Narito ang lingguhang menu ng pamilya na inihanda namin sa CLARA. Ito ay isang malusog at balanseng lingguhang menu na may mga pinggan na puno ng lasa na angkop para sa lahat ng miyembro ng pamilya.
Nasa isang mahirap kami ilang araw upang bumili, alam namin ito, kaya't huwag mag-atubiling baguhin ang mga sangkap na gusto mo. Kahit na, kung nais mo, maaari mong i-download ang walang laman na menu na ito upang planuhin ang mga pagkain na gusto mo. Ang menu na ito ay makakatulong din sa iyo sa pamamagitan ng uri ng pagkain, kaya malalaman mo kung gaano karaming beses kumain ng karne sa isang linggo atbp. Ang mga pinggan sa menu ng linggong ito ay maaaring maghatid ng inspirasyon sa iyo.
Lunes
- Agahan Nag-agay na mga itlog + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Buong tinapay na trigo + sariwang keso
- Pagkain. Inihaw na manok + inihaw na gulay + mansanas
- Meryenda. Yogurt + 10 mga almond
- Hapunan Inihaw na sea bream + green salad + mandarin
Martes
- Agahan Oat crepe + strawberry + tea, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Kiwi + 10 mga almond
- Pagkain. Magaan na nilaga na may mga chickpeas at manok + tomato salad + mandarin
- Meryenda. Pagbubuhos + buong tinapay na trigo + onsa madilim na tsokolate
- Hapunan Vegetable cream na may ham at matapang na itlog ng itlog na topping + pagbubuhos
Miyerkules
- Agahan Buong tinapay na trigo na may ham + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Strawberry smoothie na may yogurt
- Pagkain. Macaroni bolognese + saging
- Meryenda. 2 tangerine + 3 walnuts
- Hapunan Toast na may pinausukang salmon at keso kumalat + pagbubuhos
Huwebes
- Agahan Buong tinapay ng trigo + sariwang keso + blueberry + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Saging + 3 mga nogales
- Pagkain. Steamed salmon na may mga gulay + tangerine
- Meryenda. Buong tinapay na trigo + natural na tuna
- Hapunan Cod na may kamatis + nakakarelaks na pagbubuhos
Biyernes
- Agahan Prutas salad + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Buong tinapay na trigo + natural na tuna
- Pagkain. Lentil salad na may tuna, mga kamatis ng cherry at olibo
- Meryenda. Apple na may maitim na mga tsokolateng tsokolate
- Hapunan Itlog sa plato na may diced ham at mga gisantes + sabaw ng gulay + peras
Sabado
- Agahan Buong tinapay na trigo + abukado + salmon + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Hummus + carrot sticks
- Pagkain. Inihurnong hake na may patatas at kamatis + berdeng salad + strawberry
- Meryenda. Pagbubuhos + piraso ng homemade sponge cake
- Hapunan Homemade pizza + salad + mandarin
Linggo
- Agahan Oat flakes + yogurt + strawberry + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Mga Cockle + non-alkohol na beer o sparkling water at lemon
- Pagkain. Chicken, apple and walnut salad + tortilla + tangerines
- Meryenda. Curd na may pulot + 3 mga nogales
- Hapunan Igisa ang mga gulay at prawn + pagbubuhos
