Sa mga pagbiling ito ang iyong diyeta na mabilis na mawalan ng timbang ay magiging madali

Gusto mo rin bang magpayat?

Aaminin kong sinubukan kong magbawas ng timbang ng maraming beses sa aking buhay. Mag-ingat, gusto ko ang aking katawan at wala akong mga kumplikadong (hindi bababa sa hindi masyadong marami). Ngunit kung minsan kailangan kong ilagay ang mga preno at makasubaybay sa isang diyeta upang mabilis na mawala ang timbang. At ito ay kung ang isang baso ng alak doon (o dalawa, o tatlo) at isang "anong mas mayamang keso!" doon, idinagdag sa aking pagkahilig sa may kulay na popcorn, mabuting tinapay, matamis at pizza … Ano ang sasabihin ko sa iyo! Mayroong mga buwan kung kailan ang aking scale ay naninigarilyo at ang aking paboritong pantalon ay hindi na magkasya.

Maaari kang makalabas sa mabisyo na bilog na iyon

Noong Enero nagpasya akong pagalingin ito at ihinto ang pagiging nasa nakakapagod na pagtaas / pagbaba ng timbang. Sa gayon, salamat sa mga bagay na ito na ituturo ko sa iyo, sa wakas ay nakakita ako ng isang malusog at mas madaling paraan upang pakainin ang aking sarili at mas mababa ang gastos sa akin upang mapangalagaan ang aking sarili. Sa katunayan, kapag nag-diet ako upang mawala ang timbang ay mas madali at mas mabilis ito upang makamit ito. Sabi ko sayo.

Ang sumpain na rasyon

Ayoko ng pagtimbang ng pagkain, o sobrang pagkahumaling sa caloriya. Gusto kong kumain at gawin itong tahimik. Sa gayon, sa mga lalagyan na ito hindi ako nag-alala tungkol sa isyu ng dami nang ako ay nasa diyeta upang mawala ang timbang. Ang mga ito ay inuri ayon sa kulay, halimbawa, ang berde ay para sa mga gulay at umaangkop lamang sa inirekumendang halaga para sa isang pagkain: at ang dilaw ay para sa mga karbohidrat, tulad ng bigas at pasta. Napakadaling. Iniwan ko sa iyo ang isang link kung saan binili ko ang mga ginamit ko.

Gainwell Containers, € 8.78

Magtatapos na ang pagsisisi

Ang steaming ay isang tagumpay

Sa halos lahat ng mga diyeta sa pagbawas ng timbang na nahulog sa aking mga kamay iminungkahi nila ang pag-steaming nito, ngunit hindi ako masyadong pinaputok dito, hanggang sa sinubukan ko ang bapor na ito. Kasama ko siya nakakapagluto ng hapunan at ang aking susunod na umaga na pagkain nang sabay. Ang mga trick na ito ay naging mahusay para sa akin na mag-steam ng maayos at gawing masarap ang lahat.

900 W steamer hanggang sa 4.3 L WMF, € 97.82

Alam mo ba kung ano ang isang panaderya?

Sa gayon, kung alam mo, binabati kita, wala akong ideya at mas kaunti ang maaari kong asahan na, sa isang panaderya na tulad nito, maaari kong gawin ang lutong bahay na tinapay na pinaka gusto ko (ang minahan ay binabaybay ng mga binhi), at ang aking otmil para sa mag almusal.

Gayundin, kasama nito gumagawa ako ng mga yogurt, keso sa kubo at mga siryal, na mahusay. Siyempre, maaari ka ring gumawa ng pizza kuwarta at cake … Alerto sa pagkain! Bagaman kung gagawin mo silang lutong bahay, kinokontrol mo ang dami ng asukal at harina nang napakahusay upang ang lahat ay maging malusog at mas pandiyeta. Sa itaas, maaari itong mai-program ng hanggang 15 oras nang maaga, ang perpektong solusyon sa mga linggong iyon kung hindi ako binibigyan ng buhay.

Gumagawa ng tinapay ng Moulinex, € 149.99

Ang pagkain mula sa isang lalagyan ay maganda

Maghapon ako sa opisina. Dati, kapag nababaliw na ako bumababa ako sa shopping center na nasa tabi mismo ng pinagtatrabahuhan ko (panganib !!) at doon kumain. Sa magagandang araw, gagawa siya ng isang menu ng araw at pumili ng mabuti: salad, isda, prutas at tubig na maiinom. Ngunit sa mga masasamang araw … Sa mga hindi magandang araw ay magtutungo ako sa fastfood o sa pang-araw-araw na menu, ngunit ang maling pagpili: macaroni, steak na may mga fries, cake at isang baso ng alak.

Ngunit ang kaguluhan ng midweek na ito ay nagtapos sa aking pasya na magluto pa at dalhin ang aking pagkain sa trabaho. Gamit ang bapor, ang gumagawa ng tinapay at ang mga recipe ng pagbawas ng timbang sa CLARA inihahanda ko ang lahat.

Ito ay usapin ng pagiging maayos at paggastos ng kaunting pagkain, –mas mabuti kung totoong pagkain at hindi masamang proseso - at gumugol ng kaunting oras sa kusina. Pagkatapos ng isang mahusay na lalagyan tulad ng isang ito na tumatagal ng maliit na puwang sa iyong bag at sa trabaho.

Lékué Táper, € 24.73

Pati ang inumin

Sa lamig ng Pebrero, gumawa ako ng isa pang hakbang at nagsimulang kumuha ng mga mainit na sopas at sabaw upang gumana. Napakadali ko dahil nahanap ko ang bote ng thermos na ito na nananatiling sobrang init ng hanggang sa 12 oras. Inaasahan ko ang tag-araw at ginagawa ang aking sarili ng mga natural na pampalamig, sapagkat sinasabi nito na maaaring malamig hanggang sa 24 na oras. Napaka-hermetic din at mula nang binili ko ito ay nagkaroon ako ng zero leaks.

Botelya ng Hompo, € 13.99

At ibinigay ko ang aking sarili sa mga pagyanig

Ang 5 servings ng prutas at gulay sa isang araw gastos sa akin ng isang pangamba . Sa karamihan - at sa pagsisikap - umabot ito sa 3. At lahat ng mga diet na pagbawas ng timbang ay pinipilit na paulit-ulit. Bilang ako ay paulit-ulit at medyo matalino, natagpuan ko ang solusyon sa anyo ng isang sobrang blender. Pumili ako para sa isang simpleng modelo, sa isang mabuting presyo na magpapahintulot sa akin na gumawa ng malusog na mga smoothies nang mabilis at walang mga komplikasyon.

Aicok blender, € 24,99

Ang isport ay naging isang mahusay na "ano"

Hindi sa paglipat ko ng mas mababa sa isang pagpipinta, ngunit nagpunta ako mula sa mga ubas hanggang sa mga peras sa gym. Bukod doon ay nakasakay siya sa isang motorsiklo mula sa isang lugar patungo sa isa pa … Halika, nakaupo na parisukat. Noong Enero ay nagpasya din akong baguhin ito. Dahil ang aking trabaho ay malapit sa aking bahay, isang 40 minutong lakad ang layo, sinimulan kong gawin ang isa sa mga paglalakad sa paglalakad (kapag hindi umuulan o hindi maganda) at ngayon ginagawa ko ang pareho. Nagsimula na rin akong magpakita sa aking gym. At bagaman hindi ko pa natagpuan ang "kasiyahan o pagkagumon" na maraming tao ay nagkomento, hindi ko din ito ginugustuhan at umalis ako doon na masaya. Ang bracelet ng aktibidad na ito ay malaki ang naitulong sa akin upang hikayatin akong maglakad at lumipat ng kaunti pa.

Fitbit pulseras, simula sa € 74.99

Ang masayang sukatan

Maaari itong maging mapoot ngunit ito ay napaka kinakailangan kung alam mo kung paano ito gamitin nang maayos at ngayon masasabi kong sa wakas ay mahusay kong ginagamit ang aking sukat.

Inamin ko na bago ko timbangin ang sarili ko muna sa umaga, pagkatapos umihi, bago mag-agahan, hubad at walang paghinga. Nakakaawa, alam ko. Ngayon ay halos timbangin ko ang aking sarili sa parehong paraan, ngunit isang beses lamang sa isang linggo at kapag nagdidiyeta ako upang mawala ang timbang. Ang pagtimbang sa sarili ko araw-araw ay nag-obsess lang ako sa pagdidiyeta at nadagdagan ang aking pagnanasa sa pagkain.

Ngayon mayroon akong sukatang ito na nakikipag-usap sa aking mobile at tinutulungan akong subaybayan ang aking pag-unlad ngunit may pananaw. Nakikita ko ang evolution sa paglipas ng panahon at malaki ang naitutulong nito sa akin.

1 Sa Isang Kaliskis, € 28.99

Kaunting dagdag na tulong

Upang magkaroon ng katawan ayon sa gusto ko, ang diyeta at palakasan ay hindi sapat para sa akin. Medyo naiinip ako at naghanap ako ng dagdag na tulong. Sa aking kaso, inirekomenda nila ang mga ultrasound, ngunit ang mga presyo ng mga estetikong sentro para sa 10 session (na sinasabi nilang minimum ang) ay wala sa aking badyet. Natagpuan ko ang lutong bahay na makina na ito at napakasaya ko. Mag-ingat, hindi ko maihambing ang aking resulta sa pagpunta sa isang propesyonal na sentro, ngunit hindi ako maaaring magreklamo.

Globus ultrasound, € 199