Ang mga detox juice ay mga katas na ginawa ng karaniwang diuretiko na mga gulay at prutas na makakatulong sa aming linisin ang aming sarili at labanan ang pamamaga at pagpapanatili ng likido. Hindi tulad ng mga smoothies, ang mga detox juice ay ginawa gamit ang isang blender.
Ang mga detox juice ay mga katas na ginawa ng karaniwang diuretiko na mga gulay at prutas na makakatulong sa aming linisin ang aming sarili at labanan ang pamamaga at pagpapanatili ng likido. Hindi tulad ng mga smoothies, ang mga detox juice ay ginawa gamit ang isang blender.
Ang mga recipe ng deteto ng juice ay napaka-malinis
Ang mga recipe ng deteto ng juice ay napaka-malinis
Upang maisip ang mga detox juice na ito na:
- Ang perpekto ay upang gawin silang may isang extractor ng juice o may isang blender.
- Maaari mong pagyamanin ang mga ito ayon sa gusto mo sa mirasol, kalabasa, linga, flax o chia na binhi at mga pampalasa na gusto mo, halimbawa, kanela, coriander, turmeric o luya.
Lettuce detox juice ng lamb
Lettuce detox juice ng lamb
Ang detox juice na ito ay may partikular na mababang glycemic index, kaya't halos wala itong epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Mga sangkap bawat juice:
- 1/2 lemon na may balat
- 1 tasa ng letsugas ng kordero
- 10 sariwang dahon ng mint
- 1/4 ng kintsay
Cucumber at apple detox juice
Cucumber at apple detox juice
Isang lubos na nagre-refresh na bitamina cocktail na makakatulong sa iyo na labanan ang paninigas ng dumi.
Mga sangkap bawat juice:
- 1 pipino
- 2 mansanas
- 1 sprig ng perehil
- 1 dakot ng berdeng dahon
- 1 piraso ng luya
- Ang katas ng kalahating lemon
Fennel detox juice
Fennel detox juice
Ang katas na ito ay darating sa madaling gamiting kung may posibilidad kang magkaroon ng mabibigat na panunaw mula sa pagbabalanse ng haras ng digestive system. Ito rin ay isang mahusay na lunas para sa pagkadumi.
Mga sangkap bawat juice:
- 1 haras
- 2 mansanas
- 1 dakot ng mint
Celery at broccoli detox juice
Celery at broccoli detox juice
Isang napaka-diuretiko na detox juice salamat sa kintsay –92% ng nilalaman nito ay tubig– at kung saan praktikal na sumasakop sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C.
Mga sangkap bawat juice:
- 3 tangkay ng kintsay
- 1 tasa ng brokuli
- 1 pulang mansanas
Green juice juice
Green juice juice
Ang mga madilim na berdeng dahon na gulay ay mayaman sa bitamina A, K, at C, pati na rin folate. Kung ang lasa ng katas na ito ay masyadong matindi, bawasan ito sa katas ng isang kahel.
Mga sangkap bawat juice:
- 1 dakot na watercress
- 1 dakot ng litsugas ng tupa
- 1/2 dakot ng arugula
- 1 kahel (opsyonal)
Spinach, mangga at pineapple detox juice
Spinach, mangga at pineapple detox juice
Ang detox juice na ito ay napakalinis din at ang lasa nito ay mas matamis kaysa sa mga nauna salamat sa mangga at pinya.
Mga sangkap bawat juice
- 1 tasa na pinindot nang mabuti spinach
- 1 malaking hinog na mangga, na-peel at pitted
- 1 tasa ng sariwang perehil, parehong dahon at mga tangkay
- 1 tasa ng pinya na peeled
- 1/2 tasa ng almond inumin (walang idinagdag na asukal)
Detox juice na may luya at turmeric
Detox juice na may luya at turmeric
Ayon sa Journal of the Medical Association of Thailand , ang luya ay isang likas na anti-namumula na tumutulong na labanan ang mga sakit sa paghinga, osteoarthritis at mga problema sa digestive, dahil gumagana ito sa pamamagitan ng pagharang sa mga sangkap na nauugnay sa mga proseso ng pamamaga. Ang Turmeric ay mayroon ding mga anti-namumula na pag-aari dahil sa nilalaman nito ng curcuminoids, mga sangkap na pumipigil sa pagbubuo ng ilang mga tagapamagitan ng pamamaga.
Mga sangkap bawat juice:
- 2 o 3 mansanas, pinaghalo
- 1/2 tasa perehil
- Isang piraso ng luya
- Isang likas na kinatas na lemon
- 1/4 ng kutsara ng turmeric
- Isang kurot ng paminta
Nanginginig ang pagbawas ng timbang
Nanginginig ang pagbawas ng timbang
Kung nagustuhan mo ang mga detox juice, tiyak na magugustuhan mo rin ang mga resipe na ito para sa slamping shakes.
Ang mga detox juice ay malusog dahil nagbibigay ang mga ito ng maraming micronutrients at din sa pagkuha ng mga ito nang walang pagluluto ay ginagamit nang mas mahusay. Karaniwan ang mga ito ay ginawa ng napaka-diuretiko na gulay at prutas - kintsay, pipino, mansanas, pinya, spinach … - at iyon ang dahilan kung bakit tinutulungan nila ang paglaban sa pagpapanatili ng likido at iparamdam sa amin na hindi gaanong namamaga.
Totoo na ang katawan mismo ay may kakayahang alisin ang mga hindi nais na sangkap sa pamamagitan ng iba't ibang mga system. Halimbawa, ang mga bato ay responsable sa pag-aalis ng labis na likido sa ihi, at ang atay ay "nililinis" ang dugo ng mga lason. Karaniwan isinasagawa nila ang mga gawaing ito nang walang mga problema, ngunit kung sobra-sobra natin ang mga ito (dahil sa isang diyeta na masyadong mayaman sa sosa o hindi timbang, dahil sa stress, kakulangan ng pagtulog o ilang mga gamot tulad ng mga inirekumenda laban sa hypertension o ilang mga anti-inflammatories), isang akumulasyon ng mga lason
Para sa kadahilanang ito, ang mga detox juice ay lubos na inirerekomenda upang mapalakas ang paglilinis ng pagpapaandar ng ating katawan. Ang dietitian-nutrisyunista na si Aitor Sánchez ay nagpapahiwatig na maaari nating dalhin sila nang regular, ngunit hindi bilang isang kapalit ng mahahalagang pagkain.
7 mga detox juice na perpekto upang makaramdam ng magaan
- Mga kordero, lemon, kintsay at mint
- Pipino, mansanas, perehil, berdeng dahon, luya at lemon juice
- Fennel, mansanas at mint
- Kintsay, broccoli at mansanas
- Watercress, lettuce ng kordero, arugula at orange
- Inumin ng spinach, mangga, pinya, perehil at almond
- Apple, perehil, luya, lemon, at turmeric
Mga susi sa paggawa ng isang mahusay na detox juice
- Gumamit ng mga diuretiko na gulay at prutas tulad ng broccoli, spinach, artichoke, kintsay, pinya, o melon.
- Ang proporsyon ng mga gulay ay dapat na mas mataas kaysa sa prutas.
- Punan ang iyong detox juice na may mga halaman at pampalasa tulad ng perehil, coriander, turmeric, kanela o paminta. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga ugat tulad ng luya.
- Isama ang mga ito sa iyong mga almusal o gawin silang mid-morning snack o meryenda.
Kung ikaw ay nasa mga smoothies, magugustuhan mo ang mga malulusog na smoothies na ito.
