Narito ang lingguhang menu ng pamilya na inihanda namin sa CLARA. Ito ay isang malusog at balanseng lingguhang menu na may mga pinggan na puno ng lasa na angkop para sa lahat ng miyembro ng pamilya.
Huwag mag-atubiling baguhin ang mga sangkap na gusto mo. Kahit na, kung nais mo, maaari mong i-download ang walang laman na menu na ito upang planuhin ang mga pagkain na gusto mo. Ang menu na ito ay makakatulong din sa iyo sa pamamagitan ng uri ng pagkain, kaya malalaman mo kung gaano karaming beses kumain ng karne sa isang linggo atbp. Ang mga pinggan sa menu ng linggong ito ay maaaring maghatid ng inspirasyon sa iyo.
Lunes
- Agahan Pinagsama ang pinausukang salmon na pinalamanan ng sariwang keso na pinalo ng dill + kape o tsaa na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Isang dakot na oven ang inihaw na mga chickpeas
- Pagkain. Mga pana-panahong skewer ng gulay + inihaw na pugita na may romesco sauce + 2 Paraguayans
- Meryenda. Isang onsa ng tsokolate na may isang slice ng buong trigo na tinapay
- Hapunan Malamig na pipino at mint na sopas + salmon tataki + natural na yogurt na walang asukal na pinatamis ng kanela
Martes
- Agahan Toast na may aubergine pate at sprouts + kape o tsaa na mayroon o walang gatas
- Midmorning. 2 plum
- Pagkain. Russian salad na may tuna at matapang na itlog + 1 slice ng pakwan
- Meryenda. 1 natural na yogurt na may isang kutsara ng bran
- Hapunan Tropical homemade pizza + 1 baso ng kefir
Miyerkules
- Agahan Mini ham + kape o tsaa na mayroon o walang gatas
- Midmorning. 1 yogurt na may mga piraso ng prutas
- Pagkain. Ang tinapay na Pita ay pinalamanan ng litsugas, mga chickpeas at gulay + blueberry
- Meryenda. 2 cookies ng oatmeal
- Hapunan Ajoblanco melon + tuna tiyan na may mga kamatis at olibo + 1 walang asukal na nectarine jelly
Huwebes
- Agahan Ang mga pancake sa oat na may mga hiwa ng saging at isang hint ng honey + kape o tsaa na mayroon o walang gatas
- Midmorning. 1 saging
- Pagkain. Vegetable salad + beer pork loin + 2 apricots
- Meryenda. Isang isang-kapat ng abukado na may asin at paminta
- Hapunan Asparagus cream + cod fritter + 1 baso ng kefir
Biyernes
- Agahan Mini mortadella na may mga olibo + kape o tsaa na mayroon o walang gatas
- Midmorning. 2 igos + isang dakot ng mga mani
- Pagkain. Gazpacho + lentil salad na may pipino at paminta + homemade pear compote
- Meryenda. Edamame
- Hapunan Pana-panahong coca ng gulay na may adobo na mga sardinas + natural na yogurt na walang asukal na pinatamis ng kanela
Sabado
- Agahan Ang Granola na may yogurt at diced peach + kape o tsaa na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Skewer ng txangurro
- Pagkain. Ang Salmorejo + aubergine timbale na may sarsa ng Bolognese + melon granita
- Meryenda. Isang onsa ng tsokolate na may isang slice ng buong trigo na tinapay
- Hapunan Karne ng letsugas at kambing keso salad + unsweetened kiwi jelly
Linggo
- Agahan French omelette crepe na may hiniwang kamatis at watercress + kape o tsaa na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Pakuluan na mga prawn
- Pagkain. Chirlas casserole sa berdeng sarsa + lutong hake sa isang kama ng sibuyas at kamatis + peach at banana ice cream (walang asukal, i-freeze at talunin lamang)
- Meryenda. Homemade popcorn
- Hapunan Mga inihaw na gulay o kabute + manok burger + unsweetened plain yogurt na pinatamis ng kanela
