Super magaan at 100% na mga dessert na walang kasalanan

Ultralight sponge cake

Tradisyunal na bersyon: 396 kcal - Magaan na bersyon: 271 kcal

Na nangangahulugang mayroon itong 125 kcal mas mababa sa bawat paghahatid kaysa sa isang panghabang buhay at nang hindi nawawalan ng kaunting lasa. Nais mo bang subukan ito?

Tingnan ang resipe.

Magaan na pastry cream

Tradisyonal na bersyon: 824 kcal - Magaan na bersyon: 295 kcal

Maaari mo bang isipin ang isang light pastry cream na may 500 calories na mas mababa kaysa sa tradisyunal na? Kaya, itigil ang pag-iisip dahil mayroon ito.

Tingnan ang resipe.

Magaan na mga homemade muffin

Tradisyunal na bersyon: 270 kcal - Magaan na bersyon: 155 kcal

Sino ang gusto ng mga muffin na may masarap na magaan na gawang bahay na mga muffin na tulad nito sa kamay. Mayroon silang higit sa 100 mas kaunting mga calory kaysa sa isang panghabang buhay.

Tingnan ang resipe.

Ilaw Tiramisu

Tradisyunal na bersyon: 550 kcal - Magaan na bersyon: 360 kcal

Kung sumuko ka na sa tiramisu para sa pagiging sobrang calory, swerte ka. Ang light bersyon na ito ay mababa sa calories at walang mainggit sa tradisyunal na resipe.

Tingnan ang resipe.

Mga light chocolate cookies

Tradisyunal na bersyon: 460 kcal - Magaan na bersyon: 240 kcal

Ang ilang mga cookies na may tsokolate at mga pasas na kasing magaan ng masarap. Walang hihigit at walang mas mababa sa 220 calories mas mababa. Hindi kapani-paniwala ngunit totoo. Suriin ito para sa iyong sarili.

Tingnan ang resipe.

Magaan na tsokolate cake

Tradisyunal na bersyon: 570 kcal - Magaan na bersyon: 301 kcal

Sa pamamagitan ng pagbawas ng ilang mga sangkap at pagpapalit ng iba para sa magaan na mga bersyon, nakakakuha kami ng isang light chocolate at hazelnut cake na may walang katapusang mas kaunting mga calorie. Yum!

Tingnan ang resipe.

At kung nais mo ng higit pang mga ideya …

Huwag palalampasin ang aming madaling mga resipe ng dessert.

Narito mayroon kang light bersyon ng 6 na dessert ng isang panghabang buhay salamat sa aming mga lihim na formula, na may mas kaunting mga calorie kaysa sa kanilang orihinal na mga bersyon at, samakatuwid, na angkop para sa lahat ng mga madla (kabilang ang mga taong nasa diyeta). O ano ang pareho: 100% walang-pagkakasala.

sa pamamagitan ng pagbawas at pagpapalit ng ilang mga sangkap, maaari kang makakuha ng mga panghimagas na angkop para sa lahat ng madla

Nais mo bang malaman kung paano? Kailangan mo lamang na pansinin ang mga sumusunod na trick, at sa mga recipe sa gallery ng imahe makakakuha ka ng red- kamay. Ang susi ay sobrang simple: bawasan ang ilang mga sangkap at palitan ang iba na sumusubok na bawasan ang mga caloriya, ngunit pinapanatili ang lahat ng lasa …

Paano mapagaan ang sponge cake, cream, muffins, cookies at iba pang mga panghimagas

Pagbaba ng dami ng taba. Sa mga recipe na gumagamit ng langis, tulad ng klasikong sponge cake, halimbawa, maaari itong mapalitan para sa Greek yogurt.
Pagbawas ng harina at asukal. Isinasama ang mansanas, karot o kalabasa, na nagbibigay ng tamis at kalambutan nang hindi kailangan ng harina o naprosesong asukal.
Nililimitahan ang bilang ng mga egg yolks. Kailan man ang isang itlog ay dapat na isama sa isang dessert, maaari mong magaan ito sa pamamagitan ng pagsunod sa panuntunan ng bawat dalawang puti, isang solong pula ng itlog. Sa ganitong paraan itatapon mo ang pinaka-calory na bahagi ng itlog. Ang puti ay binubuo lamang ng tubig at mga protina.
Umasa sa magaan na sangkap. Ang light margarine, defatted cocoa powder, at pangpatamis ay maaaring perpektong palitan ang klasikong mantikilya, normal na kakaw, at asukal.
Pagpili ng skimmed na pagawaan ng gatas. Kailanman posible, tanggihan ang buong bersyon ng yogurt, cream, at gatas. Ang mga bersyon ng skim ay may mas kaunting taba.
Pagpili para sa mas kaunting mga matabang keso. Halimbawa, ang keso sa kubo ay mas mababa ang caloriko kaysa sa mascarpone sa tiramisu. Bilang isang pangkalahatang panuntunan, mas sariwa ang keso, mas kaunting mga calorie ang mayroon ito kaysa sa gumaling na keso, na, habang ito ay dries, ay unti-unting nawala ang tubig at tumutok sa taba.
Pinalitan ang "top" ng mga topping na may mas magaan. Ang paglalagay ng mga pasas sa halip na mga chocolate chip sa cookies, halimbawa. Sa ganitong paraan ay nagdagdag ka ng tamis nang hindi na kinakailangang magdagdag ng asukal, at bawasan mo ang dami ng mga perlas na tsokolate.