay mga pisikal na aktibidad na may hindi mabilang na mga benepisyo sa kalusugan, bilang karagdagan sa toning at pinapanatili kaming aktibo at sa isang mabuting timbang, ngunit hindi sila sapat upang 'sunugin' ang taba na naipon sa tiyan.
Ang isang mabuting ugali na maaari nating gawin ay maglakad o umakyat ng hagdan upang magtrabaho sa isang antas ng cardiovascular -o halimbawa ng pagsunod sa trick ni N steal Álvarez- ngunit umakma ito sa mga ehersisyo na gumagana o lakas.
Sa 5 mabubuting gawi na ito ay hindi lamang natin aalisin ang ating tiyan ng taba, likido at hangin, na nakakainis, ngunit pati na rin ang kalidad ng aming buhay ay nagpapabuti at, hey, maganda ang hitsura namin sa bikini.
Cover photo: Laddy Addict
