Tiyak na makalipas ang ilang linggo ng pagkakakulong ay nakapagtaguyod ka na ng iyong sariling mga gawain sa bahay, at maaaring ganap na magkakaiba sila mula sa bago ang coronavirus, o marahil ay napangasiwaan mo sila nang higit pa o mas kaunti. Ano ang malinaw na kahit na nasa bahay tayo, kailangan nating gumawa ng mga bagay – huwag ding mapalubha– at oo, mahalaga na lumipat ng kaunti. Hindi ko sinasabi na kailangan mong magsimula ng pagsasanay na parang sasali ka sa isang marapon o dapat kang magtalaga ng 5 oras sa isang araw sa paggawa ng palakasan, ngunit sasang-ayon ka sa akin na ang isang maliit na pisikal na aktibidad ay tumutulong sa amin na mas aliwin at aktibo at, Sa mga oras ng coronavirus, ito ang pinakamahalaga.
Iyon ang dahilan kung bakit, pagkatapos makipag-usap sa aking mga kasamahan sa silid-balita - sa aming lingguhang tawag sa video sa katayuan - pumili kami kasama ng lahat ng mga pinakamahusay na video ng aming katuwang at blogger na si Patry Jordán, upang ma-set up mo ang iyong sariling gawain sa palakasan sa bahay, ayon sa gusto mo at sa sarili mong bilis. Ang mga ito ay maikling gawain, napakahusay na ipinaliwanag at maaari itong pagsamahin sa bawat isa upang wala ka nang palusot na gawin ang isport sa panahon ng kuwarentenas.
Bilang karagdagan, para sa pagiging isang CLARA reader mayroon kang isang 25% na diskwento sa iyong PGV12 Virtual Gym Plan kasama ang code na CLARAPGV12 para sa isang limitadong oras: mula Miyerkules 1 hanggang Biyernes 3 Abril .
At ano ang PGV12? Sa gayon, napaka-simple, ito ay isang plano na may kasamang 12 linggo ng ehersisyo, mga menu, trick at malusog na pagkain upang makamit ang isang nakikitang pagbabago.
Gout routine
Ang pinakamahusay na gawain sa pag-eehersisyo ng tiyan
Isometric abs
Cardio at ehersisyo upang mawala ang timbang (nang walang epekto)
Mga ehersisyo para sa maganda at malakas na mga bisig (walang materyal)
Karaniwan sa pag-eehersisyo ng binti (matindi)
Nakagawian ng GAP: Puwit, Tiyan at Leg
Mga ehersisyo upang mapangalagaan ang likod at mapawi ang sakit
Lumalawak
Ito ang ilan sa aming mga paboritong video ngunit alam mo na na si Patry Jordán ay may maraming mga video at gawain sa kanyang Virtual Gym website, alin ang iyong mga paborito? Ipaalam sa amin sa aming mga social network! Ah! At huwag palalampasin ang higit pang mga gawain sa pag-eehersisyo na magagawa mo sa bahay at walang materyal!
Tandaan na kung mag-sign up ka ngayon para sa Virtual Gym Plan PGV12 mayroon kang isang 25% na diskwento kasama ang code na CLARAPGV12 –walid mula Abril 1 hanggang 3–.
