Narito ang lingguhang menu ng pamilya na inihanda namin sa CLARA. Ito ay isang malusog at balanseng lingguhang menu na may mga pinggan na puno ng lasa na angkop para sa lahat ng miyembro ng pamilya.
Huwag mag-atubiling baguhin ang mga sangkap na gusto mo. Kahit na, kung nais mo, maaari mong i-download ang walang laman na menu na ito upang planuhin ang mga pagkain na gusto mo. Ang menu na ito ay makakatulong din sa iyo sa pamamagitan ng uri ng pagkain, kaya malalaman mo kung gaano karaming beses kumain ng karne sa isang linggo atbp. Ang mga pinggan sa menu ng linggong ito ay maaaring maghatid ng inspirasyon sa iyo.
Lunes
- Agahan Inihaw na peach na may Greek yogurt at 1 maliit na cashew + kape o tsaa na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Isang matapang na itlog o 6 na itlog ng pugo
- Pagkain. Ang Gazpacho + mga kamatis na pinalamanan ng couscous, gulay at tuna + 2 Paraguayans
- Meryenda. Melon na may ham
- Hapunan Salamin ng tomato juice na may asin at paminta + toast ng mga bagoong na may peppers + homemade apple compote na walang asukal
Martes
- Agahan Green smoothie na may litsugas, pipino, kiwi at lemon + kape o tsaa na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Mga kamatis ng cherry na may mga bola ng mozzarella
- Pagkain. Hummus na may crudités ng mga gulay at pita tinapay bilang nachos + 1 slice ng melon
- Meryenda. Buong toast ng trigo na may abukado
- Hapunan Red mullet na may kamatis at capers + natural na yogurt na walang asukal na pinatamis ng kanela
Miyerkules
- Agahan Salmon sandwich na may abukado, pipino at sprouts + kape o tsaa na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Homemade Cabbage Kale Chips
- Pagkain. Vegetable salad + tropical rice na may pinya, gulay at pasas + 2 Paraguayans
- Meryenda. Mga crudité ng gulay
- Hapunan Swiss chard na may ham + eggplant omelette + 1 baso ng kefir
Huwebes
- Agahan Ang puding ng Chia na may pana-panahong prutas + kape o tsaa na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Tarrinita ng sariwang keso na may olibo
- Pagkain. Salad ng puting beans, bell pepper at sibuyas na pinutol sa mga cube, crumbled bonito at olives + 1 peach
- Meryenda. Yogurt na may kiwi
- Hapunan Pinalamig na maasim na mansanas at cucumber na sopas + bacon, zucchini at keso quiche + homemade pear compote na walang asukal
Biyernes
- Agahan Ang mga pancake sa oat na may keso sa kubo at raspberry + kape o tsaa na mayroon o walang gatas
- Midmorning. 1 saging
- Pagkain. Gulay salad + manok ng chilindrón + 1 hiwa ng pakwan
- Meryenda. 1 peras na may 1 maliit na bilang ng mga mani
- Hapunan Homemade pizza na may pana-panahong gulay at keso + 1 baso ng kefir
Sabado
- Agahan Saging oatmeal cookie (1 malaki o 2 maliit) + kape o tsaa na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Banderilla ng mga bagoong at atsara
- Pagkain. Green salad + clams na may gulay + Citrus sorbet
- Meryenda. Homemade popcorn
- Hapunan Cream ng lettuce + tofu o seitan burger + natural yogurt na walang asukal na pinatamis ng kanela
Linggo
- Agahan Inasnan ang crepe na may abukado na may pinausukang salmon at watercress + kape o tsaa na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Tortilla stick
- Pagkain. Mga Eel na may mga prawn + avocado, salmon at peach tartare + melon granita
- Meryenda. 1 dakot ng mga mani + 1 onsa ng tsokolate
- Hapunan Ang sopas ng pakwan na may atsara + itlog sa plato na may peppers + fruit jelly na walang asukal
