Mabilis at masarap na avocado salad

Kung nais mong samantalahin ang lahat ng mga benepisyo ng malusog na abukado, isang magandang ideya ay upang isama ito sa iyong mabilis na mga recipe ng salad. Bilang karagdagan sa pagiging napaka pampalusog at nagbibigay-kasiyahan, nakakatulong ito na maiwasan ang mga sakit sa puso at mabuti para sa pagbawas ng timbang ayon sa pinakabagong pananaliksik.

Green salad na may at abukado at mansanas

Ang mga avocado salad ay walang misteryo. Kailangan mo lamang maghanap para sa isang mahusay na berdeng base, tulad ng isang ito na may malambot na mga shoots; magdagdag ng mga protina at ilang uri ng hydrate kung nais mo itong maging mas kumpleto at balanseng, sa kasong ito mayroon itong edamame (ngunit magiging mayaman ito sa anumang legume); Ang ilang mga sangkap upang aliwin siya, narito inilagay namin ang mansanas, kamatis at dilaw na paminta; isang bagay upang magbihis ito at palamutihan ito: isang vinaigrette, ilang mga mani, ilang mga binhi … at syempre, abukado.

Avocado, mangga at strawberry salad

Tulad ng nakikita mo, ang sariwang prutas ay napakahusay na napupunta sa abukado at, lalo na, kung ito ay prutas na may acid point. Ang salad na ito ay mayroong abukado, mangga, strawberry, litsugas at mahusay na pagbibihis. Ito ay isang tunay na pagsabog ng mga kulay, amoy at lasa na sasakop sa iyo mula sa unang kagat. Sinasabi namin sa iyo kung paano ito gawin hakbang-hakbang dito.

Ang apokado ay pinalamanan ng hipon at mangga ng salad

Hugasan ang isang pares ng mga avocado, gupitin ang mga ito sa kalahati at alisin ang hukay. Alisan ng laman ang pulp, i-chop ito at iwisik ito ng lemon juice. Linisin, hugasan at i-chop ang chive. Hugasan ang isang mangga, gupitin ang ilang mga manipis na hiwa upang palamutihan, alisan ng balat ang natitira at gupitin ito sa maliliit na cube. Peel tungkol sa 250 g ng mga prawn at gupitin ang mga ito nang pantay. Ilagay ang lahat sa isang mangkok, magdagdag ng isang kutsarang yogurt, isang pakurot ng mustasa at ihalo. Punan ang mga avocado ng salad, at palamutihan ng mga hiwa ng mangga at ilang mga sprouts.

Avocado, kamatis, sibuyas at mais na ginto

Ang hirap lang sa masarap na salad na may abokado na ito ay ang pag-cut ng kaunting kamatis, pulang sibuyas, at abukado na napakaliit o sa maliliit na cube. Paghaluin ang lahat ng ito kasama ang pinatuyong hiwa ng mais at oliba. Bihisan ang picadillo ng isang ambon na langis, 1 kutsarang lemon juice, asin at, kung nais mo, ilang patak ng tabasco upang bigyan ito ng isang higit na hooligan touch. At bilang isang panig, maaari kang maglagay ng ilang mga nachos. Mayaman, mayaman, mayaman.

Caprese salad na may abukado

Maaari mo ring muling likhain ang caprese (isang Italyano na salad na nagtatampok ng kamatis, sariwang mozzarella, at dahon ng basil) sa pamamagitan ng mga sandwiching hiwa ng abukado sa pagitan ng mga hiwa ng mga klasikong sangkap. At kung nais mong bigyan ito ng labis na lasa, magdagdag ng mga olibo at caper.

Bean salad na may abukado at keso sa maliit na bahay

Ang isa pang napaka masustansyang pagpipilian ng avocado salad (nang hindi masyadong mabigat) ay ang isang ito na may mga itim na beans (kung hindi mo makita ang mga ito, maaari mong palitan ang pinatuyo na mga naka-kahong lentil o sisiw), durog na keso sa maliit na bahay, tinadtad na pulang sibuyas, matamis na mais at avocado cube. At upang timplahan ito ng isang maliit na tinadtad na kulantro o perehil, langis at katas ng dayap.

Avocado salad na may manok at mansanas

Ang salad na ito na may abukado, bilang karagdagan sa pagiging isa sa mga recipe na may manok (para kapag pagod ka na sa pagkain ng manok), mainam bilang isang madaling pagkain at isang natatanging ulam. Ginagawa ito sa pamamagitan ng paghahalo ng mga hiwa ng abukado, mansanas, at inihaw na dibdib ng manok, at pinalamutian ng isang banayad na vinaigrette. Isang mayaman at sobrang masustansiyang ulam.

Avocado at prawn salad

Gupitin ang abukado sa maliliit na cube; Itubig ito sa lemon juice upang maiwasan itong kalawangin. Malinis na chives, hugasan at gupitin sa manipis na mga hiwa. Ipamahagi ang parehong mga sangkap sa isang mangkok na may kama ng mga batang sprouts. Itaas ito sa mga naka-gulong prawn o lutong prawns. At sa wakas ay panahon ng langis, suka at isang maliit na matandang mustasa.

Bean salad na may abukado at keso

Grab isang dakot ng luto at pinatuyo na de-latang beans. Paghaluin ang mga ito sa isang tinadtad na kamatis, pula at berde na paminta, pipino, abukado at sibuyas. Kumpletuhin sa ilang mga cube ng sariwang keso. At ihain ang mabilis at masarap na pagkain sa isang trigo o mais na tortilla.

Cod salad na may orange at avocado

Kailangan mo lang ihalo ang crumbled desalted cod na may mga orange na segment na gupitin nang live (kaya't wala silang balat), mga hiwa ng abukado, pulang sibuyas na pinutol sa mga balahibo, at ilang mga itim na olibo. Kung nais mong hindi masyadong malakas ang sibuyas, pagkatapos i-cut ito, ilagay ito ng ilang minuto sa isang lalagyan na may tubig at suka. Tuklasin ang higit pang mga recipe na may abukado.

Bukod sa pagiging isang mahusay na kapanalig para sa kalusugan (nagbibigay ito ng hibla, protina at mineral, natural na langis at malusog na taba na makakatulong maiwasan ang mga sakit sa puso, bukod sa iba pang mga bagay), ang abukado ay isang pagkain na may walang katapusang posibilidad. Dahil sa kawalan ng kakayahan nito, maaari itong magamit bilang mantikilya ng gulay o pâté, ganap itong umaangkop sa malusog na almusal, ang banayad at walang kinikilingan nitong lasa ay ginagawang angkop para sa kapwa matamis at malasang pinggan, at sa salad, tulad ng dito, nagbibigay ito ng maraming laro.

5 mabilis at masarap na avocado salad

Avocado at prawn salad. Sa isang kama ng mga berdeng shoots, ilagay ang avocado, peeled prawns, poached egg at panahon na may isang light vinaigrette, halimbawa. Tingnan ang resipe.
Ang apokado ay pinalamanan ng mangga at mga prawn. Gupitin ito sa kalahati, alisin ang buto at bahagi ng pulp at punan ito ng Russian salad, isang salpicón, isang tinadtad … Narito na pinuno mo ito ng salad at pinausukang salmon.
Avocado at chickpea salad. Paghaluin ang diced avocado, sibuyas at pipino na may lutong mga sisiw at matamis na mais, at kumpleto sa keso ng feta, keso sa maliit na bahay, tofu …
Avocado caprese. Mga kahaliling hiwa ng kamatis at mozzarella na may mga hiwa ng abukado at sariwang balanoy, at sa gayon ay nakakakuha ka ng isang napayaman at napaka masarap na caprese.
Avocado, cod at orange salad. Idagdag ito sa mga cube o hiwa sa isang salad ng orange, pulang sibuyas, crumbled cod, pinakuluang itlog at mga itim na olibo.

Sulitin ito

Madali mong buksan ito Gumawa ng isang hiwa pahaba, pagdadala ng kutsilyo pababa sa buto. Pagkatapos, kunin ang abukado gamit ang magkabilang kamay at iikot ang bawat isa sa tapat na direksyon hanggang sa dumikit ang buto.
Iwasan ang oksihenasyon. Kapag ito ay makipag-ugnay sa hangin ito blackens. Upang maiwasan ito, iwisik ito ng kaunting lemon juice. O balutin ito ng plastik na balot, mahigpit na nakakabit sa sapal, upang hindi ito makipag-ugnay sa hangin.
I-save ito ng maayos. Kung hinog na, itago ito sa pinakalamig na bahagi ng ref upang ihinto ang pagkahinog. Kung berde, iwanan ito sa labas at sa tabi ng mga saging at mansanas. At kung nais mong i-freeze ito, durugin o mash muna ang sapal, pagkatapos ay iwisik ito ng lemon at i-freeze ito sa isang lalagyan na walang hangin.
Paano ito papahinog? Tuklasin dito ang tatlong hindi nagkakamali na pamamaraan.