#Retoclara: 10 trick upang magluto na may mas kaunting mga calory sa ika-2 linggo

Magaan at masarap na mga kahalili

Kung nawala mo ang iyong pasta, maaari mo itong palitan para sa ilang 100% no-nozles na walang kasalanan; at normal na keso, para sa sariwa o mag-atas na mga low-calorie na keso tulad ng keso sa maliit na bahay. Isang ilaw, makulay na kahalili … at magandang-maganda!

Mga sarsa na may yogurt

Ang yogurt ay isang perpektong pagkain bilang kapalit ng mayonesa at mga sarsa na may mabibigat na cream o cream. Ang isang napaka-ilaw at napakasimpleng panukala ay binubuo ng paghahalo ng isang skimmed yogurt na may tinadtad na bawang at sibuyas, mint at safron. Ang isang kutsarita ng sarsa na ito ay nagbibigay ng 5 calories kumpara sa 200 sa 25 g ng mayonesa.

Hindi gaanong mataba na manok

Kung pagod ka na sa tipikal na inihaw na dibdib ng manok, maaari mo itong lutuin sa grill o sa oven. Napakadali at may 0% na taba. At kung iminain mo ito ng kalahating oras bago ilagay ito sa apoy na may lemon juice at isang halo ng pampalasa, ang resulta ay kamangha-manghang at mas juicier.

Mga katas ng gulay

Ang mga juice ng gulay ay mas mababa ang caloriko kaysa sa mga fruit juice, sapagkat mas mababa ang mga asukal at, samakatuwid, ay mas angkop sa isang diyeta upang mawala ang timbang. Upang mapahusay ang lasa, maaari kang magdagdag ng sariwang luya na ugat, limon, at mint sa halo, halimbawa.

Pasta, bigas at cereal na may mga gulay

Ang pasta, bigas at cereal ay napakahusay sa karne. Ngunit kung sasamahan natin sila ng mga gulay, mas balanse at magaan ang mga ito, dahil ang mga gulay ay nagbibigay ng hibla, bitamina at mineral na walang mga calor ng karne.

Tingnan ang resipe para sa mga busog ng pasta na may mga gulay.

Mga Croquette na walang bechamel

Upang magaan ang mga croquette, maaari mong palitan ang kuwarta bechamel para sa inihaw o inihurnong aubergine, walang balat at maayos na durog. Bilang karagdagan sa pagbibigay sa kanila ng katawan, bibigyan ito ng isang makinis at maselan na lasa.

Talong upang lumapot

Bilang karagdagan sa pagpapalit ng bechamel sa mga croquette, nagsisilbi rin ang aubergine upang mapalap ang mga cream o nilagang naging masyadong runny, sa halip na gumamit ng patatas o harina, ang mga tradisyonal na pagpipilian. Ang parehong epekto ay nakakamit sa isang third ng calories.

Pagsamahin ang karne sa prutas

Sa halip na iba pang mga sobrang mabibigat na pagpipilian tulad ng French fries, maaari kang gumamit ng maraming mga prutas bilang isang dekorasyon. Ang mansanas at papaya, tulad ng sa mga skewer na ito, halimbawa, ay dalawang prutas na nagbibigay ng maraming laro kapalit ng napakakaunting mga caloryo.

Mga Fish Kebabs

Ang mga tuhog ay palaging isang mahusay na pagpipilian sapagkat karaniwang kasama nila ang mga prutas at gulay. At kung ang mga ito ay mula sa isda sa halip na karne, nagbibigay sila ng mas kaunting mga calorie.

Tingnan ang resipe para sa tandang at mga skewer ng prawn na may citrus.

Ang marinating technique

Pinapayagan ng diskarteng maramalan ang mga pagkaing tulad ng salmon, halimbawa, na lutuin sa isang pinaghalong langis, suka at limon, na nagpapahusay sa lasa nito nang hindi nagdaragdag ng asin, sa gayon ay nakakatulong upang maiwasan ang pagpapanatili ng likido.

Ang pagkawala ng timbang kasama si Laura, ang aming kasamahan sa Clara.es na nagawa ang #Clara Hamon, at patuloy na tangkilikin ang masarap na pagkain ay posible kung magluluto kami ng pagkain o pagsamahin ito sa isang mas magaan na paraan , ngunit tulad ng pampagana. Tulad ng sinasabi namin sa iyo sa 10 mga trick ng gallery ng imahe.

Ang lahat ng mga pagkain ay maaaring lutuin at pagsamahin sa isang mas magaan na paraan, ngunit tulad ng masarap

Gagawa nitong mas madali para sa iyo na sundin ang diyeta na mababa ang calorie na inihanda ni Dr. M.ª Isabel Beltrán, ang aming nutrisyonista, para sa mga lingguhang menus ng hamon.

At ang pagkawala ng timbang at pagkawala ng timbang ay hindi dapat maging mahirap kung mayroon kang isang madaling diyeta na susundan, at hindi ka iiwan ng gutom. At higit pa kung mayroon kang detalyadong menu ng linggo at ang iyong listahan ng pamimili, bilang karagdagan sa mga trick na ito.