Kapag nag-diet ka, tila ang pinakamahirap na bahagi ng priori, na nawawalan ng labis na kilo, ay nagtatapos na pinakamadali. At kung ano ang magiging perpekto, iyon ay, ang pagpapanatili ng nakamit na timbang, ay nagiging isang imposibleng layunin. Ang karanasan ng maraming tao na pumupunta sa aking tanggapan ay nagpapatunay sa akin, dahil ang karamihan sa kanila ay nagsasabi sa akin na, kahit na pinamamahalaan nilang mawalan ng timbang, natatapos nila itong makuha muli at kung minsan ay nakakakuha ng mas maraming timbang. Bakit parang napakahirap manatili sa iyong ideal na timbang?
HINDI SUMUNOD SA ISANG ADEQUATE DIET
Karaniwan ito ang pangunahing problema. Marami sa aking mga pasyente ang pumupunta sa aking tanggapan pagkatapos ng maraming taon na paminsan-minsang pagdidiyeta. Marami sa kanila ang nangangako na mawawalan ng maraming kilo sa isang napakaikling panahon at, para dito, tinanggal nila ang mga pangkat ng pagkain, lalo na ang tinapay, pasta o mga legume, halimbawa.
Kalimutan ang tungkol sa mga diet na "himala"
Sa marami sa mga pagdidiyet na ito na ginawa nang walang kontrol sa medisina, ang kalamnan (kalamnan) at tubig ay nawala, at hindi lamang taba ng taba, na bumababa din ang kakayahang magsunog ng enerhiya ng mga kalamnan, bilang karagdagan sa sanhi ng isang tiyak na masamang hydration sa antas ng cellular. Resulta, pagbaba ng timbang stagnates pagkatapos ng isang maikling panahon, ang mga tao ay nasiraan ng loob dahil sila ay mga pagkain na nangangailangan ng maraming pagsisikap at iniwan nila ang mga ito.
UPANG MAWALAN NG TIMBANG (HINDI) DAPAT KANG MAGUTANG
Ito ay nangyayari sa akin ng maraming beses na kapag imungkahi ko sa mga bagong pasyente ang isang plano sa pagkain na mawalan ng timbang sinabi nila sa akin na hindi sila magpapayat kasama nito, na hindi ito maaaring, na iminumungkahi kong kumain ng higit sa kanilang kinakain. Ang ilan ay talagang kumakain ng kaunti; at ang iba pa, maraming nagtatalo, ay may maling pananaw sa kung ano talaga ang kanilang kinakain. Ngunit iniiwan ito, ang problema ay naayos na sa ating mga isipan na upang mawala ang timbang kailangan mong magutom. At hindi ito ganoon.
Kung nagugutom ka, iiwan mo ang diyeta
Bilang karagdagan sa gutom na pagiging isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit pinabayaan ng mga tao ang isang diyeta, mayroon kaming isa pang malubhang problema. Ang katawan ng tao ay may kakayahang metabolically adjust sa pagkaing magagamit dito. Kung "gigutom" natin ito, awtomatiko nitong binabawasan ang paggasta ng enerhiya at nasusunog ng mas kaunting mga caloryo salamat sa iba`t ibang mga mekanismo ng pagbagay na nakatulong sa amin na makaligtas sa mga oras ng kagutom. Samakatuwid, hindi ito ang solusyon.
DAPAT MONG TANGGAPIN ANG MABUTING HABITS
Samakatuwid, kung magpapayat tayo at kapag naabot natin ang layunin na bumalik tayo sa pagkain tulad ng bago gumawa ng diyeta, maliwanag na mababawi natin ang nawala at kahit na may iba pa. Konklusyon, ang diyeta ay dapat na binubuo ng muling pagsasaayos ng paraan ng pagkain ng bawat tao, upang makakuha sila ng magagandang gawi sa pagkain at pamumuhay, sapagkat hindi natin dapat kalimutan na hindi lahat ay ating kinakain, ngunit ang impluwensya sa palakasan at pahinga. at marami. Sa ganitong paraan, kapag naabot mo na ang timbang na nais mong makamit, maaari mong ipagpatuloy na mapanatili ang mga kaugaliang ito sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit na pagbubukod.
PAG-SLIMM NG MGA STAGES
Nakasalalay sa kung gaano karaming mga kilo ang kailangan mong mawala, magkakaroon ng higit o mas kaunting mga yugto, ngunit sa prinsipyo maaaring may isang paunang yugto na may higit na mga pagbabago; isang pangalawang yugto kung saan ang ilang mga pagkain na hindi inirerekomenda sa simula ay ipinakilala at ang dami ng iba ay nadagdagan; at isang pangatlo, na kung saan ay ang tatawagin nating "pagpapanatili", na kung saan talaga ang paraan na kakainin mo ng "magpakailanman."
Mas mahusay na kumain ng mabuti kaysa sa "diet"
Ngunit hindi mo gugugulin ang iyong buhay sa isang diyeta, ngunit palagi kang kakain ng pagsunod sa parehong malusog na gawi at paminsan-minsan ay magpapakilala ka ng mga pagkain na hindi gaanong inirerekomenda, tulad ng mga cake o chips, halimbawa; o bibigyan mo ang iyong sarili ng isang "pagkilala" sa isang pagkain kung saan hindi mo makontrol ang alinman sa mga sangkap o dami. Ngunit … pagkatapos ay babawi ka para sa mga mas magaan na pagkain sa mga susunod na araw. Sa ganitong paraan, makakabawas ka ng timbang at manatili rito.
