Matapos ang apat na linggo ng matinding trabaho at maraming paghahangad, sa wakas ay nakamit mo ito: ang # Klara Hamon ay higit pa sa pagtagumpayan! !! Binabati kita !!
Bagaman maaaring naabot mo ang artikulong ito nang hindi mo nalalaman kung ano ang Clara Challenge na pinag-uusapan natin, kaya sasabihin namin sa iyo ang higit pa. Kung nais mong bawasan ang timbang, nais mo bang maging mas aktibo at bumalik sa paglalaro ng palakasan o nais mong pagbutihin at baguhin ang iyong pang-araw-araw na ugali upang makaramdam muli ng mabuti sa iyong sarili, simulan ang hamon ngayon. Si Laura, kasosyo ni Clara.es, ang gumawa nito at nagawang mawala ang 10 kilo.
Sa aming hamon ay mahahanap mo ang detalyadong mga menu sa loob ng apat na linggo kasama ang kani-kanilang mga listahan ng pamimili upang makalimutan mo ang anumang bagay. Mga trick upang magluto na may mas kaunting mga calory, ehersisyo na dapat gawin sa bahay at mga trick upang mapangalagaan ang iyong balat at maiwasan itong maging saggy o sagging kapag nawawala ang timbang.
Isang magandang diyeta
Si Dr. M.ª Isabel Beltrán, ang nutrisyonista ni Clara ay responsable para sa paghahanda ng mga menu na maaari mong i-download sa ibaba at makakatulong sa iyo na makamit ang iyong layunin. Huwag magalala kung wala kang maraming oras, dito hindi mo kakailanganing matutong gumawa ng spheripikasyon. Ang mga ito ay napaka-simpleng mga formula na magbibigay-daan sa iyo upang kumain sa isang balanseng paraan at halos walang pagsisikap.
I-download ang menu para sa linggo 1
I-download ang menu ng linggong 2
I-download ang menu ng linggong 3
I-download ang menu para sa linggo 4
Gayundin, dahil alam namin na ang pag-diet ay mahirap at kung minsan kumplikado dahil wala kaming lahat ng mga sangkap sa ref, ginawa namin ang listahan ng pamimili para sa iyo. I-download ang isa para sa bawat linggo at direktang pumunta sa supermarket kasama nito. Sa ganitong paraan hindi mo makakalimutan ang anumang bagay at magagawa mong sundin ang diyeta sa liham.
Listahan sa pamimili linggo 1
Listahan sa pamimili linggo 2
Listahan sa pamimili linggo 3
Listahan sa pamimili linggong 4
Mga trick upang magluto na may mas kaunting mga calory
At dahil hindi ito nakakasakit sa anumang iba pang trick upang gawing magaan ang aming pinggan, pansinin ang mga tip na ito at sumali sa Plate Method:
Mga tip para sa linggo 1
Mga tip para sa linggo 2
Mga tip para sa linggo 3
Mga tip para sa linggo 4
Sa panahon ng # Klara Hamon matututunan mo rin kung bakit napakahalaga na magkaroon ng meryenda, ang mga pakinabang ng pagkuha ng mga solong sangkap na salad at mahahanap mo rin ang mga tip upang makalayo sa mga tukso upang hindi mahulog sa kanila.
Maging aktibo at ehersisyo
Tutulungan ka ng aming mga video na makapag-ikot at makabalik sa panlasa ng isport na ito. Binuo namin ang mga gawain na ito kasama si Anna Santidrian, Holmes Place gym personal trainer. Huwag palampasin dito ang mga susi upang ang pagpunta sa gym o pagsasanay ng palakasan sa bahay, itigil ang pagiging isang mahigpit na pagsubok.
Paalam sa tiyan sa 4 na pagsasanay na ito
Kumuha ng napakadaling mga armas
Natukoy ang mga glute sa bahay
Pangalagaan ang iyong balat
Pinayuhan ni Nuria Soteras mula sa Backstage Bcn si Laura tungkol sa kung anong mga cream ang gagamitin upang patatagin ang balat at sunugin ang naisalokal na taba, kung paano mailapat ang mga ito nang matagumpay at kung anong mga paggamot sa aesthetic na gamot ang mayroon. Mahahanap mo rito ang isang video na may maraming mga tip upang mapangalagaan ang iyong balat at maiwasang maging "malambot" pagkatapos ng diyeta.
Ano ang isusuot ko?
At kung nais mong mawalan ng timbang ngunit ayaw mong talikuran ang iyong estilo, binibigyan ka ng aming mga eksperto ng fashion ng mga susi upang piliin ang pinakamahusay na mga damit sa pagitan ng mga laki at magpatuloy na magmukhang mahusay sa panahon ng # Klara Hamon.
