Timbangin ang iyong sarili araw-araw, ito ay mabuti o masama?

Mga pangangatwirang pabor sa pagtimbang ng iyong sarili araw-araw

Mekanismo ng alerto. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal na labis na katabaan, ang pagtimbang ng iyong sarili araw-araw ay tumutulong sa iyong hindi makakuha ng timbang sa panahon ng bakasyon, sapagkat kung nakikita mo na nakakuha ka ng kaunti, sinubukan mong mabayaran sa susunod na araw sa pamamagitan ng mas kaunti ang pagkain o mag-eehersisyo nang higit pa.
Kamalayan. Ang iba pang pananaliksik mula sa Unibersidad ng Pittsburgh at Unibersidad ng California ay nagtapos din na ang pagtimbang sa ating sarili araw-araw ay tumutulong sa atin na mawalan ng timbang sapagkat ginagawang mas may kamalayan tayo sa kung paano nakakaapekto ang ating pag-uugali sa pagtaas ng timbang at pagbaba.

Mga Pangangatwiran Laban sa Pang-araw-araw na Pagtimbang

Gayunpaman, karamihan sa mga eksperto ay nagpapayo laban dito.

Hindi magandang tagapagpahiwatig. Tulad ng ipinaliwanag ni Dr. Adelardo Caballero, direktor ng Obesity Institute, ang pagtimbang sa iyong sarili araw-araw ay hindi magandang tagapagpahiwatig: mula sa isang araw hanggang sa susunod ay maaaring magkaroon ng mga pagbabago sa timbang (pagtaas o pagbagsak) na hindi talaga sanhi ng pagtaas o pagbaba. pagbaba ng taba, o ang tao ay tumataba. Sa kanyang palagay, ang mga nakakakuha ng timbang o pagkalugi ay mas pinahahalagahan sa pangmatagalan.
Panganib ng pagkabalisa. Bilang karagdagan, sa kaso ng mga tao na mas nahuhumaling sa kanilang timbang, maaari itong maging counterproductive at humantong sa hindi kinakailangang mga estado ng pagkabalisa.

Kailan at paano timbangin ang iyong sarili?

Sa kabila ng lahat, kinikilala ni Dr. Caballero na ang pagkontrol ng timbang nang regular ay tumutulong sa amin upang mapanatili ang aming timbang o hindi upang makakuha ng timbang. At ang pagtimbang ng iyong sarili nang higit pa o mas madalas ay depende rin sa emosyonal na katatagan ng bawat isa.

Gaano kadalas na timbangin ang iyong sarili. Sa pangkalahatan, at sa kanyang opinyon, mas mahusay na timbangin ang iyong sarili minsan sa isang linggo, pag-aayuno, walang damit at palaging sa parehong oras at may parehong sukat.
Anong araw ang mas mahusay na timbangin ang iyong sarili. Sa karamihan ng mga kaso, sa isang linggo ay sinusunod namin ang diyeta nang higit pa o mas kaunti, ngunit kapag dumating ang katapusan ng linggo karaniwang ginagawa namin ang aming sarili, kumakain kami ng higit sa labas ng bahay … Ang resulta ay makakakuha tayo ng timbang. Kaya't ang Lunes ay hindi magandang araw upang timbangin ang iyong sarili. Hindi rin ito sa Biyernes sapagkat tiyak na bibigyan tayo ng isang mas mababang timbang na hindi rin totoo. Ang pinakamagandang bagay, samakatuwid, ay upang timbangin ang iyong sarili isang araw sa pagitan.

Ang timbang ay hindi lahat

Sa anumang kaso, tulad ng binanggit ni Dr. Caballero pagdating sa pagkawala ng timbang, ang mahalaga ay hindi ang kabuuang timbang, ngunit ang komposisyon nito. Ang katawan ay binubuo ng walang taba (masa ng kalamnan, tubig sa katawan, buto ng masa, protina) at masa ng taba.

Iwasang mawalan ng kalamnan. Ang mahalaga ay bumaba ang timbang dahil bumababa ang taba ng masa. Ang pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng pagkawala ng masa ng kalamnan ay hindi magiging pagkawala ng timbang, sa parehong paraan na maaari kang makakuha ng timbang sa pamamagitan ng pagdaragdag ng masa ng kalamnan at hindi iyon magiging timbang.
Mga angkop na tool. Upang makontrol ang pagkawala ng masa ng kalamnan, may mga kaliskis sa sambahayan na nagpapahiwatig ng porsyento ng taba at makakatulong sa amin sa pamamagitan ng pagbibigay sa amin ng isang tinatayang porsyento na malapit sa tunay na halaga. Bagaman, binigyang diin ni Dr. Caballero na ang perpekto ay ang magkaroon ng isang kontrol sa komposisyon ng katawan sa mga sentro o klinika na mayroong mga propesyonal na kaliskis na may higit na pagiging maaasahan at mayroon ding mga propesyonal na maaaring ipaliwanag ang mga resulta.