Narito ang lingguhang menu ng pamilya na inihanda namin sa CLARA. Ito ay isang malusog at balanseng lingguhang menu na may mga pinggan na puno ng lasa na angkop para sa lahat ng miyembro ng pamilya.
S iéntete atubiling baguhin ang mga sangkap na gusto mo. Kahit na, kung nais mo, maaari mong i-download ang walang laman na menu na ito upang planuhin ang mga pagkain na gusto mo. Ang menu na ito ay makakatulong din sa iyo sa pamamagitan ng uri ng pagkain, kaya malalaman mo kung gaano karaming beses kumain ng karne sa isang linggo atbp. Ang mga pinggan sa menu ng linggong ito ay maaaring maghatid ng inspirasyon sa iyo.
Lunes
- Agahan Yogurt na may isang kutsarang chia seed at berry + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Prutas at isang pagbubuhos
- Pagkain. Tropical salad na may isang solong ulam na may litsugas, bigas, tuna, mais, kamatis at pinya sa mga piraso (maaaring mapangalagaan) + curd
- Meryenda. 1 onsa ng tsokolate at isang maliit na bilang ng mga mani
- Hapunan Paisana omelette + pear compote
Martes
- Agahan Oatmeal crepe na may homemade compote apple at walang asukal + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. 1 karot sa mga stick
- Pagkain. Green salad + pabo na nilaga + 1 kahel
- Meryenda. Tinapay na may 1 onsa ng tsokolate
- Hapunan Cream ng kabute at mga cod fritter + lutong bahay na prutas na gulaman na walang asukal
Miyerkules
- Agahan Soft-pinakuluang itlog na may toast + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Yogurt na may isang kutsara ng bran
- Pagkain. Isang baso ng tomato juice na may paminta + hake cake na may mga prawn + strawberry
- Meryenda. 1 karot sa mga stick
- Hapunan Carrot hummus na may mga hilaw na gulay + natural na yogurt na walang asukal
Huwebes
- Agahan Mga lutong oat flake na may kaunting mga pasas at hazelnuts + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. 1 karot sa mga stick
- Pagkain. Lentil salad na may sariwang keso, karot at kamatis sa maliit na mga parisukat, mani at sprouts + 1 mansanas
- Meryenda. 1 saging na may mga mani
- Hapunan Chicken sopas na may mga pansit na pansit + French omelette + homemade fruit jelly na walang asukal
Biyernes
- Agahan Buong trigo o rye tinapay na toast na may banana pulp na dinurog ng kanela + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Prutas at isang dakot ng mga mani
- Pagkain. Gulay na nilagang + sea bass, sea bream o iba pang lutong isda + 1 kiwi
- Meryenda. 1 mansanas
- Hapunan Cream ng zucchini + inihaw na cuttlefish na may bawang at perehil + natural na yogurt na walang asukal
Sabado
- Agahan Nag-agay na mga itlog na may toast + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. 1 onsa ng tsokolate at mani
- Pagkain. Green salad + bigas na may bakalaw at gulay + hiniwang orange na may kanela (o luya pulbos)
- Meryenda. 1 pagbubuhos at isang maliit na bilang ng mga mani
- Hapunan Rosemary at goat cheese focaccia + homemade pear compote na walang asukal
Linggo
- Agahan Isang homemade cupcake + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Mga natural na tulya
- Pagkain. Green salad at aubergines parmesan + pana-panahong skewer ng prutas na may isang thread ng maitim na tsokolate
- Meryenda. Yogurt na may isang kutsara ng oat bran
- Hapunan Gulay cream + inihurnong sardinas + pagbubuhos
