Nakapagkulong lang kami sa isang katapusan ng linggo at tiyak na nai-verify mo na hindi madaling maging sa bahay buong araw. Ang paggawa ng wala ay hindi maganda sa iyong katawan o isip. Nag-atrophy ka nang paunti-unti at nais mo lamang na mahiga sa sopa buong araw na nanonood ng mga serye at pelikula nang hindi tumitigil. At hindi iyon maaaring.
Para sa kadahilanang ito, sa CLARA naghanda kami ng isang nada-download na lingguhang iskedyul ng ehersisyo na magpapanatili sa iyo ng aktibo at makakatulong sa iyong idiskonekta.
LINGGO NG PAGBABALAK NG PAGSASANAY PARA SA BODY AT ISIP
Makikita mo na iminungkahi namin ang dalawang mga bloke: isa para sa umaga upang buhayin ang katawan at magsunog ng enerhiya at isa pa para sa mga hapon o gabi upang mapahinga ang isip at paluwagin.
Ang lahat ng mga pagsasanay ay inihanda ng aming mga eksperto sa fitness, yoga at pagpapahinga: Patry Jordan, Eri Sakamoto at Mireia Canalda. Ang mga pagsasanay na makikita mo sa pdf ay maiuugnay, kung mag-click sa mga ito maa-access mo ang mga pahina kung saan ipinapaliwanag namin kung paano ito gawin.
Bilang karagdagan sa paggawa ng mga pagsasanay na ito, tandaan na maraming mga bagay na maaari mong gawin upang masulit ang iyong oras sa bahay. Iminungkahi namin ang ilan sa link na ito.
