Mga pag-aalala, labis na trabaho, ang stress ng pagkuha sa lahat … Ang katawan ay kailangang makahanap ng mga paraan upang makatakas sa lahat ng mga nerbiyos ng araw-araw at ang pag-clench ng ngipin ay isa sa mga ito. Ngunit sa labis at walang paggamot maaari itong humantong sa mga makabuluhang problema, kahit na lampas sa pagsusuot ng ngipin. Nararamdaman mo ba na nakilala ka? Kaya, patuloy na basahin …
Ano ang bruxism?
Ang paggiling ng ngipin ay nagiging isang problema (at tinatawag itong bruxism) kapag tapos ito sa mahabang panahon, na may matinding intensidad at hindi sinasadya.
Nakikilala ng mga dentista ang dalawang uri ng bruxism: sa araw, malapit na nauugnay sa stress, at kung saan, kahit mahirap, posible itong kontrolin; at nocturnal bruxism, na nangyayari habang natutulog, ganap na walang malay, at nagiging sanhi ng mga kaguluhan sa pagtulog. Imposibleng kontrolin ito ng tao nang mag-isa at samakatuwid ay nangangailangan ng paggamot.
Ang magkasanib na sumasama sa panga sa bungo ay tinatawag na temporomandibular joint (TMJ). Upang hanapin ito, ilagay ang iyong mga daliri sa harap ng iyong tainga at hawakan ang "bola" na gumagalaw kapag binuksan at isinara mo ang iyong bibig. Ang mga taong labis na nakakagat ng ngipin ay may kakulangan sa ginhawa sa lugar na iyon na maaaring lumiwanag sa ulo, tainga o leeg.
Paano ko malalaman kung mayroon akong bruxism?
- Naubos na ang ngipin mo. Ito ang pangunahing bunga ng patuloy na alitan ng ngipin. Ang ilang mga bahagi ay maaaring masira pa.
- Sinabi ng iyong kasosyo na gumawa ka ng ingay. Kung pinahiran mo ang iyong ngipin sa gabi ay hindi mo mapapansin na gumagawa ka ng isang ingay na katangian ng mga bruxist.
- Mayroon kang higit na pagkasensitibo sa ngipin sa lamig. Ang pagkawala ng enamel ay maaaring mailantad ang dentin, na nagdudulot ng mas mataas na pagiging sensitibo.
- Nahihilo ka o nahihilo ka. Kadalasan ay sanhi ito ng impingement ng cervix na nagmula sa clenching ng ngipin.
- Mahina ang pagbuka ng iyong bibig. Ang ilang mga tao ay nadarama na hindi nila mabubuksan o maisara ang kanilang bibig nang malapad tulad ng dati.
- "Basag" ang iyong panga. Kapag binuksan mo ng malapad ang iyong bibig upang kumanta, hikab, o magsipilyo, maaari mong mapansin ang isang pag-click sa iyong mga kalamnan. Kung nangyari ito, kumunsulta sa iyong dentista upang suriin ang posibleng pinsala sa panga.
- Ikaw ay nagkaroon ng isang pag-crash. Nangangahulugan ito na ang iyong bibig ay mananatiling nakabukas sandali at hindi mo ito maisara. Natapos man o hindi sa oras na iyon, dapat kang pumunta sa dentista sa lalong madaling panahon upang maalis ang isang seryosong problema na nakakaapekto sa joint ng panga (TMJ).
Anong mga sintomas ang mayroon ka?
- Tumahi sa panga. Dahil sa sobrang pag-overstrain na nagawa kapag nag-clench ng ngipin.
- Sakit ng ulo. Sa parehong paraan na ang kontrata ng panga kapag clenching, sa gayon ang mga kalamnan ng ulo, na nagiging sanhi ng isang presyon na ang ilang mga tao ay katumbas ng suot ng isang helmet.
- Hindi komportable sa tainga Ang mga istraktura ng TMJ ay napakalapit sa eardrum, kaya't ang pagkontrata nito ay maaaring mahayag minsan bilang sakit ng tainga o bilang ingay sa tainga (pandinig ng tuluy-tuloy na pag-ring).
- Mga problema sa servikal Ang ulo ay nakakabit sa servikal gulugod, na nangangahulugang ang anumang pagkontra ng kalamnan na gumagalaw ng panga ay maaaring maging sanhi ng isang kontraktura sa cervical musculature at kabaligtaran.
Ang pinakamahusay na mga remedyo
- Maglabas ng splint. Ito ay transparent at ginawa upang sukatin, na may isang hulma ng iyong mga ngipin. Ito lamang ang paggamot upang mapigilan ang mga ngipin na makipag-ugnay sa bawat isa at makakatulong na mapahinga ang mga kalamnan ng panga. Ang paggamit nito ay limitado sa gabi at nagpasya ang dentista kung ilalagay ito sa itaas o mas mababang arko. Ang presyo nito: mula € 200 hanggang € 400.
- Alamin makinig sa iyong sarili. Sa panahon ng bruxism sa araw, mahalaga na magkaroon ka ng kamalayan kapag na-clench mo ang iyong ngipin at pagkatapos ay tumigil sa paggawa nito.
- Magsanay ng mga diskarte sa pagpapahinga. Ang karagdagang pag-aalis ng stress mula sa iyong buhay, mas mababa ang iyong clench ngipin. Alamin na mag-relaks at talunin ang stress sa pamamagitan ng pagsunod sa 5 hakbang na ito.
- Pinapagaan ang sakit ng kalamnan. Maglagay ng malamig o init sa mga kalamnan ng panga kapag masakit.
- Mga Friksiyon. Ilagay ang mga tip ng iyong hinlalaki sa mga cheekbone at i-slide ang mga ito patungo sa likuran ng panga, patungo sa tainga. Gumawa ng tatlong dumaan sa zone nang dahan-dahan at malalim.
- Pagmamasa. Grit ang iyong mga ngipin upang hanapin kung saan minarkahan ang kalamnan ng panga. Sa pahinga, ilagay ang mga tip ng iyong index at gitnang mga daliri sa puntong iyon at gumawa ng pabilog na paggalaw.
- Lumalawak. Sa umaga, kapag bumangon ka, buksan mo ang iyong bibig. Depende sa antas ng pagbubukas ng bibig mayroon ka, ipasok ang 2, 3 o 4 na mga daliri. Gumawa ng 10-15 pag-uulit.
- Itama ang paraan ng iyong kagat. Ang mas nakahanay at magkatulad na mga ngipin mo, mas mababa ang pinsala na maidudulot mo kapag na-clench.
Kung labis mong na-overload ang joint ng panga, iwasan ang lahat ng mga pagkilos na mas lalo itong pinapayat.
- Huwag abusuhin ang gum. Ang pagnguya ay nangangailangan ng pare-pareho at pare-pareho na paggamit ng pinagsamang. Ang totoo ay totoo kung ngumunguya ka ng karne o iba pang pagkain sa mahabang panahon.
- Iwasan ang matitigas na pagkain. Tulad ng makapal na tinapay na tinapay o kikos. Ginagawa ka nilang pilitin sa panga.
- Huwag kumubkob sa mga kuko o panulat. Mukha silang hindi nakakapinsalang gawi, ngunit walang silbi nilang pinapasok ang kasukasuan, pinipigilan itong magpahinga.
