Narito ang lingguhang menu ng pamilya na inihanda namin sa CLARA. Ito ay isang malusog at balanseng lingguhang menu na may mga pinggan na puno ng lasa na angkop para sa lahat ng miyembro ng pamilya.
Huwag mag-atubiling baguhin ang mga sangkap na gusto mo. Kahit na, kung nais mo, maaari mong i-download ang walang laman na menu na ito upang planuhin ang mga pagkain na gusto mo. Ang menu na ito ay makakatulong din sa iyo sa pamamagitan ng uri ng pagkain, kaya malalaman mo kung gaano karaming beses kumain ng karne sa isang linggo atbp. Ang mga pinggan sa menu ng linggong ito ay maaaring maghatid ng inspirasyon sa iyo.
Lunes
- Agahan Toast na may prutas + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Yogurt + 10 mga almond
- Pagkain. Dorada o pomfret na may kamatis + strawberry na may yogurt
- Meryenda. Inihaw na unsalted peanuts + banana
- Hapunan Gulay sabaw + tortilla at salmon crepe + yogurt
Martes
- Agahan Oat crepe + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Kukitcha tea na may 3 cookies
- Pagkain. Talong na may lentil + apple + infusion
- Meryenda. Orange na may mga thread ng honey + 3 mga nogales
- Hapunan Pinsan ng manok + yogurt
Miyerkules
- Agahan Prutas salad + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Yogurt + pinagsama oats
- Pagkain. Tomato + egg salad na may ham + strawberry
- Meryenda. Saging + 2 mga petsa
- Hapunan Cream ng zucchini + pusit o inihaw na cuttlefish + mandarin
Huwebes
- Agahan Buong tinapay na trigo na may tuna sa langis + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Mga strawberry na may yogurt
- Pagkain. Hummus na may crudités + gulay burger + yogurt
- Meryenda. Apple na may maitim na mga tsokolateng tsokolate
- Hapunan Gulay sabaw + quinoa salad + curd
Biyernes
- Agahan Nag-agay na mga itlog + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Buong tinapay na trigo na may tuna sa langis
- Pagkain. Greek salad + mga sibuyas ng manok + saging
- Meryenda. Inumin ng gatas o gulay + homemade sponge cake
- Hapunan Clarita noodle sopas + curry prawns na may bigas + yogurt na may 5 mga almond
Sabado
- Agahan Toast na may jam + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Cockles na may lemon
- Pagkain. Pugita isang feira + light paella + orange na may mga honey thread
- Meryenda. Kukitcha tea na may 3 mga mani
- Hapunan Magsasaka toast + salad + strawberry
Linggo
- Agahan Mga flakes ng oat na may yogurt at blueberry + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Tomato juice + 10 pistachios
- Pagkain. Mga gisantes na may ham + inihaw na prawns + strawberry na may yogurt
- Meryenda. Salamin ng horchata
- Hapunan Gulay sabaw + tuna na may peppers + peras
