Sa ngayon sa Espanya maraming mga tao ang nagdurusa o nagdusa ng hindi pagkakatulog kaysa sa mga taong natutulog tulad ng isang dormouse. Ang 54% ng populasyon ay nakakaalam kung ano ito upang gumastos ng walang tulog na gabi . At dito ang "kasamaan ng marami …" ay hindi wasto, dahil ang hindi pagkakatulog ay maaaring seryosong makakaapekto sa kalusugan at responsable para sa higit sa kalahati ng mga aksidente sa trapiko at 52% ng mga aksidente sa trabaho.
Tuklasin sa aming pagsubok kung ang iyo ay isang bagay na tukoy o kung mayroon ka talagang problema sa hindi pagkakatulog. At kung nais mong pagbutihin ang kalidad ng iyong pagtulog, huwag palampasin ang 30 trick na ito upang matulog tulad ng isang sanggol. Sapagkat ang pagtulog ng maayos ay isang bagay na napakahalaga na hindi natin maiiwan ito sa mga kamay ng mga accountant ng tupa.
5 MGA BENEPISYO NG maayos na pagtulog
- Palakihin ang buhay. Ayon sa magazine na Sleep , ang pagtulog nang mas mababa sa 6 na oras sa isang araw ay nagdaragdag ng panganib ng maagang pagkamatay ng 12%.
- Mas mababang panganib ng labis na timbang. Ang hindi magandang pagtulog ay nagdudulot ng pagtaas ng ghrelin, ang hormon na nagpapalakas ng iyong gana sa pagkain.
- Protektahan ang memorya. Sa gabi ay muling ayusin mo ang lahat ng impormasyon ng araw at pinagsama-sama ng iyong isip ang nauugnay na data.
- Bawasan ang peligro ng hypertension. Ang insomnia ay nagpapalabas sa iyo ng mas maraming cortisol, ang stress hormone, at tinaasan ang iyong presyon ng dugo.
- Labanan ang depression. Gayundin, mas mataas ang iyong cortisol at mas maraming stress na daranas mo, mas mataas ang iyong peligro ng pagkalungkot.
