Narito ang Setyembre, at kasama nito, ang pagbabalik sa nakagawiang gawain, ang pagtatapos ng tag-init, ang post-vacation syndrome … Sa madaling sabi, dumating na ang kakila-kilabot na pagbabalik sa paaralan. At hindi lamang namin pinag-uusapan ang tungkol sa taon ng pag-aaral ng mga bata sa bahay, ngunit tungkol din sa amin. Tila na noong Setyembre ang lahat ay nagkakahalaga ng kaunti pa at ito ay kung gaano ka mabuhay sa bakasyon! Ngunit alam mo kung ano? Iminungkahi namin na gawing posible ang pagbabalik sa nakagawiang gawain, at sa kadahilanang iyon inihanda namin ang aming magandang kalendaryo upang ma-download mo ito at isabit ito sa ref, sa dingding, iwanan ito sa opisina o ibigay ito sa sinumang nais mo .
I-download ang kalendaryo ng Setyembre ngayon!
Ang layunin ay upang ayusin ang iyong pabalik sa paaralan sa pinakamahusay na posibleng paraan at isulat mo ang mga tipanan, partido at kaganapan ng buwan ng Setyembre sa kalendaryo upang makita mo, sa isang sulyap, ang lahat ng bagay na inilaan sa buwan na ito para sa iyo. Makinig sa amin at i-download ito ngayon!
Gayundin, dahil alam namin kung magkano ang gastos upang magpaalam sa tag-araw, pumili kami ng ilang mga tip at trick na maaari mong sundin upang tumayo sa post-vacation syndrome at hindi makakaapekto sa iyo. Oh, at nga pala … maligayang pagdating!
- Postvacational syndrome? Ano yan? Ang pagbabalik sa gawain at ang katunayan na ang mga araw ay nagiging mas maikli at may mas kaunting ilaw na nakakaimpluwensya sa mood. Ngunit maaari mong baguhin ang pagkawalang-kilos na ito. Gawin ito nang paunti-unti, huwag asahan na pumunta mula sa pagrerelaks sa tag-init hanggang sa napakabilis sa bilis ng 24 na oras. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang unti-unting ayusin. Bumalik sa iyong gym, iyong mga libangan, ang petsa kasama ang iyong mga kaibigan, iyong mga sandali ng kasiyahan … Halimbawa, kung naglalakad ka ng 40-60 min sa isang araw ay lalabanan mo ang kawalang-interes, kalungkutan at stress. At sa pamamagitan ng pagkakaroon ng tono ng kalamnan at background, ikaw ay magiging higit na lumalaban sa pagkapagod.
- Buhayin ang iyong diyeta Kung hindi ka kumain ng sapat na carbohydrates, ikaw ay pagod at magagalitin. Iwasang bigyan ka ng "pababa" sa pamamagitan ng pagkuha ng 4-5 na paghahatid sa isang araw ng mga siryal (tinapay, bigas, pasta …) sa integral na bersyon nito at 3 piraso ng prutas. Bilang karagdagan, may mga pagkain na nagpapagana sa iyo, tulad ng mga may bitamina B6 tulad ng mikrobyo ng trigo, may langis na isda, mani o mga legume.
- Pangalagaan ang iyong balat. At sulitin ang iyong mga cream. Ang mga day cream ay hydrate at pinoprotektahan ang iyong balat mula sa panlabas na pagsalakay (araw, malamig …). Sa kabilang banda, sa gabi ay kapag ang pag-renew ng cell ay naisasaaktibo at, samakatuwid, ang pagbabagong-buhay at pagpapalakas ng mga cream ay mas epektibo. Alamin kung hindi ka gumagamit ng pinakaangkop na cream para sa uri ng iyong balat.
- At ang iyong bibig. Tiyaking wastong kalinisan sa ngipin. Huwag abusuhin ang toothpaste, sapat na ang sukat ng isang gisantes. Pindutin ang brush sa pagitan ng gum at ngipin, bahagyang hilig, at gumawa ng pabilog na paggalaw. Brush ang dila at ang loob ng pisngi nang walang i-paste. Dumaan sa agwat sa pagitan ng mga ngipin gamit ang isang floss o interproximal brush.
- Gumawa ng isang magaan ngunit hindi kaunting hapunan. Mahusay na natutulog nang maayos upang magising na may lakas at nababagong espiritu. Kumain ng hapunan kahit dalawang oras bago matulog at kumain ng mga madaling matunaw na pagkain. Ang huling pagkain ng araw ay dapat na nasa paligid ng 250 kcal at may kasamang mga gulay at inihaw o inihurnong manok, pabo o isda. Mayroon kaming mga susi upang makagawa ng perpektong hapunan.
- Protektahan ang iyong flora. Ang "mabuting" bakterya sa iyong flora ng bituka ay nagpapanatili ng iyong immune system na aktibo. Tinutulungan ka nila na mai-assimilate nang maayos ang mga nutrisyon at maging timbang mo. At, bilang karagdagan, pinapabuti nila ang iyong kalagayan. Para sa iyong balanse, kumuha ng mga probiotics. Halimbawa, ang yogurt, kefir, buong tinapay na trigo (gawa sa sourdough), atsara, sauerkraut, miso at tempeh …
- Maglakas-loob sa isang pagbabago ng hitsura. Simulan ang panahon sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong buhok ng isang bagong hitsura. Ang isang mahusay na layered cut ay magbibigay ng paggalaw sa iyong buhok kung mayroon kang tuwid na buhok o magpapagaan ito kung mayroon kang masagana. Kung mas gusto mo ang isang maikling buhok, mas mabuti na ito ay nasa itaas ng mga balikat upang ang pagkikiskisan ay hindi kukunan ng mga dulo. Huwag palalampasin ang 15 mga hairstyle at pagbawas na gagawing mas bata ka.
Idea ng buwan
SUMBAG SA MONOTONY
Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nais mong gawin. Kailangang mapamahalaan ang mga bagay, na maaari mong isagawa kahit na may pagsisikap, ngunit na uudyok ka. Mga klase sa wika, pagpipinta, sayaw … Ikaw ay nasasabik at magkakaroon ka ng pagkakataon na makihalubilo at makilala ang mga tao!
