Masasamang almusal ng prutas

Prutas na may yogurt

Ang prutas ay isa sa mahahalagang sangkap para sa isang malusog na agahan. At ang isa sa pinakamadali at pinakamasarap na mga almusal sa prutas sa lahat ay ang yogurt, kapwa nagmula sa hayop at gulay (kung mas gusto mo ang isang vegetarian na resipe).

Upang gawing mas malusog ito, gawin itong pana-panahong prutas at, samantalahin ang katotohanan na nagbibigay na ito ng tamis, hindi mo kailangang idagdag ang asukal, na hindi inirerekumenda.

Fruit salad

Ang isa pang napaka kapaki-pakinabang na agahan na may prutas ay mga fruit salad. Sa ganitong paraan bibigyan mo ito ng isang mas kaakit-akit na punto kaysa sa pagkain ng prutas lamang.

Upang hindi lumampas sa dagat, tandaan na ang ilang mga prutas ay mas calory kaysa sa iba. At gumamit lamang ng dalawa o tatlong kalahating piraso ng prutas (o buo at bibigyan ka nito ng dalawang servings), gupitin ito sa maliliit na cubes at i-marinate ang mga ito ng isang maliit na orange juice at kanela.

Prutas na may tsokolate

Ang prutas para sa agahan ay masarap din kasama ang tsokolate kapwa sa mga onsa at natunaw.

Upang gawing mas kaakit-akit ang prutas, maaari mo itong tuhog, isawsaw ito sa natunaw na tsokolate sa isang dobleng boiler at hayaan itong cool.

Prutas na may mga cereal

Ang isa pang klasiko ng mga almusal sa prutas ay may mga siryal. Halimbawa, sa isang basong garapon, maglagay ng ilang buong mga natuklap na trigo oat, natural na yogurt (pinatamis na may honey kung nais mo) at mga cube ng mangga. Napakadali at masarap, at napakasisiya!

Ito ay isa sa mga madaling gawin na mga almusal ng oatmeal.

Crepes na may prutas

Ang Crepes ay hindi nabibigo kapag may mga maliit sa bahay at nais mong salain ang prutas. Upang magawa ang mga ito, kailangan mong maghanda ng isang halo batay sa harina, itlog at gatas, na halos likido at luto sa katamtamang init. At pagkatapos ay punan mo ang mga ito ng sariwang prutas at isang maliit na pulot kung nais mong bigyan sila ng isang mas matamis na ugnayan.

Kung hindi mo alam kung paano gawin ang mga ito, narito ang pinakamadaling recipe ng crepe na hindi nabigo at mga ideya upang punan ang mga ito.

Green smoothie na may prutas

Ang isang ideya na napakahusay din ay upang gumawa ng isang berdeng makinis na may prutas tulad nito na may mangga, saging at sprouts. Para sa base ng malusog na agahan na ito para sa dalawa, kumuha ng 2 saging at 1 mangga, magreserba ng ilang mga hiwa at hiwa bilang isang pang-topping, at paluin ang natitira kasama ang 80 g ng kale o baby spinach, 1 maliit na dakot ng mga sprout ng alfalfa, 2 kutsara ng mga buto ng abaka (o iba pa na mayroon ka), dahon ng mint at balanoy, at 125 ML ng inuming gulay.

Kapag pinaghalo, idagdag ang saging at mangga na iyong naitalaga at ang mga binhi upang palamutihan.

Oatmeal lugaw na may mga prutas

Kabilang sa mga walang katapusang almusal na may prutas at cereal na maaari mong gawin, ang lugaw ng otmil ay nakatayo din , isang lugaw ng cereal na ito na maaari mong ihanda sa gabi bago at, sa oras ng agahan, kailangan mo lamang pagsamahin sa sariwang prutas (kalahati ng saging, isang pares ng mga strawberry …), goji berry o iba pang mga binhi at mani, at pinatamis ng kanela.

Meryenda ng prutas

Oo Oo Maaari ka ring gumawa ng isang prutas na sandwich tulad ng mga toast na ito na may ham at igos. Gupitin ang ilang mga hiwa ng buong tinapay na trigo, ikalat ito ng cream cheese at idagdag ang serrano ham, ilang hiwa ng igos at arugula.

Kung wala kang mga igos, subukan ang melon, pakwan, ubas, mansanas …

Mga pancake na may prutas

Sa kalagitnaan ng pagitan ng mga egg omelette at crepes, ang mga pancake (o tinatawag ding pancake o pancake) ay isang masa ng gatas, itlog, harina, lebadura at iba pang mga sangkap na nagsasama ng mabuti sa prutas.

Kung mangahas ka, bibigyan ka namin ng pinakamadaling resipe ng pancake na hindi kailanman nabibigo at mga ideya upang ipakita ang mga ito.

Prutas na may keso

Mayroong kasabihan na ang keso at ubas ay lasa tulad ng isang halik, at iyon ay ang prutas na napakahusay sa lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas kabilang ang mga keso. Bilang karagdagan sa mga ubas, igos, pakwan, strawberry at pulang prutas ay nagsasama rin nang napakahusay.

French toast na may prutas

Kung nais mong simulan ang araw na parang ito ay isang tunay na pagdiriwang , maghanda ng ilang mga torrrijas at samahan sila ng mga berry, strawberry, saging … Hindi nila ibawas ang mga caloriya, ngunit gagawin ka nila nang mabuti upang mas mahusay na matunaw at sumunod sa rekomendasyon ng pagkain ng 5 servings ng prutas at gulay bawat araw.

Tinapay na may prutas at tsokolate

Kung mas gusto mo ang mas matamis na agahan na mas magaan kaysa sa toast ng Pransya, subukan ang mga hiwa ng Bread na may Chocolate at Banana. Ikalat ang isang hiwa na may natunaw na maitim na tsokolate at itaas na may ilang mga hiwa ng saging. Upang matunaw ang tsokolate, maaari mo itong ilagay sa isang mangkok sa microwave sa loob ng ilang minuto.