13 Mga Pagkain na Antioxidant Na Magpapakita sa Iyong Perpektong Balat

Magpabata sa pamamagitan ng pagkuha ng mansanas

Ang pariralang Isang mansanas sa isang araw ang nag-iingat sa doktor , hindi maaaring maging totoo. Dapat tayong kumain ng hindi bababa sa isang mansanas sa isang araw, dahil ito ay isang prutas na mayaman sa bitamina C at, bilang karagdagan, naglalaman ito ng mga flavonoid, mga sangkap na antioxidant na maaaring mabawasan ang mga panganib na magdusa mula sa mga sakit sa puso, ilang uri ng kanser at iba pang mga malalang karamdaman.

Nagre-refresh ang pakwan

Nagre-refresh ng pakwan

Super magaan (16 kcal lamang bawat 100 g) at may napakakaunting asukal. 93% ng komposisyon nito ay tubig, kaya't panatilihin nitong hydrated ang iyong balat. Bukod dito, ang lycopene - ang sanhi ng kaakit-akit nitong pulang kulay - ay isang sangkap na antioxidant na nagpoprotekta laban sa ilang mga uri ng cancer. Naglalaman ito ng bitamina A, malakas para sa anti-aging at anti-cancer na epekto.

Mas kaunting mga kunot sa peach

Ang peach ay isang kayamanan na naglalaman ng isang tunay na triant na antioxidant, na binubuo ng mga bitamina A, C at E. Dahil sa kadahilanang ito, makakatulong ito upang protektahan kami mula sa pagtanda, mga karamdaman sa puso at maiwasan ang cancer. Bilang karagdagan, mayroon itong maraming tubig - kumakatawan ito sa 87% ng timbang nito - at isang mababang halaga ng taba, na ginagawang mababa ang calory na nilalaman (sa pagitan ng 35 at 45 calories bawat 100 g).

Raspberry para sa pagod na balat

Ang isang tasa ng raspberry ay nagbibigay ng halos 90% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C. Ngunit hindi lamang ito, sapagkat naglalaman din ito ng labis na mga antioxidant na phytochemical, tulad ng anthocyanins, quercetin, cyanidin, ellagitannins o ellagic acid. Bilang karagdagan sa pag-aalaga ng balat, mayroon itong detoxifying at revitalizing effect, mainam para sa mga oras ng stress at pagkapagod.

Nagbubusog ng saging

Ang saging ay nagbibigay ng bitamina A sa anyo ng retinol, mahalaga para sa kalusugan at kagandahan ng balat. Naglalaman din ito ng sink na nagpapabuti sa pag-update ng cell at nagpapapansin ng balat. Bilang karagdagan, ito ay isang napaka-kasiya-siyang prutas dahil sa mataas na nilalaman ng hibla. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng tryptophan, isang tagapagpauna ng serotonin, ang "hormon ng kaligayahan", na makakatulong din sa atin na makapagpahinga at makatulog nang mas maayos.

Kumuha ng oxygen na may puting tsaa

Ang pagbubuhos na ito na may isang maselan na aroma ay nagpapagana ng sirkulasyon at oxygenates ang balat . Naglalaman ito ng hanggang 3 beses na higit pang mga polyphenols kaysa sa berdeng tsaa, kaya't mayroon itong napakalaking lakas na antioxidant , pinoprotektahan ang balat at buhok mula sa mga ahente sa kapaligiran at tumutulong sa amin na dagdagan ang mga panlaban ng ating katawan. At hindi lamang nito pinoprotektahan ang balat, ngunit pinoprotektahan nito laban sa mga lukab, salamat sa fluoride.

Palakasin ang iyong mga panlaban sa mga seresa

Tulad ng iba pang mga prutas, naglalaman ito ng mga bitamina at mineral at nagbibigay din ng maraming bitamina C. Ngunit ang pinasasadya ng seresa ay ang napakalaking yaman nito sa mga anthocyanin. Ang mga pigment na ito, na responsable para sa pulang kulay nito, ay makakatulong na maantala ang napaaga na pagtanda ng balat at maprotektahan laban sa mga degenerative disease at cancer, partikular na ang cancer sa colon.

Isang natural na tan salamat sa mga karot

Ang mataas na komposisyon nito sa carotenes at provitamin A ay gumagawa ng mga karot na isang mabisa at malusog na natural na tanner. Ang Carotenes ay may kakaibang uri ng pagprotekta sa balat mula sa negatibong impluwensya ng araw, pinapanatili itong hydrated at nagtataguyod ng isang mahusay na natural na tono. Siyempre, HINDI ititigil ang paggamit ng sunscreen pareho sa tag-init at taglamig.

Tomato, bukal ng kabataan

Naglalaman ang kamatis ng lycopene, responsable para sa maliwanag nitong pulang kulay. Ang sangkap na ito ay isang malakas na antioxidant na humihinto sa negatibong aksyon ng mga free radical at pinoprotektahan ang balat. Ang sarsa ng kamatis, napaka tipikal ng diyeta sa Mediteraneo, ay isang mahusay na paraan upang makuha ang katawan na mas mahusay na makuha ang lycopene na ito, dahil sa init ng pagluluto at pagkakaroon ng langis ng oliba.

Laging magbihis ng lemon

Ito ay isang tunay na minahan ng kalusugan, mayaman sa bitamina C, potasa, magnesiyo, iron, kaltsyum, posporus … Inaalagaan at pinoprotektahan nito ang balat, may mga antiseptikong epekto at dinepensahan tayo laban sa bakterya at mga virus. Magbihis ng mga salad, isda o karne na may lemon at idagdag ito sa iyong mga juice at infusions, masisiyahan ka sa mas batang balat habang pinapabuti ang iyong immune system.

Anti-kahabaan marka ng tsokolate

Ang tsokolate ay mayaman sa tanso, isang elemento ng bakas na makakatulong maiwasan ang mga stretch mark at mapanatili ang kabataan at pagkalastiko ng balat. Ang Copper ay nakikipaglaban sa mga libreng radical at tumutulong na muling makabuo ng collagen. Kabilang sa mga pagkaing mayaman sa tanso, bilang karagdagan sa tsokolate, ay ang mga gulay, halaman, mani, avocado, patatas at cereal.

Mag-sign up para sa berdeng kape

Ang berdeng kape ay isang mahusay na mapagkukunan ng polyphenols, makapangyarihang mga antioxidant na pumipigil sa pagkilos ng mga libreng radikal at makakatulong na labanan ang napaaga na pagtanda ng balat at maiwasan ang ilang mga karamdaman. Mayroon kang higit pang mga polyphenol kaysa sa litson dahil hindi ito sumasailalim sa litson, isang proseso na sumisira sa bahagi ng mga ito.

Mango, ang lakas ng bitamina E

Ang mangga - tulad ng peach - ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina A, C at E, kung saan utang nito ang dakilang lakas na antioxidant. Lalo na namumukod-tangi ang nilalaman ng bitamina E. Kung hindi mo ito kinakain, magsimula sa kaunting halaga dahil may mga taong hindi kinukunsinti ng mabuti ang mataas na paggamit ng hibla, na maaaring maging sanhi ng gas.

Nais mo bang ipakita ang isang perpekto at maliwanag na balat, kahit na mayroon kang madulas, tuyo o pagsasama-sama? Mayroon ka bang sensitibong balat at kailangan mong kalimutan ang tungkol sa pangangati at higpit? O ang gusto mo ay "labanan" laban sa mga spot at wrinkles? Anuman ang iyong pagnanasa maaari mong makamit ito sa isang diyeta na puno ng mga antioxidant, na kung saan ay hindi hihigit sa mga Molekyul na naantala ang oksihenasyon ng mga libreng radical, iba pang mga molekula na responsable para sa pagpapahina o pagkasira ng collagen at elastin fibers ng balat.

Sa mga cream at … sa iyong plato

Tiyak na ang iyong mga pampaganda na cream ay naglalaman na ng maraming mga antioxidant tulad ng mga bitamina C at E, mga superfood, polyphenol mula sa mga buto ng ubas, berdeng tsaa, coenzyme Q10 o granada na katas, kasama sa higit sa 50 na ginagamit sa mga pampaganda . Kaya bakit hindi isama ang mga ito sa iyong pinggan? Upang masiyahan sa isang 100% natural, 100% malusog at 100% masarap na kagandahan, kailangan mo lamang baguhin nang bahagya ang iyong gastronomic na gawi at pagbutihin sa iyong mga menu ang mga pagkaing naglalaman ng mas maraming bitamina C, E at A, siliniyum, lycopene, lutein o beta-carotene.

Kasing dali ng pagkain ng mansanas

Huwag masiyahan kung ang mga pangalang ito ay parang Intsik o kung hindi mo alam kung anong mga pagkain ang kasama sa kanila, dahil sa gallery na ito makikita mo ang solusyon. At huwag isiping ihaharap namin sa iyo ang mga bagay na hindi mo pa naririnig sa iyong buhay. Wala nang malayo sa katotohanan. Nasa iyong mga kamay mo ang lahat ng mga ito, dahil kakausapin ka namin tungkol sa mga mansanas, puting tsaa, lemon, mangga … Sila ang naglalaman ng pinakamaraming mga antioxidant at sila ang dapat mong isaalang-alang nang higit pa upang mas madalas itong maisip.

Sa iyong pang-araw-araw na menu

Oo naman, marami na ang bahagi ng iyong pang-araw-araw na pagkain, ngunit hindi kailanman masakit na malaman ang maraming mga pag-aari at benepisyo, tama? At kung may ilang wala pa sa iyong pantry, bigyan sila ng isang shot. Makikita mo kung paano salamat sa iyong balat!

At kung hindi mo alam kung ano ang uri ng iyong balat, alamin sa pamamagitan ng aming pagsubok.