@taniallasera
Si Tania Llasera ay naging seryoso tungkol sa pagiging maayos ngayong tag-init at sa panahon ng pagkakakulong ay nag-sign up siya para sa paulit-ulit na pagdiyeta sa pag-aayuno kung saan nagawa na niyang mawala ang hindi hihigit sa 10 kilo, at umaakyat!
Ang nagtatanghal ay palaging isang tagataguyod ng 'positibo sa katawan' ngunit nadama ang pangangailangan na pakiramdam ng isang maliit na mas mahusay sa kanyang sarili at nagpasyang mawalan ng timbang sa isang malusog na paraan. At tuwang-tuwa siya na naibahagi niya ang lahat ng kanyang karanasan sa Instagram. "Pinasok ko ang quarantine na naging confinement na may sobrang kilo, nagmula sila noong nakaraang tag-init at may bonus na Pasko. Palagi akong maganda, ngunit medyo hindi ako komportable at halos hindi ako magkasya sa aking aparador, " nagsimula siya sa pagsasalaysay.
Ang Paulit-ulit na Pag-aayuno, na sinusundan ng iba pang mga kilalang tao tulad ng Elsa Pataky, ay maraming mga tagasunod at isa sa ilang beses sa CLARA na pinapalakpakan namin ang isang pamamaraan upang mawala ang timbang na nasa uso . Si Tania Llasera, pagkatapos ng kaunting pang-aakit sa ganitong paraan ng pagbawas ng timbang, buong-buo na niyang itinapon ang kanyang sarili at labis na masaya. Syempre halata ang mga resulta.
"Talaga, sa aking kaso, hindi ako madalas na kumain ng agahan, kaya sinamantala ko ang mga oras ng pagtulog at idinagdag ang mga ito sa aking 'walang agahan' (isang kape o dalawa lamang) at uminom ng maraming tubig. Sinubukan kong mag-ayuno ng 16 na oras araw-araw at gumagana ito. mahusay. Ang aking bintana sa tanghalian ay mula 2:00 ng hapon hanggang 8:00 ng higit pa o mas kaunti . At ako ay naglulunch, meryenda at maagang maghapunan kasama ang mga bata, "pagbabahagi niya.
Isang diyeta na kasama ng pag-eehersisyo ng tatlong araw sa isang linggo sa walang laman na tiyan at tinitiyak na ikaw ay "puno ng enerhiya." "Kamangha-mangha kung paano kumukuha ang katawan ng mga magagamit na reserba. Ngayon, pagkatapos ng 70 araw na paulit-ulit na pag-aayuno, masasabi kong maganda ang pakiramdam ko: puno ako ng mga ideya, lakas, pakiramdam ko magaan at masaya ako na komportable sa aking balat . Nawala ang 10 kilo (…). Maging responsable para sa iyong kalusugan at mag-ingat mangyaring. Nagbibigay ito sa akin ng isang bagay upang irekomenda na 'hindi kumakain' … kumakain ako ng marami. Tanging hindi na sa lahat ng oras. "
PAANO GINAWA ANG 16/8 INTERMITTENT FASTING DIET?
Ang 16/8 paulit-ulit na pag-aayuno sa pag-aayuno ay batay sa pagkain sa isang window ng 8 magkakasunod na oras - hindi ito nangangahulugan na kakain ka ng 8 oras nang tuloy-tuloy - at pag-aayuno sa natitirang 16 na oras . Karaniwan na binubuo ng pag-aayuno ang mga oras na natutulog ka, kaya't hindi ka nag-aayuno sa buong 16 na oras.
Halimbawa, sa agahan pagkalipas ng dalawang oras kaysa sa karaniwang ginagawa mo (bandang 11:00) at maghapunan ng dalawang oras nang mas maaga kaysa sa dati (bandang 7:00 ng gabi) nasusunod ka na sa pamamaraan. Ang pagkain para sa 8 oras at pag-aayuno para sa 16 na oras ay hindi lamang makakatulong sa iyong mawalan ng timbang, ngunit maaari kang magdala sa iyo ng iba pang mga benepisyo na hindi mo maiisip .
Kapag gumawa ka ng paulit-ulit na pag-aayuno, "pinipilit" mo ang iyong katawan na maubos ang mga tindahan ng glycogen at magsunog ng labis na taba gamit ang parehong mga metabolic system. Matapos ang iyong huling pagkain ng araw, pagkatapos ng halos 6 na oras, ang iyong katawan ay wala nang sirkulasyon ng glucose at ginagamit ang nakaimbak sa atay at kalamnan sa anyo ng gluconen. 12 oras pagkatapos ng iyong huling pagkain ay walang natitirang glycogen at ang katawan ay gumagamit ng mga deposito ng taba. Ito ay kapag pumayat ka .
Hindi natin dapat kalimutan na ang tagumpay o pagkabigo ng isang diyeta ay nakasalalay sa sarili. Iniwan namin sa iyo dito ang lahat ng mga detalye ng paulit-ulit na pag-aayuno at 5 mga kadahilanan kung bakit mo dapat hikayatin ang iyong sarili na gawin ito para sa tag-init.
