Ayon sa World Health Organization (WHO), sa Espanya 2,408,700 katao ang nagdusa mula sa depression noong 2015, na kumakatawan sa 5.2% ng populasyon. Ngunit kung ang data ay nakakaalarma sa sarili nito, mas higit na malaman na ito ay lamang ang mga na-diagnose at na ang tunay na pigura ay maaaring mas mataas, dahil maraming mga kaso na hindi na-diagnose at samakatuwid, ay hindi nakakatanggap ng paggamot. .
Ano ang depression
Ang depression ay isang karamdaman sa iyong kalooban, isang pagbabago na gumagawa ng parehong isang sikolohikal at pisikal na pagtanggi. Naramdaman nating lahat, sa ilang mga punto o iba pa, ang mga damdamin ng pagkalungkot o kalungkutan. Ngunit karamihan sa mga oras na ito ay pansamantala at nalampasan sa isang maikling panahon nang hindi nangangailangan ng tulong. Ngunit kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagkalumbay hindi ito nangyayari at kontrolado ang damdamin. Pinipigilan ka nila na mabuhay nang normal.
Apektado ang lahat. Ang depression ay may mga sikolohikal na sintomas ngunit lumilitaw din ang mga pagbabago sa somatic na nakakaapekto sa iyong pangangatawan. At, bagaman walang sinuman ang nai-save, mayroong dalawang beses na maraming mga kaso sa mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan. Sa kabuuang bilang na nakolekta noong 2015 ng World Health Organization (WHO), halos 2 at kalahating milyong katao ang nagdusa mula sa depression sa Spain, 5.2% ng populasyon. Hindi binibilang ang mga hindi na-diagnose. Upang hindi maabutan ka ng depression (ikaw o ang iyong kapaligiran), sinabi namin sa iyo ang mga paraan upang makita ito at ang mga posibleng sanhi nito. Tandaan.
Mga sintomas ng pagkalungkot
- Mas madaling kapitan. Kung kapag tinanong ka nila kung kumusta ka, nais mong sagutin: "Buweno, tumingin ka sa iyo", maghinala na mayroong mali sa iyong kalagayan. Ang isang sintomas ng pagkalungkot ay ang pagkuha ng mga bagay na masama nang madalas, nakikita ang mga panloob na motibo sa sinasabi nila sa iyo, sa madaling sabi, mas madaling kapitan kaysa sa karaniwan sa iyo.
- Mas maraming pagkakamali. Ang pagkalungkot ay nagdudulot sa iyong isip na huminto sa pagtatrabaho nang normal. Sa tingin mo ay higit na nalilito, mas pagod, mahirap para sa iyo na mag-focus at … hahantong ito sa iyo upang gumawa ng maraming pagkakamali. Ang problema ay sisihin mo ang iyong sarili para dito at ito ay nagpapalakas ng mas maraming negatibong pag-iisip, tulad ng hindi pagiging kapaki-pakinabang, pagiging walang halaga, atbp., Na maaaring magpalala sa sitwasyon.
- Isang pagsiklab ng atopic dermatitis. Kung nagkakaroon ka ng eczema at nangangati ang iyong balat, maaaring sabihin sa iyo ng iyong katawan na ang depression ay nagkukubli. Mayroong isang malapit na ugnayan sa pagitan ng atopic dermatitis at depression. Isang pag-aaral mula sa University of Wisconsin (USA) ang natagpuan na ang mga kabataan na may dermatitis ay higit na nagdusa mula sa pagkalumbay kaysa sa iba pa.
- Masama ang tulog. Ayon sa Sleep Institute, 80% ng mga pasyente na may depression ang nagreklamo ng hindi pagkakatulog dahil sa hindi makatulog o hindi mapapanatili ito pagkalipas ng ilang oras sa kama. Sa ilang mga kaso lamang nagreklamo sila ng labis na pagtulog. Ngunit, sa anumang kaso, malinaw na ang depression ay humantong sa amin upang matulog nang mahina at upang maging mas pagod sa maghapon.
- Maraming TV. Kung ang oras na ginugol mo sa harap ng TV o tablet ay tumaas nang malaki, maaari rin itong magtago ng pagkalungkot. Ito ay isang paraan ng paghihiwalay ng iyong sarili mula sa kung ano ang mayroon ka sa paligid mo, ng pagtakas at pagsara sa iyong sarili.
- Pakiramdam ng sobrang pagod. Ang depression ay umalis sa iyo nang walang enerhiya at lahat ng bagay nagkakahalaga ng isang malaking pagsisikap. Ang pakiramdam ng hindi maganda sa loob ay gumagawa ng anumang kilos, kahit na ang pinaka-walang halaga, napakahirap. Sa parehong oras, ang pagsubok na takpan ang iyong damdamin ay nagdaragdag ng mahahalagang pagkapagod na, sa parehong oras, ay maaari ding maging pisikal, sapagkat nakakaapekto ito sa kalidad ng pagtulog, pagkain …
- "Hindi ako makakapunta sa hapunan." Kinakansela ang isang tipanan sa huling minuto? Binabago mo ba ulit ang petsa nang paulit-ulit upang makilala ang isang kaibigan? Hindi makahanap ng isang araw upang lumabas kasama ang ilang mga kaibigan? Pag-aralan kung ang kakulangan ng oras na ito ay hindi talagang kakulangan ng pagnanasa at itinatago ang isang bagay na higit sa pagkapagod … Kailangan mo ng isang dosis ng bitamina S.
- Dahanan. Ito ay isa pa sa mga sintomas na maaaring sorpresahin ka, ngunit ang depression ay maaaring makaapekto sa mga kasanayan sa motor at gawing mas mabagal ang paggalaw ng apektadong tao, tulad ng sa mabagal na paggalaw.
- "Ano ang pinagtatawanan nito?" Kung nakakaabala sa iyo na makita ang mga tao na tumatawa, nasa mabuting kalagayan, at may posibilidad kang iwasan ang mga taong masaya at nagkakaroon ng kasiyahan, tiyak na ang pagtanggi na ito ay nagtatago ng pagkalungkot.
- Mga kirot at kirot Hindi mo alam kung paano sumakay, masakit ang iyong katawan at hindi mo mahawakan ang parehong posisyon sa loob ng mahabang panahon … Ito ay isang mahirap na sintomas upang mabilis na maiugnay sa pagkalumbay, dahil ang masamang pustura o labis na nakaupo na buhay ay maaaring maging sanhi nito, ngunit … kung hindi mo mahahanap ang isa sanhi, suriin ang iyong kalagayan.
- Sakit ng ulo. Ang iba't ibang mga pag-aaral ay nag-uugnay sa sakit ng ulo sa pagkalumbay at sila ay dalawang sakit na kumakain sa bawat isa, dahil ang pananakit ng ulo ay nagdudulot ng pagkabalisa, ngunit ang pagkabalisa ay nagdudulot din ng pananakit ng ulo. Anuman ang pinagmulan na mayroon ito, kung mayroon kang madalas na migraines, tiyaking kumunsulta sa iyong doktor.
- Kalungkutan. Ang pinaka-katangian na sintomas ng depression. Bagaman lahat tayo ay maaaring malungkot sa mga mahihirap na sitwasyon o kung nagdusa tayo ng isang malaking pagkawala, ang kalungkutan ng pagkalungkot ay mas matindi. Siya ay mas matanda at paulit-ulit. Wala kang maiisip na kahit na anong hindi pokus ng iyong kalungkutan.
- Negatibong saloobin. Ang kalungkutan ay isasalin sa higit na negatibiti. Lumilitaw din ang pakiramdam ng pagkakasala. Napag-aralan mo ang nakaraan at sinisisi ang iyong sarili sa masamang sitwasyon na iyong tinitirhan. Nararamdaman mo na nabigo mo ang iyong kapaligiran at naniniwala kang magiging mas mabuti ang lahat kung ikaw ay nawala.
- Personal na pag-abandona. Wala kang lakas o pagnanais na ayusin ang iyong sarili. Hindi lamang namin pinag-uusapan ang tungkol sa paglalagay ng pampaganda o paglagay ng sakong. Inabandona mo pa ang iyong personal na kalinisan.
- Wala kang nasisiyahan. Ang talaang iyon na palaging naghihikayat sa iyo o sa mga klase ng ceramic na nagsimula ka sa nasabing sigasig. Napansin mo na nagkakahalaga ka ng mga kakila-kilabot upang masiyahan sa mga bagay, sitwasyon o tao na binigyan ka ng kasiyahan at kasiyahan dati.
- Pagkalat ng kaisipan. Kung sa palagay mo mahirap para sa iyo na mag-isip ng malinaw, marahil ay dahil ang pagkalumbay ay maaaring humantong sa pagbawas ng aktibidad ng utak dahil sa pagbaba ng serotonin, ang "kaligayahan na hormon", at pagdaragdag ng cortisol, ang stress hormone. Maaari nitong baguhin ang konsentrasyon, memorya, pansin …
- Pagkabalisa tungkol sa pagkain. Karaniwan na maghanap ng "kanlungan" sa pagkain kapag masama ang ating pakiramdam, malungkot … At ang karaniwang nais natin ay ang kumain ng matamis at mataba na pagkain, kaya bilang karagdagan sa masamang pagkain at higit pang meryenda dahil sa pagkabalisa na nararamdaman, maaari tayong magtapos . Ito naman ay nagpapasama sa atin sa ating sarili, nagkasala dahil sa hindi natin mapigilan ang ating sarili habang kumakain, at "nagpapakain" muli ng mga negatibong kaisipan.
- O kawalan ng gana. Ang isa pang aspeto na nauugnay sa pagkain ay tiyak na kabaligtaran. Halos tuluyan kang mawalan ng gana. Ang iyong mga malapit na tao ay nakakakita ng isang matinding pagbawas ng timbang.
- Walang pagnanasa para sa sex. Ang depression ay kadalasang humahantong sa mga problema sa pagpapahalaga sa sarili at nakakaapekto ito sa ating libido, kaya kung hindi mo ginusto ang sex sa isang panahon, tanungin ang iyong sarili kung may ibang bagay sa likod mo at hindi lamang ang mga problema sa pagkapagod o oras.
- Hindi magandang pantunaw Ang pagtunaw ay isang napaka-kumplikadong proseso dahil ang parehong tiyan at bituka ay napaka-nerve-lined organ at, samakatuwid, napapailalim sa iyong mga kondisyon. Samakatuwid, ang depression ay maaaring humantong sa mga problema sa pagtunaw, tulad ng stress.
Mga sanhi ng pagkalungkot
Walang iisang sanhi ng pagkalungkot. Tulad ng sinabi ni Dr. Antonio Cano Vindel, Pangulo ng Spanish Society para sa Pag-aaral ng Pagkabalisa at Stress (SEAS) at propesor ng sikolohiya sa Complutense University of Madrid (UCM), na pag-usapan ang tungkol sa mga posibleng sanhi ng depression dapat nating tingnan ang isang serye ng mga kadahilanan sa peligro. Sa pagsasama ng iba't ibang mga kadahilanan na ito (genetic, biochemical at psychological) maaari nating makita ang mga sanhi ng pagkalungkot.
- Kasarian Ang depression ay dalawang beses na karaniwan sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki. Bagaman ang pangkalahatang kalakaran ay iniuugnay sa pagkakaiba-iba ng genetiko at hormonal, itinuturo din ni Dr. Cano Vindel ang higit na stress na dinanas ng mga kababaihan kapag ipinapalagay na "mas maraming mga papel na panlipunan na nangangailangan ng higit na pansin, kumbaga mas maraming stress at pagkabalisa" Ang edad ay isang nakakaimpluwensyang kadahilanan din. Mayroong higit pang mga depression sa pagitan ng edad na 35 at 45.
- Pagbubuntis. Kasama ang postpartum ay mahahalagang yugto ng mga kababaihan na may mas malaking peligro ng pagsisimula ng depression. Nagbabago ang katawan, binago ang mga hormon at lilitaw ang mga bagong obligasyon (napaka seryoso).
- Genetics. Maaari kang maghirap mula sa pagkalumbay nang hindi nagkakaroon ng mga kamag-anak na may sakit na ito, ngunit ang pagkakaroon ng isang kasaysayan ng pagkalungkot sa pamilya ay nagdaragdag ng posibilidad. Ang isang pag-aaral ng UCL Institute of Education sa United Kingdom na inilathala sa The Lancet Psychiatry ay nagtapos na ang sikolohikal na background ng ama at ina ay isang panganib na kadahilanan para sa pagkakaroon (o hindi) pagkalumbay.
- Malaking pagbabago. Malakas na suntok tulad ng pagkawala ng isang mahal sa buhay at ang kalungkutan na dulot nito na taasan ang panganib ng pagkalungkot. Gayundin ang diborsyo, isang pagtanggal sa trabaho o kahit isang pagreretiro o manirahan sa isang bagong bansa. Ang panlabas na mga kadahilanan, buhay, ay maaaring itulak sa iyo sa depression.
- Ang hormon ng kaligayahan. Ang Serotonin ay palaging naka-link sa depression. Kapag lumitaw ang depression dahil sa panlabas na mga kadahilanan, ang mga antas ng pagbaba ng hormon. Sa ibang mga kaso, tiyak na ang mababang antas ng serotonin na sanhi ng pagkalungkot.
- Iba pang mga sakit. Ang pamumuhay na may malubhang sakit tulad ng cancer, Alzheimer's o Parkinson's, pagkakaroon ng stroke, o pamumuhay na may malalang sakit ay isang peligro ring factor para sa mood.
- Alkohol at droga. Ang pag-abuso sa mga sangkap na ito ay nagdaragdag ng panganib, ngunit din sa maraming mga kaso, ang pagkagumon sa kanila ay nilikha bilang isang resulta ng hindi na-diagnose na depression.
