Ilang beses mo nang narinig na ang pag-inom ng isang basong maligamgam na tubig na may lemon sa isang walang laman na tiyan ay maaaring maiwasan ang sipon? At ano ang nakakatulong na mawalan ng timbang? Ang inumin na ito ay maiugnay sa maraming mga benepisyo para sa aming kalusugan : mga antioxidant, paglilinis, pagpapayat … kahit na nakakagamot! Ang ilan ay naglakas-loob pang sabihin na maaari nitong maiwasan ang ilang mga uri ng cancer.
Gaano maaasahan ang lahat ng ito? Magandang tanong … Mayroong maraming kontrobersya tungkol dito. Habang ang ilang mga propesyonal ay binigyang diin na ang ugali na ito ay may hindi mabilang na mga benepisyo sa kalusugan, ang iba pang mga dalubhasa ay binalewala ang mga bersyon na ito , dahil tila hindi sila pinatunayan ng agham hanggang ngayon.
Tulad ng ipinaliwanag ni Marián García (Boticaria García) sa kanyang blog , " walang ebidensya pang-agham na ito ay naglilinis, nagdaragdag ng mga panlaban o pinipigilan ang anumang sakit . " Ang Doctor of Pharmacy at isang nagtapos sa Human Nutrisyon at Diet ay nagdaragdag: "Ang mga limon ay nagbibigay ng mga bitamina, mineral at mga antioxidant at maraming mga katangian na katulad ng sa iba pang mga prutas at gulay. Mula doon sa pagsasabing nag-aalok ito ng lahat ng mga benepisyong ito ay may malayong malayo pa ”.
Gayunpaman, ang pagkakaroon ng isang basong tubig na may ilang patak ng lemon (hindi kinakailangan sa umaga, ngunit sa anumang oras ng araw at anuman ang temperatura) ay hindi makakasama sa iyong katawan at may ilang mga pakinabang. Hydrate sa iyo, ay makakatulong sa labanan ang fluid retention at magbibigay ng ilang bitamina C . Kung gusto mo ang lasa at makakatulong ito sa iyong ubusin ang maraming tubig … Sige! Huwag tumigil sa paggawa nito. Ngunit huwag isipin na ito ay isang panggamot.
Totoong mga benepisyo ng pag-inom ng lemon water
Ang tubig ay isang pangunahing elemento para sa wastong paggana ng katawan. Inirerekumenda ng mga dalubhasa ang pag-inom sa pagitan ng 1 at kalahating litro at 2 litro ng tubig para sa pinakamainam na paggana ng katawan . Ang pagdaragdag ng ilang patak ng lemon ay hindi magbabago ng sobra sa mga pag-aari nito, ngunit maaari itong gawing mas madali para sa iyo na ubusin ang mga halagang ito. Babaguhin nito ang lasa nito at marahil ay gawing mas nakakapresko ang inumin, ngunit may iba pa.
- Hydrates Dahil ang karamihan sa limon na tubig ay iyan lamang, ang tubig, ang pag-inom ng halo na ito pagkatapos mong magising ay makakatulong sa iyo na simulan ang araw na may pinakamainam na antas ng hydration. Ang paggawa nito sa ilang patak ng lemon ay hindi gagawin itong "mas hydrating", ngunit mas gusto ng ilang tao na idagdag ang mga ito para sa lasa.
- Binabawasan ang pagpapanatili ng likido. Kung ikaw ay isa sa mga may posibilidad na panatilihin ang mga likido, mas mabuti para sa iyo na simulan ang araw sa isang mahusay na basong tubig, hindi alintana kung mayroon o ilang patak ng lemon. Ang tubig ay diuretiko at makakatulong sa iyo na alisin ang labis na likido.
- Labanan ang paninigas ng dumi. Ang parehong bagay ay nangyayari sa paninigas ng dumi tulad ng sa nakaraang mga puntos. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay makakatulong sa iyong mapagbuti ang iyong bituka sa pagbyahe, lalo na kung inumin mo ito ng mainit o mainit, dahil maaari itong maging sanhi ng mga bituka. Gayunpaman, kahit na may mga tao kung kanino ang acidity ng lemon ay tumutulong sa kanila na pumunta sa banyo, ang totoo ay ang panunaw na epekto ng inumin na ito ay independiyente sa kung idagdag o hindi ang ilang patak ng lemon.
- Nagbibigay ito ng bitamina C. Ang lemon na naglalaman ng bitamina C ay hindi bago, bagaman magulat ka na malaman na malayo ito sa pagiging pinakamayamang pagkain sa nutrient na ito. Ang pagdaragdag ng isang maliit na lemon juice sa tubig ay makakatanggap sa iyong katawan ng bitamina na ito, ngunit maging makatotohanang, ang dosis ay magiging napakaliit. Kung nais mong dagdagan ang iyong paggamit ng sangkap na ito, interesado kang suriin ang mga pagkaing naglalaman ng mas maraming bitamina C.
Mga alamat tungkol sa pag-aayuno ng tubig na lemon
- Hindi ito alkalize. Sinasabi ng mga eksperto na hindi namin kailangan ng lemon upang makontrol ang PH ng ating katawan. Ang ating katawan ay mayroon nang sariling mga mekanismo upang mapanatili itong matatag.
- Hindi ito naglilinis o nag-detoxify. Ito ay masyadong naka-bold upang sabihin na ang isang baso ng lemon water ay nagtanggal ng mga lason mula sa katawan at nililinis ito. Mayroong ilang mga organo (bato, atay, baga, balat…) na nangangasiwa sa pagtupad sa misyon na ito. Ang pag-inom ng isang basong tubig sa walang laman na tiyan ay hindi nagpapabilis sa kanila o mas mabisa. Magaling na silang mag-isa.
- Hindi ito makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang pag-inom ng tubig bago at sa panahon ng pagkain ay may nakakaaliw na epekto, ngunit lubos na pinalaki ito upang maiugnay ang mga katangian ng pagpapayat sa isang basong tubig na may lemon sa isang walang laman na tiyan. Maaari nitong alisin nang kaunti ang iyong kagutuman bago kumain ng agahan, ngunit hindi nito maaaktibo ang iyong metabolismo o mapawala ang mga kilo na para bang mahika. Tulad ng ipinaliwanag ni @boticariagarcia, walang ebidensya sa pang-agham na ang tubig na may lemon ay natutunaw o natutunaw na taba. "Kung ang isang tao ay nais na 'mag-degrease', ang dapat nilang gawin ay kumain ng malusog at magsanay ng pisikal na ehersisyo."
- Hindi nito maiiwasan ang mga sipon. Taliwas sa iniisip ng maraming tao, ang bitamina C ay hindi nagdaragdag ng ating mga panlaban o maiwasan ang sipon. At higit na kaunti ang kukuha ng isang basong tubig na may kaunting patak lamang ng lemon. Ang iba't ibang mga pag-aaral na may batayang pang-agham ay pinapakita na ang bitamina C ay maaaring paikliin ang tagal ng malamig, ngunit hindi binabawasan ang mga pagkakataon na mahuli sila.
- Hindi ito lunas laban sa cancer. Ang pahayag na ito ay lubos na kalokohan nang walang anumang batayan. Malinaw na sinabi ng Spanish Association Against Cancer na: "Walang pagkain o kombinasyon ng mga pagkain na nagpapagaling sa cancer . " Upang labanan ito o anumang iba pang sakit, kailangan mong ilagay ang iyong sarili sa mga kamay ng isang dalubhasa at sundin ang mga iniresetang paggamot. Ni ang gamot na bitamina C o ang diet na alkaline ay pumipigil o makagamot ng cancer. Walang ebidensiyang pang-agham tungkol dito. Ito ay malinaw na ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay naglalagay sa amin ng pinakamahusay na mga sitwasyon, ngunit sa kasamaang palad hindi ito isang garantiya ng hindi paghihirap mula sa mga sakit.
Tingnan mo! Maaaring mapinsala ng tubig sa lemon ang iyong mga ngipin
Mayroong isang bagay kung saan mayroong ebidensya sa agham: ang pag-abuso sa lemon ay maaaring maging lubhang nakakasama sa ngipin. Ang lemon ay isang napaka-acidic na pagkain at sanhi ng pagguho ng enamel ng ngipin at pagsusuot ng ngipin . Kung kakain ka ng maligamgam na tubig na may lemon, sundin ang payo ng mga dalubhasa: inumin ito ng dayami upang hindi nito hawakan ang enamel ng ngipin at hugasan kaagad ang iyong ngipin pagkatapos .
