Ang paggising ng maaga ay maganda
Ang paggising ng maaga ay maganda
Ngayon maraming mga paggalaw na nagtatanggol at nagsasanay ng "sining" ng paggising ng maaga upang makamit ang mas mahusay na mga resulta sa propesyonal na larangan at, gayundin, sa personal na buhay. Ang pagtatakda ng alarm clock nang mas maaga kaysa sa dati ay maaaring makapagpabago ng iyong buhay. Nais mo bang malaman kung paano? At higit sa lahat, paano ka makakabangon kahit isang oras bago? Patuloy na basahin … Magugulat ka.
Larawan ng koponan ng Icons8 sa pamamagitan ng Unsplash
Mga pakinabang ng maagang paggising
Mga pakinabang ng maagang paggising
Ang paggising nang mas maaga kaysa sa dati ay maaaring makabuluhang mapabuti ang araw-araw. Ang pagsikat ng araw, kahit isang oras bago, ay nagbibigay sa atin ng 60 minuto upang ihanda ang ating sarili para sa araw na pisikal, espiritwal, emosyonal at itak.
Maaari kang maglaan ng oras upang makinig sa iyong paboritong musika habang hinihigop ang iyong kape, sinasamantala ang kalmado na natutulog ang lahat at lumilikha ng isang ritwal na isang sandali ng kasiyahan para sa iyo. Maaari ka ring makatipid ng oras sa pamamagitan ng pag-aayos ng kaunti sa iyong bahay, pag-aayos ng lahat ng kailangan mong gawin sa maghapon at paghahanda upang simulan ang umaga na may lakas sa pamamagitan ng paghahanda ng isang madali at malusog na agahan upang ibahagi sa pamilya.
Kung sinimulan mong gumising nang mas maaga at gamitin nang maayos ang iyong oras, madaragdagan mo ang iyong kagalingan, itaas ang tono ng iyong umaga, itaguyod ang kagalakan at kalmado sa iyong buhay.
Larawan ni Lauren Kay sa pamamagitan ng Unsplash
Ang 20/20/20 na formula
Ang 20/20/20 na formula
Ang isa sa pinakadakilang tagapagturo ng maagang pag-stream ng umaga ay si Robin Sharma , isang kilalang personal development coach at may-akda ng bestseller na The Monk Who Sold His Ferrari . Ang mga detalye ni Sharma sa kanyang pinakabagong libro na The 5:00 AM Club "ang magic formula" upang masulit ang iyong maagang oras.
Paano ko ito maisasagawa? Karaniwang binubuo ang formula ng pagpaplano ng unang 60 minuto ng iyong araw sa tatlong yugto o mga bloke ng dalawampung minuto na makakatulong sa iyo na buhayin ang iyong katawan at punan ito ng enerhiya sa pamamagitan ng pag- eehersisyo ; kumonekta sa iyong sarili at sa iyong panloob na kapayapaan sa pamamagitan ng pagmuni-muni ; at lumago sa isang personal na antas sa pamamagitan ng pagbabasa at pagsasanay .
Larawan ni Rachel Nelson sa pamamagitan ng Unsplash
mag-ehersisyo
mag-ehersisyo
Ang unang 20 minuto ng iyong araw ay dapat na nakatuon sa pagsasanay ng isang matinding ehersisyo na nagpapawis sa iyo at makikita mo kung paano nito binabago ang kalidad ng iyong mga araw.
Ang pag-aktibo ng iyong katawan ay makakatulong sa iyo na makakuha ng konsentrasyon at sa gayo'y taasan ang iyong pagiging produktibo sa natitirang araw. Ngunit hindi lamang iyon, ngunit bilang karagdagan sa pakiramdam ng mas mahusay at pagbawas ng stress, sisimulan mo ang araw na may mas maraming lakas at, sa pangmatagalang, makakakuha ka ng mahabang buhay. Ang shirt ay nagkakahalaga ng pawis ng maaga!
Paano ko ito maisasagawa? Ang pagsasanay ay maaaring binubuo ng pag-pedal ng isang nakatigil na bisikleta, paggawa ng mga hanay ng mga jumping jacks o squats, paglaktaw ng lubid, o pagsasanay ng sprinting. Ito ay mas madali kaysa sa iniisip mo at kung hindi mo nais na umalis sa bahay, iminumungkahi namin na sundin mo ang mga pag-eehersisyo sa aming blog Ang gym sa bahay, madaling mga gawain sa pag-eehersisyo na maaari mong magsanay sa iyong sala nang mas mababa sa 20 minuto.
Larawan ni Rawpixel sa pamamagitan ng Unsplash
Sumulat ng isang journal
Sumulat ng isang journal
Ang pagsisimula ng isang journal ay may maraming mga benepisyo: pinaparami nito ang kalinawan at pokus; pinapagana ang sadyang pasasalamat; palakasin ang pag-aaral tungkol sa iyong sarili sa araw-araw; tulungan kang mapagtanto ang iyong kalakasan; tumutulong sa iyo na iproseso ang iyong emosyong mababa ang lakas upang palayain ang mga ito, huwag mapigilan ang mga ito at maging mas mabuti ang pakiramdam; pinahahalagahan ang pinakamahusay na mga karanasan sa iyong buhay; ay nagbibigay-daan sa iyo upang relive masaya sandali; itaas ang iyong pagkamalikhain sa pamamagitan ng paggawa ng mas mabunga ka.
Paano ko ito maisasagawa? Ang susi ay karaniwang magsulat. Magsimula sa pamamagitan ng pagdedetalye ng mga pangako na mayroon ka para sa araw na iyon. Isulat ang mga bagay na nais mo nang hindi nakakalimutang ilista ang lahat ng mga magagandang bagay na mayroon ka na at magpasalamat para rito. Alisin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsulat ng iyong mga pagkabigo, pagkabigo, at sama ng loob upang maalis ang iyong sarili sa iyong nakakalason na emosyon at mga negatibong enerhiya. Ang isa sa mga paraan upang mapanatili ang isang fashion journal ay ang Bullet Journal na makakatulong sa iyong baguhin ang iyong buhay sa pamamagitan lamang ng isang blangko na kuwaderno at isang pluma.
Larawan ni Gabriellefaith sa pamamagitan ng Unsplash
Magsanay ng pagmumuni-muni
Magsanay ng pagmumuni-muni
Ang pagninilay ay nagbabawas at nagpapabagal sa pagtanda . Tutulungan ka ng pagbubulay-bulayin na ma-access ang iyong likas na lakas, palakasin ang iyong kamalayan sa sarili, mabawasan ang stress, pasugatan ang iyong kaligayahan, at ibalik ang iyong panloob na kapayapaan sa isang mundo ng matinding hyperstimulation at sobrang aktibidad.
Paano ko ito maisasagawa? Maglaan ng kaunting oras para sa iyong sarili, kung sa palagay mo na ang pagninilay ay magkasingkahulugan ng pagpapahinga na mali ka, ito ay tungkol sa pagkakaroon ng kamalayan nang walang paghatol sa nangyayari. Maaari kang magnilay sa bahay sa pamamagitan ng pagsunod sa mga gabay na pagmumuni-muni na mahahanap mo sa YouTube o mga tukoy na app. Kung nais mong magsimula sa pagmumuni-muni, basahin ang payo ng psychologist na si Rafael Santandreu sa kanyang blog para kay Clara: Maging masaya.
Larawan ni Rawpixel sa pamamagitan ng Unsplash
Bumuo ng iyong potensyal
Bumuo ng iyong potensyal
Sa pamamagitan ng isang masikip na iskedyul, sa pagitan ng oras ng trabaho, pamilya at paglilibang, napakahirap para sa amin na makahanap ng oras para sa pagbabasa, pagsasanay at personal na pag-unlad na kailangan namin ng labis at mahusay ito sa amin sa isang personal at propesyonal na antas. "Ang kapayapaan ng isip ay ang bagong karangyaan ng ating lipunan." At kung babangon ka ng mas maaga magagawa mong italaga ang hindi bababa sa dalawampung minuto sa paglinang ng iyong panloob, pagsusuri sa iyong mga layunin at sa ganitong paraan ay mas mahusay ang pakiramdam at nadaragdagan ang iyong tiwala sa iyong sarili.
Paano ko ito maisasagawa? Maaari kang gumastos ng oras sa pagbabasa ng isang libro na nagpapabuti ng iyong kaalaman tungkol sa mga buhay ng mga character na pumukaw sa iyo o isang artikulo na makakatulong sa iyong mapabuti ang iyong mga kasanayan sa propesyonal. Kung nais mo, maaari kang makinig sa isang motivational conference o manuod ng isang video kung paano mapagbuti ang ilang aspeto ng iyong personal, espiritwal o propesyonal na buhay.
Larawan ni Fabspotato sa pamamagitan ng Unsplash
Mga ritwal na makakatulong sa iyo na bumangon ng isang oras nang mas maaga (at mas mahimbing ang pagtulog)
Mga ritwal na makakatulong sa iyo na bumangon ng isang oras nang mas maaga (at mas mahimbing ang pagtulog)
Upang makaahon nang maaga, kapaki-pakinabang na simulan ang pag- aampon ng ilang mga ritwal sa gabi bago. Subukang gawin ang huling pagkain ng araw sa lalong madaling panahon at simulang idiskonekta mula sa ingay sa pamamagitan ng pag-off sa lahat ng mga elektronikong aparato, oo, kasama ang mobile! Ibalik ang iyong dating alarm clock, makakatulong ito sa iyo na idiskonekta mula sa mga social network bago matulog, pahalagahan mo ito.
Bago matulog ay ang perpektong oras upang magdiskonekta mula sa teknolohiya at kumonekta sa iyong mga mahal sa buhay. Samantalahin ang pagkakataong makipag-usap sa kanila o kung gusto mo, o nakatira kang nag-iisa, gugulin ang oras na ito sa pamamagitan, pagbabasa o pagrerelaks sa isang paliguan ng asin. Ang mahalagang bagay ay upang simulan upang maitaguyod ang isang klima ng kalmado, katahimikan at katahimikan.
Paano ko ito maisasagawa? Upang makabangon ng mas maaga kailangan mong matulog nang mas maaga , sa una maaari kang magastos ngunit sa paghahangad at samahan ay magtatapos ka na.
Maghanda ng isang cool, madilim na silid na walang teknolohiya upang mas mahusay na magpahinga. Ayusin ang lahat ng kailangan mo para sa susunod na araw : ang iyong mga damit na pang-isport, mga damit upang makapasok sa trabaho, almusal, ang tupper … Kaya't ihahanda mo na ang lahat, hindi ka masobrahan at hindi ka na magsasayang ng oras sa susunod na umaga.
Bumalik sa kama, sumasalamin sa iyong araw, magsanay ng pasasalamat, at makita ka bukas!
Larawan ni Vladislav Muslakov sa pamamagitan ng Unsplash
Hindi ka ba binibigyan ng buhay? Itala ang mga tip na ito upang maging mas produktibo!
