Ngayon ay hindi kataka-taka na dumaan kami sa ilang oras kung saan sa tingin namin ay lalo na pagod at kung saan ang pagtupad sa aming mga obligasyon o simpleng pagganap ng minimum na pang-araw-araw na mga gawain ay nagpapalagay ng isang napakalaking gawain at sakripisyo. Ang pagkapagod ay maaaring isang normal na tugon sa pisikal na pagsusumikap, emosyonal na pagkapagod, pagkabagot, o kawalan ng tulog. Gayunpaman, maaari rin itong maging isang hindi tiyak na tanda ng isang sikolohikal o pisyolohikal na karamdaman. Bagaman maraming beses ding walang malinaw na sanhi na maaaring bigyang katwiran ang nasabing pagkapagod.
May o walang dahilan, ang totoo ay ito ay isang sitwasyon na labis na sumisira sa iyong kalidad ng buhay, kaya dapat kang gumamit ng isang serye ng mga hakbang upang wakasan ang pagkapagod. Ang diskarte upang makuha muli ang nawalang enerhiya ay batay sa tatlong pangunahing mga haligi: masiglang diyeta, restorative rest at pagbabago ng mahalagang saloobin.
Sa post na ito nais naming tumuon sa diyeta na nagbibigay sa iyo ng enerhiya, at nais naming gawin ito sa isang simpleng paraan na maaari kang mag-aplay sa iyong araw-araw: sa pamamagitan ng isang masarap na banana smoothie na magbibigay sa iyo ng lakas na kailangan mo at kung ano makakatulong din ito sa iyo na mawalan ng timbang dahil napakasisiyahan at magaan.
Likas na makinis na saging upang makakuha ng enerhiya
Ang kape ang stimulant number 1 at ang isa na may pinakamaraming tagasunod ngunit hindi ito nangangahulugang nag-iisa, o ang pinakamahusay. Dahil ang labis na caffeine ay gumagawa ng isang rebound effect, na nagdaragdag ng pakiramdam ng pagkapagod. Sa kabilang banda, kung umiinom ka ng labis na caffeine matutulog ka nang mas masahol at sa susunod na araw ay magiging mas pagod ka. Gayundin, hindi namin hinihiling sa iyo na isuko ang iyong kape sa umaga - kung ikaw ay napaka kape - upang mapalitan lamang ang ilan. At may iba pang mga paraan upang mai-tone ang iyong katawan at buhayin ka na nagbibigay din ng mga bitamina at mineral na pahahalagahan ng iyong katawan. Para sa amin, ngayon na sinubukan namin ito, walang mas mahusay na paraan upang simulan ang araw o harapin ang hapon kaysa sa isang masarap na natural na makinis na saging, melokoton at luya. Ito ay isang mahusay na natural na panunumbalik na puno ng mga bitamina at mineral na hydrates din at nagbibigay-kasiyahan sa iyo.
Ang pag-inom ng maliit na likido ay nagpapagana sa puso at pinapagod tayo nito
Peach, palakasin ang iyong mga panlaban
Meaty at nakakapresko. Ang peach ay isang prutas na nagbibigay ng isang mahalagang trio ng bitamina upang labanan ang mga libreng radical: bitamina C, bitamina E at beta-carotene, na binago ng katawan sa bitamina A.
Nagbibigay din ito ng potasa, isang electrolyte na kumokontrol sa mga likido sa katawan at nagtataguyod ng pag-aalis ng mga lason. At parang kung hindi iyon sapat, ito ay mayaman sa tanso, na nagpapalakas sa mga panlaban at mangganeso, na makakatulong upang malabanan ang pagkapagod sa pisikal at mental.
Ayaw mo ng peach?
Maaari mo itong palitan para sa mansanas, peras o kahit mga strawberry. Ang saging ay isang prutas na mahusay na pinagsasama sa iba.
Luya, pasiglahin ngunit hayaan kang matulog
Ang paggamit nito ay sinauna at kinikilala ang mga epekto nito. Ang luya ay isang ugat na tinono ang ating katawan at pinupuno tayo ng sigla. Naglalaman ng gingerol at protease, na nagpapasigla sa sirkulasyon ng cardiovascular. Sa katunayan, ito ay isang vasodilator na nagpapabuti sa sirkulasyon at nakakatulong sa pagsunog ng taba. Bilang karagdagan sa detoxifying, ito tone ang katawan at nagbibigay ng maraming enerhiya.
Royal Jelly upang labanan ang pagkapagod
Ito ay ang likas na panunumbalik na kahusayan sa par. Ang isang dosis na 10 g lamang ng royal jelly ay sumasaklaw sa isang malaking porsyento ng pang-araw-araw na pangangailangan ng mga bitamina ng pangkat B. Nagbibigay din ito sa pagitan ng 12 at 15% ng mga de-kalidad na protina at mahahalagang amino acid upang balansehin ang sistema ng nerbiyos. Sa kadahilanang ito ito ay isang kamangha-manghang suplemento upang maiwasan ang pagkabulok, mainam upang labanan ang pagkapagod, stress at pagkapagod sa pag-iisip.
Gusto mo pa ba ng creaminess?
Magdagdag ng ilang gatas o yogurt sa mag-ilas na manliligaw. At kung ang nais mo ay tangkilikin ang isang matamis at natural na sandali, magdagdag ng isang scoop ng creamy vanilla ice cream. Nang walang pag-aalinlangan, isang kamangha-manghang paraan upang magkaroon ng meryenda at harapin ang isang hapon ng trabaho.
Mga sangkap para sa 1 tao
- 1 saging
- 1 peach
- 1 maliit na piraso ng luya
- 1 kutsarita ng royal jelly
Paano ihanda ang banana smoothie
- Balatan at gupitin ang saging sa mga piraso. Ang pareho ay ang peach. Ilagay ito sa blender glass.
- Balatan ang luya. Grate ito nang makinis hangga't maaari, idagdag ito sa blender glass. Parehas sa royal jelly.
- Talunin para sa 2 minuto sa maximum na lakas. Kung nais mo ng mas likidong pagkakayari ay magdagdag ng tubig o gatas.
Ilan ang calories nito?
Ang masarap na pag-iling na ito upang makakuha ng enerhiya ay nagbibigay sa iyo ng 125 calories bawat baso.
Mga trick upang samantalahin ito
Upang ihawan ang luya, inirerekumenda namin ang paggamit ng isang mahusay na kudkuran, tulad ng ginamit sa bawang, pampalasa, o mani. Maaari mo ring makuha ang katas gamit ang isang blender o isang dyuiser at idagdag ito sa mag-ilas na manliligaw. Maaari kang magdagdag ng kanela kung nais mong maging mas matamis.
Dalhin ito para sa agahan na sinamahan ng 2-3 cookies type maría. Maaari mo ring kunin ito sa kalagitnaan ng umaga o kalagitnaan ng hapon.
Kung nais mong mag-iba, maaari mo ring pagsamahin ang masarap na pag-iling na ito sa iba, tulad ng:
Kung hindi mo alam kung alin ang pipiliin, gawin ang aming pagsubok at alamin kung aling juice ang pinakamahusay para sa iyo.
Mayroon din kaming 10 sobrang malusog at perpektong pag-alog ng pagbaba ng timbang.
