Coconut oil: ito ba ay mabuti o masama? nasa amin ang sagot

LAHAT ng kailangan mong malaman tungkol sa langis ng niyog

Ang langis ng niyog ay nagbigay sa amin ng maraming pag-uusapan sa mga nagdaang taon. Ito ay mabuti Masama ito? Para saan ito? Kung medyo nalito ka, huwag magalala: sa artikulong ito ipaliwanag namin ang LAHAT ng kailangan mong malaman tungkol sa langis ng niyog. Ano yun Ano ang mga pakinabang nito? At ang mga kontraindiksyon? Wag mong palampasin!

Ano ang langis ng niyog?

Ang langis ng niyog ay isang langis ng gulay, na kilala rin bilang coconut butter. Higit pa sa pagiging isang naka-istilong sangkap, ito ay isang sangkap na naglalaman ng halos 90% mga puspos na asido na maaaring makuha mula sa tuyong niyog o sariwang niyog (kilala rin bilang sobrang birhen na langis ng niyog). Ang sariwang niyog ay hindi dumaan sa mga proseso ng pagpino at hindi mawawala ang mga nutrisyon. Alamin ang mga katangian ng langis ng niyog at kung ano ang maaari mong gamitin (at bakit hindi), sa iyong araw-araw.

Mga katangian ng langis ng niyog: kapaki-pakinabang para sa iyong balat

Upang magsimula, ito ay isang natural na kosmetiko na mapupunta nang napakahusay kung ang nais mo ay mag- hydrate at protektahan ang balat . Ang bitamina E na naglalaman nito ay pumipigil sa maagang pag-iipon ng balat. Kung gagamitin mo ito sa gabi (na parang isang cream), aayusin mo ang balat at bibigyan ito ng hindi kapani-paniwalang ningning. Bilang karagdagan, maaari mo itong gamitin bilang isang lip balm at / o makeup remover, basta ang iyong balat ay hindi masyadong madulas.

At para sa iyong buhok?

Ang langis ng niyog ay ginamit mula pa noong sinaunang panahon sa India upang pangalagaan ang buhok. Pinoprotektahan at binubuhay muli ang buhok, at pinangangalagaan ito ng husto. Kung mayroon kang tuyong buhok, ito ay ang PERFECT cosmetic para sa iyo, salamat sa mataas na lakas na moisturizing nito. Kung nais mong malaman ang tungkol sa langis ng niyog para sa buhok, tingnan.

Isang remedyo sa acne?

Maraming tao ang naniniwala na ang langis ng niyog ay may kakayahang labanan ang acne, subalit walang pag-aaral upang patunayan ito. Siyempre, ang mga fatty acid na naglalaman nito ay may anti-namumula at antibacterial na aksyon laban sa Cutibacterium acnes, na naka-link sa acne. Gayundin, ito ay malalim na nakaka-hydrate, na mahalaga para sa paggamot ng acne, ngunit hindi ito ginagawa itong isang "himala" na lunas. Konklusyon? Kung gagamitin mo ito, makikita mo na ang balat ay mas hydrated at maliwanag, ngunit huwag asahan ang higit pa.

Coconut oil bilang isang sunscreen?

Marahil ay narinig mo ito ng maraming beses. Hindi, ayon sa pagtukoy ng In vitro sun protection factor ng mga herbal oil na ginamit sa pag-aaral ng cosmetics na isinagawa ng Pandit Ravishankar Shukla University sa Raipur (India), hindi maaaring mapalitan ng langis ng niyog ang sunscreen . Sa pinag-uusapang pag-aaral, ang halaga ng Sun Protection Factor ng iba't ibang mga langis ng halaman ay kinakalkula. Ang panalo? Langis ng oliba na may SPF na 7.5, sinundan ng langis ng niyog na may SPF na 7.1. Sa parehong kaso isang hindi sapat na kadahilanan ng proteksyon.

Isang remedyo laban sa mga marka ng kahabaan?

Kung gagamitin mo ito na para bang ito ay isang losyon sa katawan, makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang mga stretch mark (ngunit huwag labanan ang mga ito!). Sa pamamagitan ng hydrating, pampalusog at pagdaragdag ng pagkalastiko ng balat, tinutulungan ka nitong ihinto ang hitsura ng mga stretch mark.

Coconut oil para sa pagpaputi ng ngipin?

Alam na natin na ito ay isa sa mga tip sa kagandahan ni Gwyneth Paltrow, ngunit ang paraan nito: hindi ito lubos na inirerekomenda. Ang langis ng niyog ay may mga katangian ng pagpaputi at maaaring makamit ang epektong iyon sa prinsipyo, ngunit … gagawin ito sa pamamagitan ng pagguho ng enamel ng ngipin!

Mabuti ito para sa kalusugan?

Ayon sa ulat ng 2017 American Heart Association, pinatataas ng langis ng niyog ang antas ng LDL kolesterol, na mas kilala bilang "masamang kolesterol", dahil naglalaman ito ng 82% puspos na taba. Hindi rin ito mabuti para sa ating kalusugan sa puso. Ilagay ito sa iyong katawan, ngunit hindi sa loob nito.

Puro lason?

Si Karin Michels, direktor ng Institute for Tumor Prevention and Epidemiology sa University of Freiburg at isang propesor sa Harvard TH Chan School of Public Health, ay nagpapayo laban sa paggamit ng langis ng niyog bilang pagkain. Ayon sa kanya, "ito ay hindi lamang purong lason, ngunit ito ay isa sa pinakamasamang pagkain na maaari mong kainin." Naniniwala ang dalubhasa na "mas mapanganib ito kaysa mantikilya" at iginiit na mas maraming natupok na langis ng niyog, mas malaki ang peligro ng mga naka-block na ugat .

Walang maaasahang data

Pinuna din ng mananaliksik na si Karin Michels na ang mga organikong tindahan ay napuno ng mga produktong may ganitong uri ng langis sa mga nagdaang taon. "Sa kasamaang palad, nilalaro nila ito. Hindi ko alam kung ito ay sa labas ng kamangmangan o kung ito ay isang katanungan ng kita," paliwanag niya. Bilang karagdagan, pinintasan niya ang maraming mga libro tungkol sa paksa, dahil "ang karamihan sa kanila ay kulang sa maaasahang data."

Nang walang anumang katibayan

Ibinahagi ng kanyang mga kasamahan ang opinyon na ito. "Maraming mga pag-angkin na ang langis ng niyog ay kamangha-mangha para sa maraming iba't ibang mga bagay, ngunit wala talaga kaming katibayan ng mga pangmatagalang benepisyo sa kalusugan," paliwanag ni Walter C. Willett, propesor ng epidemiology at nutrisyon sa Harvard TH Chan. School of Public Health.

Isang superfood?

Ayon sa British Nutrisyon Foundation, "Ang langis ng niyog ay maaaring isama sa diyeta, ngunit dahil mataas ito sa puspos na taba, dapat lamang itong isama sa maliit na halaga at bilang bahagi ng isang malusog at balanseng diyeta." Sa katotohanan, ang mga eksperto ay hindi pa sumasang-ayon sa kung ang mga puspos na taba ay tunay na nakakasama. Sa katunayan, ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng American Journal of Clinical Nutrisyon, ang mga taong regular na kumakain ng mga produktong gatas na mataas sa taba (at mayaman sa puspos na mga fatty acid) ay hindi mas mataas ang peligro na mamatay mula sa atake sa puso, stroke o iba pang sakit kaysa sa mga hindi kumakain ng mga produktong ito.

Naguguluhan? Kami rin. Maipapayo na huwag nang maniwala sa "superfoods" at sundin ang isang malusog na modelo ng pagdidiyeta, tulad ng diet sa Mediteraneo.

At kung talagang nais mong kumain ng mga pagkain na may "sobrang kapangyarihan" …

Pagkatapos ay dapat mong limitahan (at marami) ang pagkonsumo ng mga ultra-naprosesong pagkain at pumili para sa mga gulay, prutas, legume, karne, isda at mani.

Coconut oil … Maraming nasabi tungkol sa "himalang" sangkap na ito sa mga nakaraang taon. Mabuti ba o masama? Alin ang may mga benepisyo? Dapat ba nating kunin ito o ilapat ito bilang isang pampaganda ng pampaganda? Tila hindi sang-ayon ang agham at ipinapayong itigil ang paniniwala sa "superfoods" at sundin ang iba-iba at malusog na diyeta, tulad ng diet sa Mediteraneo.

Ang buong katotohanan tungkol sa langis ng niyog: mga pag-aari, benepisyo, kung ano ito para sa …

Ito ay isang langis ng halaman na naglalaman ng halos 90% puspos na mga asido na maaaring makuha mula sa tuyong niyog o sariwang niyog (kilala rin bilang sobrang birhen na coconut coconut). Marami itong mga pakinabang para sa iyong balat at buhok.
Ito ay isang natural na kosmetiko na hydrates, pinoprotektahan ang balat at pinipigilan ang maagang pagtanda . Maaari mo itong gamitin bilang isang lip balm at makeup remover. Pinoprotektahan at binubuhay muli ang buhok, at pinangangalagaan ito ng husto. Siyempre, habang maraming mga tao ang naniniwala na ang langis ng niyog ay may kakayahang labanan ang acne, walang pag-aaral na maaaring patunayan ito. At, syempre, hindi rin ito kapalit ng sunscreen cream.
Maraming mga kilalang tao ang umamin na gumagamit sila ng langis ng niyog sa araw-araw. Halimbawa, ginagamit ito ni Gwyneth Paltrow upang mapaputi ang kanyang mga ngipin , ngunit hindi namin inirerekumenda na gawin ito - oo, ang langis ng niyog ay may mga katangian sa pagpaputi at maaari itong makamit ang epektong iyon sa prinsipyo, ngunit … gagawin ito sa pamamagitan ng pagguho ng enamel ng ngipin! !
Ayon sa maraming eksperto, ang langis ng niyog ay HINDI mabuti para sa iyong kalusugan . Naniniwala ang American Heart Association na pinapataas nito ang antas ng LDL kolesterol, mas kilala bilang "bad kolesterol", dahil naglalaman ito ng 82% puspos na taba. Hindi rin ito mabuti para sa ating kalusugan sa puso.
Si Karin Michels, isang propesor sa Harvard TH Chan School of Public Health, inilarawan ito bilang "purong lason, isa sa pinakamasamang pagkain na maaari mong kainin." Iginiit niya na kung maraming langis ng niyog ang iyong natupok, mas maraming panganib na mabara ang arterya .