Larawan: @collagev waina
Darating ang tag-init at ang pinaka-nais nating kainin ay magaan at sariwang mga resipe na hindi pinaparamdam sa amin na mabigat. Siyempre, nais din namin silang maging malusog at madaling gawin.
Ang salad ay ang bituin na ulam ng tag - araw at ito ang pinakapasok sa atin kapag mainit, perpekto na dalhin sa beach o pool, at maghanda din sa loob ng 5 minuto pagkatapos magtrabaho. Iyon ang dahilan kung bakit hinanap namin ang 10 pinakamagagandang mga recipe ng prutas na prutas sa Instagram upang maaari mong maglakas-loob na mag-eksperimento sa isang bagong recipe. Mukha silang kamangha-mangha!
At kung ikaw ay nasa mood para sa higit pa, nag-ipon din kami ng 15 masarap at 100% mga resipe ng pasta na walang kasalanan, tonelada ng simple at nakakapanabik na malamig na hapunan, at 18 mga pananghalian o mga recipe ng hapunan na maaaring gawin sa loob ng 5 minuto.
Larawan: @collagev waina
Darating ang tag-init at ang pinaka-nais nating kainin ay magaan at sariwang mga resipe na hindi pinaparamdam sa amin na mabigat. Siyempre, nais din namin silang maging malusog at madaling gawin.
Ang salad ay ang bituin na ulam ng tag - araw at ito ang pinakapasok sa atin kapag mainit, perpekto na dalhin sa beach o pool, at maghanda din sa loob ng 5 minuto pagkatapos magtrabaho. Iyon ang dahilan kung bakit hinanap namin ang 10 pinakamagagandang mga recipe ng prutas na prutas sa Instagram upang maaari mong maglakas-loob na mag-eksperimento sa isang bagong recipe. Mukha silang kamangha-mangha!
At kung ikaw ay nasa mood para sa higit pa, nag-ipon din kami ng 15 masarap at 100% mga resipe ng pasta na walang kasalanan, tonelada ng simple at nakakapanabik na malamig na hapunan, at 18 mga pananghalian o mga recipe ng hapunan na maaaring gawin sa loob ng 5 minuto.
Strawberry Feta Salad
Strawberry Feta Salad
Nagsisimula kami sa strawberry at feta salad na ito na ibinahagi ng influencer na si Paula Ordovás sa kanyang account ng mga malusog na resipe. Napakadali na maghanda:
- Para sa pagbibihis: ihalo ang suka, EVOO, mga linga, mustasa, asin at paminta sa isang mangkok hanggang sa maisama ang lahat ng mga sangkap.
- Para sa salad: ibase ang spinach, arugula at mint. Susunod, idagdag ang natitirang mga sangkap na pinagsama o gupitin sa mga cube. Sa wakas, iwisik ang keso ng feta, idagdag ang pagbibihis at pukawin hanggang ang lahat ng mga sangkap ay maisama.
Instagram: @eatprettybaby
Pera salad
Pera salad
Ang isa pang salad na mukhang hindi kapani-paniwala ay ang pear salad na kinopya din namin mula sa influencer. Na may isang batayan ng sariwang spinach, lutong berdeng beans, kalahating isang hiniwang peras, kalahating abukado, sariwang mozzarella na keso, isang maliit na pecan, hummus, inihaw na manok na may spice na may pulbos ng bawang, cumin, ground black pepper, asin at EVOO.
Instagram: @eatprettybaby
Brocoli salad
Brocoli salad
Nagpapatuloy kami sa broccoli at strawberry salad na mukhang kamangha-manghang. Kung nais mong gawin ito sa bahay, sundin ang mga hakbang na ito:
- Ang unang hakbang ay upang i-cut ang mga strawberry at iwanan sila upang mag-atsara sa suka ng mansanas at ang katas ng kalahating orange na magdamag.
- Pagkatapos ay kailangan mong singaw ang brokuli para sa 4 'upang ito ay malutong at hindi mawawala ang maliwanag na kulay nito.
- Pinutol namin ang tofu sa mga cube at igisa ito sa sarsa ng tamari.
- Naghahatid kami ng broccoli kasama ang mga macerated strawberry, ang inisa na tofu at ang mga hiniwang almond sa isang plato.
- At sa wakas, sa isang maliit na kasirola ay niluluto namin ang mga nakapirming strawberry. Kapag mayroon kaming isang uri ng "syrup" ay giling namin sila kasama ang natitirang mga sangkap upang makakuha ng isang dressing na may isang mahusay na pagkakayari na ihahatid namin sa plato.
Instagram: @realfooding
Poke mangkok salad style
Poke mangkok salad style
Ang style na Hawaiian style na mangkok ng mangkok ay isa sa mga pinaka nakikita namin sa Instagram. Upang maihanda ito kailangan mo: 150 gramo ng natural na pinya, kalahating kamatis, 100 gramo ng litsugas, 30 gramo ng buong butil na edamame, 1 lata ng tuna sa langis ng oliba, 75 gramo ng brown rice na may quinoaa, sprouts ng alfalfa’y, EVOO at salá. Kailangan mo lang lutuin ang kanin at quinoa, hintayin itong lumamig at idagdag ang natitirang mga sangkap.
Instagram: @realfooding
Watermelon salad
Watermelon salad
Ang pakwan ay isa sa pinakasikat na prutas ng tag-init. Inirerekumenda namin ang salad na ito na halo-halong may pipino, keso ng feta, napakaliit na hiwa ng mga sariwang dahon ng mint, pulang sibuyas at vinaigrette.
Instagram: @nhoafoodie
Malaga salad
Malaga salad
Napakadali ihanda ang salad na ito at masarap ito. Kailangan mo lang ihalo ang mga sumusunod na sangkap: patatas (inihaw sa microwave o luto), sariwang chives, desalted cod crumbs, tangerine, pinakuluang itlog, itim na olibo at vinaigrette.
Instagram: @perezosa_healthy
Prutas at tofu salad
Prutas at tofu salad
Nagpapatuloy kami sa prutas at tofu salad na ito, napakadali ring gawin:
- Pinutol namin ang tofu sa mga cube at hinayaan itong mag-marinate ng toyo, kinatas ang kahel, mainit na paprika at kaunting tubig sa loob ng maraming oras.
- Upang lutuin ito, pinatuyo namin ito at ihanda ito sa grill.
- Hugasan namin ang litsugas ng tupa at ilagay ito sa mangkok ng salad.
- Nagdaragdag kami ng mga hiwa ng strawberry at granada. Pati tofu.
- At sa wakas ay nagmumula kami, mahusay na paghahalo, at nagsisilbi sa ilang mga linga sa itaas.
Instagram: @realfooding
Chickpea salad
Chickpea salad
Hindi mo maaaring mapalampas ang isang salad ng chickpea , para sa mga mahilig sa mga legume. Mayroon itong kahel, kamatis, binhi, litsugas ng kordero, mais at zucchini. Handa sa loob ng 5 minuto!
Instagram: @henry_fitfoodie
Mga pulang prutas na salad
Mga pulang prutas na salad
Magugustuhan mo ang makulay na pulang prutas na salad. Naglalaman ito ng pinaghalong dahon, bulaklak, strawberry, blueberry, kamatis, lila na sibuyas at ang pangwakas na pagdampi ay ibinigay ng burrata. Timplahan ito ayon sa gusto mo at kumain!
Instagram: @realfooding
