Lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa pagpapanatili ng likido

Kung mayroon kang ilang dagdag na libra at hindi mo ito matanggal sa anumang diyeta, posible na ang labis na timbang na ito ay hindi dahil sa taba, ngunit sa pagpapanatili ng likido , isang pangkaraniwang problema, lalo na sa mga kababaihan. Sa artikulong ito ipinapaliwanag namin kung ano ito, sasabihin namin sa iyo kung paano ito tuklasin at, higit sa lahat, kung paano ito labanan. Handa nang wakasan ang pagpapanatili ng likido nang isang beses at para sa lahat?

Alam mo bang sa paligid ng 60% ng aming timbang ay binubuo ng tubig? Ang tubig, na matatagpuan sa loob at labas ng mga selula ng katawan, ay bahagi ng ating dugo at tumutulong sa pagdala ng mahahalagang nutrisyon na nagpapakain sa ating mga glandula, buto at kalamnan. Ngunit ito rin ang nagpapadali sa pag-aalis ng mga lason. Saan kaya namamalagi ang problema? Bakit namin pinapanatili ang mga likido?

Ano ang pagpapanatili ng likido?

Sa ilalim ng normal na mga kondisyon, ang aming katawan ay may mekanismo ng likido na regulasyon. Samakatuwid, kung umiinom kami ng maraming tubig o iba pang likido, hindi kami tumaba, dahil tinanggal ng mga bato ang labis sa anyo ng ihi. Ngunit minsan ang balanseng ito ay nababagabag. Sinasabi namin sa iyo kung ano ang pinakakaraniwang mga sanhi … at ang kanilang mga solusyon.

Mahinang sirkulasyon

Nagreresulta ito sa namamagang mga binti at isang pakiramdam ng kabigatan.

Bakit mas masahol pa sa tag-init? Pinapalawak ng init ang mga capillary, na lalong nagpapabagal ng sirkulasyon.
Mag-ingat sa araw. Palaging gumamit ng photoprotection at takpan ang iyong mga binti.
Mga self-massage. Gamit ang isang aloe vera gel, na dating nakaimbak sa ref, dahan-dahang imasahe ang iyong mga binti mula sa paa hanggang sa hita na may pabilog at pataas na paggalaw ng 5 minuto.
Tapusin sa malamig na tubig. Magpaligo gamit ang maligamgam na tubig (hindi masyadong mainit) at tapusin ang mga jet na napakalamig na tubig sa mga binti, na nagsisimula sa bukung-bukong at nagtatrabaho hanggang sa mga hita.
Mga ehersisyo sa kama. Kapag bumangon ka o bago matulog, samantalahin ang katotohanan na ikaw ay nakahiga sa kama upang magsagawa ng ehersisyo sa pamamagitan ng pag-angat ng iyong mga binti na parang ikaw ay nagbibisikleta sa hangin o umiikot ang iyong mga bukung-bukong, halimbawa.
Samantalahin ang dagat. Ang paglalakad kasama ang iyong mga binti sa tubig ay perpekto. Kung, bilang karagdagan, huminto ka at mag-ehersisyo ang iyong mga binti, nakatayo sa iyong mga daliri sa paa o nakasandal sa iyong takong, makakatulong ka na mapabuti ang iyong sirkulasyon.

Init at maalat na pagkain

Sa tagsibol at tag-init inaabuso namin ang maalat na meryenda at, bilang karagdagan, higit na pawis tayo dahil sa init. Ang lahat ng ito ay sanhi ng pagpapanatili ng likido. Ano ang magagawa natin?

Mas maraming pagkain na diuretiko. Kung pipigilan mo ang asin sa oras ng pagkain at punan ang iyong mga plato ng mga pagkaing mayaman sa potasa (kintsay, saging, asparagus), mapipilitan ang iyong katawan na "bitawan" ang likido.
Mag-hydrate ka Ang mas maraming likido ng iyong katawan, mas kaunti ang pangangailangan nito upang mapanatili ito. Uminom ng tubig, mga isotonic na inumin, slushie, juice …

Masyadong maraming asukal

Kapag ubusin natin ang napakaraming mga starches at asukal (harina, pinong mga siryal, pastry pang-industriya, atbp.), Nagtatapos ang katawan sa pag-convert sa kanila sa taba at iniimbak ang mga ito. Sa prosesong iyon, mananatili rin ang mga likido.

Mas komprehensibo. Ang mas buo o integral na pagkain, mas mababa ang pagkakataong itago ito ng iyong katawan bilang taba at panatilihin ang mga likido.
Pumili ng mabuti. Pumili ng mga pagkaing may mababang glycemic index (seresa, plum, lentil, ligaw na bigas). Tingnan ang mga pagkaing ito na mayroong mas maraming asukal kaysa sa iniisip mo.

Mga ugali na nagpapalala nito

Ang nakaupo na pamumuhay, nakatayo nang mahabang oras, paninigas ng dumi o hindi magandang pagtulog ay nagdudulot din ng pagpapanatili, sapagkat pinapabagal nito ang sirkulasyon at binabawasan ang oxygenation sa katawan.

Magpatuloy ka! Mahusay na maglakad, lalo na sa kaso ng varicose veins. Kung gumugugol ka ng maraming oras sa pag-upo para sa trabaho, hindi bababa sa isang beses sa isang oras at bumangon ang iyong mga daliri sa paa paminsan-minsan.
Ang iyong pustura kapag natutulog. Ang mga taong natutulog ng walong oras sa isang gabi at pagtulog (20 min) ay nagising na may mas kaunting mga sintomas. Ngunit tandaan na ang pagtulog sa iyong tiyan ay pumipigil sa tamang sirkulasyon ng mga likido.
Relaks ang iyong mga paa. Kung ang pagpapanatili ay bumubuo sa mga paa't kamay, humiga at itaas ang iyong mga paa nang hindi bababa sa isang oras sa gabi o bago matulog.
Mga pagbisita sa banyo. Subukang pumunta sa banyo nang regular. Ang akumulasyon ng mga basurang sangkap sa bituka dahil sa paninigas ng dumi ay nagiging sanhi ng gas, isang pang-amoy ng pagpapanatili at pamamaga sa lugar ng tiyan.

Paano ko malalaman na mayroon akong pagpapanatili

Pagkapagod Kung gaano man ka pahinga, nakakaramdam ka ng pagod, maaaring ito ay tanda ng pagpapanatili ng likido.
Kabigatan. Kung kapag naglalakad mayroon kang pakiramdam ng kabigatan sa iyong mga binti, maaaring ito ay sanhi ng mahinang sirkulasyon ng mga likido sa dugo sa mga daluyan (lymphatic capillaries at veins).
Cramp Sa ilang mga kaso sila ay isang babala na ang edema (akumulasyon ng likido) ay maaaring mangyari.
Kilos ng higit pa. Kung ang iyong diyeta ay balanse, maaaring dahil sa labis na likido. Bilang karagdagan, ang pagpapanatili ay maaaring humantong sa cellulite.
Pagkawala ng form. Kung ang iyong mga kamay, bukung-bukong, atbp., Nawalan ng natural na hugis dahil sa pamamaga, malamang na panatilihin mo ang mga likido.

Mga paggamot sa cabin

Huwag palalampasin: maaari mo ring labanan ang pagpapanatili ng likido sa iba't ibang mga paggamot sa cabin. Sasabihin namin sa iyo kung alin ang pinakamahusay!

Endermologie. Kilala rin sa acronym na LPG, nagtataguyod ng pag-aalis ng mga lason. Ito ay isang aparato na masidhing masahe sa lugar na apektado ng pagpapanatili gamit ang mga roller at pagsipsip ng balat (pamamaraan na may vacuum effect).
Lymphatic drainage. Ito ay isang manu-manong pamamaraan na binubuo ng napaka-makinis, mabagal at paulit-ulit na paggalaw upang maitaguyod ang sirkulasyon ng lymph. Sa ganitong paraan, ginawaran ang pag-aalis ng basura at labis na hindi dumadaloy na likido sa katawan.
Pressotherapy. Ito ay isang pamamaraan na malawakang ginagamit sa physiotherapy at aesthetic na gamot. Isinasagawa ito sa pamamagitan ng pagpapakilala ng mga binti sa isang uri ng inflatable boots, kung saan ang hangin ay hinihipan sa ilalim ng tama ng dosed pressure. Ang presyur na ito ang pumapabor sa paagusan ng mga likido. Sa pagtatapos ng sesyon, ang pakiramdam ng gaan sa mga binti ay kaagad.