Ang coronavirus ay hindi lamang sumusubok sa aming kalusugan, kundi pati na rin sa aming pasensya. Ginagarantiyahan ang distansya ng kaligtasan na itinakda ng mga awtoridad na pinipilit kaming pumila para sa lahat. Ang mga siksikan sa trapiko ay wala na sa kalsada, ngunit sa mga pintuan ng mga negosyo. At ano ang maaari nating gawin upang samantalahin ang mga panaklong ito? Tutulungan ka ng mga tip na ito na maabala ang iyong sarili at matuklasan ang mga nakakatuwang bagay habang naghihintay ka. Huwag kang mag-alala!
1. Planuhin ang iyong araw
Mahusay na pagpaplano ay susi sa pagiging mahusay at … anong mas mahusay na oras upang "idisenyo" ang iyong araw kaysa sa nakatayo sa linya? Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na nais mong gawin (napakahalaga na wala kang higit sa 10 mga gawain), mag-order ng mga ito sa pagkakasunud-sunod ng priyoridad at tukuyin ang mga subtask na ipinahihiwatig ng bawat kategorya. Kung maayos mong ayusin ang iyong sarili, mas madali itong mapunta sa lahat. Maaari mo ring tapusin ang ilan sa iyong mga pakikipagsapalaran para sa araw sa mga sandaling naghihintay.
2. Mag-browse ng mga pahayagan
Sa oras na ito ay mahalaga na iwasan ang sobrang impormasyon, ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat tayong umalis mula sa pagbabasa ng mga pahayagan. Dapat nating magkaroon ng kamalayan sa nangyayari! Samantalahin ang downtime upang mag-browse ng mga pahayagan o makinig sa iyong mga paboritong programa sa radyo at magiging napapanahon ka sa nangyayari ngayon.
3. Gawin ang listahan ng pamimili
Ang paghahanda ng listahan ng pamimili ay mahalaga sa mga oras ng coronavirus, dahil makakatulong ito sa iyo na mamuhunan ng mas kaunting oras sa supermarket at bilhin kung ano talaga ang kailangan mo (nang hindi nahuhulog sa mapilit na pamimili). Ang oras na naghihintay ka para sa iyong tira ay maaaring magamit upang makagawa ng isang magkakaugnay na listahan ng pamimili, maingat na susuriin kung ano ang kailangan mo at kung ano ang hindi mo kinakailangan upang mabuhay sa isang linggo.
4. Ayusin ang iyong mga menu
Gamit ang bagong normal na medyo napuno tayo: telecommuting, mga bata, bahay … At naghahanda ng pagkain para sa araw-araw! Maraming beses na tumatagal ng mas maraming oras upang pag-isipan kung ano ang kakainin kaysa lutuin ito. Ang pagsasaayos ay hindi ang solusyon. Kung nais mong makatipid ng oras at pera (at kumain ng mas malusog), maaari mong mamuhunan ang oras na ginugol mo sa isang pila na aayos ng iyong lingguhang mga menu o pagkonsulta sa mga panukala ng CLARA, na magbibigay sa iyo ng napakahusay na ideya para sa pagkain ng malasa at malusog.
5. buhayin ang iyong glutes
Kung nakatayo ka habang naghihintay ng iyong oras, maaari mong italaga ang iyong sarili sa pag-toning ng iyong glutes. Ang iyong pigura ay magpapasalamat sa iyo. Huminga, kontrata ang iyong mga kalamnan ng gluteal, manatili sa posisyon na iyon ng 5-10 segundo at lumanghap. Ulitin ang ehersisyo nang maraming beses. Darating ang isang oras kung kailan mo makina ang paggalaw at tuwing kailangan mong maghintay, awtomatikong gawin ito. Magiging mahusay para sa iyo na magtrabaho sa lugar na iyon.
6. Mag-ehersisyo ang iyong pelvic floor
Kung kailangan mong maghintay, maaari mong subukan ang mga pagsasanay sa Kegel upang palakasin ang iyong pelvic floor. Paano? Ituon ang mga kalamnan ng pelvic floor, kontrata ang mga ito para sa bilang na 10. Pamahinga nang lubusan ang kalamnan sa bilang na 10. Gumawa ng 19 na mga reps. Sa isip, gawin ang mga pagsasanay na ito ng tatlong beses sa isang araw (umaga, tanghali, at gabi). Maaari mong gawin ang mga ito kung naghihintay ka pa ring nakatayo o nakaupo.
7. I-unload ang iyong mga cufflink
Kung kailangan mong gumastos ng maraming oras sa iyong mga paa, ang iyong mga guya ay maaaring magtapos ng labis na karga. Itaas ang iyong takong na halili o sa parehong oras. Ulitin ang mga paggalaw ng ilang minuto. Ang iyong mga binti ay ibababa at mabawi ang kanilang gaan at kakayahang umangkop.
8. Magsanay ng pagkaalala
Maaaring kailanganin mo ang katahimikan at privacy upang magawa ang isang sesyon ng pag-iisip, ngunit tiyak na maaari kang tumuon upang makontrol ang iyong paghinga at manatiling lundo. Tutulungan ka nitong kumonekta sa kasalukuyang sandali, manatiling kalmado at mas komportable ka sa iyong sarili . Narito ang 5 mga gabay na kasanayan sa pag-iisip na tatagal ng 5 minuto lamang.
9. Sagutin ang iyong mga email
Tiyak na mayroon kang isang libong mga hindi nasagot na mensahe sa iyong email inbox. Ito ay isang magandang panahon upang sagutin ang mga ito at linisin ang iyong mga folder! Ang pagpapanatili ng iyong email sa pagkakasunud-sunod ay malamang na makakatulong sa iyo na ituon at maabot ang punto sa mga mahahalagang isyu pagdating sa trabaho.
10. I-update ang iyong whatsapp
Sa panahon ng pagkakulong ay nagbago ang WhatsApp. Mga mensahe, meme, videoconferensi … Imposibleng dumalo sa lahat! Sa pagdating ng bagong normal, nakakarelaks ang paksa at maaari mo nang sagutin ang mga mensahe na nanatiling nakabinbin o tatanggalin ang lahat na hindi interesado sa iyo upang ang iyong Smartphone ay hindi matapos na mag-overload ng napakaraming impormasyon .
11. Tumawag sa iyong ina
Ito ay palaging isang magandang panahon upang tawagan si Nanay. Nakapagpahinga ka, nagpasaya ka, nakakuha ka ng pinakamahusay na payo sa mundo … At habang naghihintay ka maaari kang makipag-chat sa kanya nang tahimik! Sa pagkakaroon ng mas maraming oras, magagawa mo itong mahinahon. Hindi tulad ng kapag nasa bahay ka at marami kang dapat gawin na magtapos ka nang pag-hang up nang hindi pinag-uusapan ang anumang nakakainteres.
12. Muling makipag-ugnay sa iyong mga kaibigan
Sa maraming mga kaso, ang coronavirus ay nagdala sa amin ng mas malapit sa mga kaibigan sa pagkabata, mga kamag-aral … Gumawa kami ng mga videoconferance sa mga taong hindi namin naalala, ngunit … kumusta ang iyong mga dating kaibigan? Huwag pabayaan ang mga ito. Hindi mo kailangan ng isang paghingi ng tawad upang tawagan sila at sabihin sa kanila na mahal mo sila. Samantalahin ang downtime upang sabihin sa iyong matalik na kaibigan na miss mo na siya at malapit ka na ring makakuha muli ng contact mula dati at masiyahan sa mga sandaling kailangan namin ng labis.
13. Matutong gumamit ng Tik-Tok
Huwag sabihin sa akin na hindi ka pa rin sumuko sa “sandali ng Tik-Tok… Ang application na ito ay naging isang kasalanan na hindi masisiyahan upang masubukan ang pagkamalikhain at pumatay ng inip. Mayroong mga kilalang tao na, tulad ni Edurne, ay naging totoong mga propesyonal sa larangan at binibigyan kami ng hindi magagawang mga sandali araw-araw sa application na ito.
14. Libre ang iyong memorya sa mobile
Tanggalin ang iyong Digital Diogenes Syndrome nang isang beses at para sa lahat! Ihinto ang pag-iipon ng basura at hindi kinakailangang mga file sa iyong mga teknolohikal na aparato. Ang kakulangan ng oras ay hindi na isang dahilan upang burahin ang paulit-ulit o hindi gaanong nakatuon na mga larawan, mga video na ipinadala sa iyo ng iyong mga kasamahan at hindi mo na makikita muli o mga audios na hindi mo naayos. Samantalahin ang "sandali ng pila" upang itapon ang mga ito sa virtual na basura at gumawa ng puwang.
15. Ayusin ang iyong mga larawan
Ilang beses mo nang sinabi na aayusin mo ang iyong mga larawan sa mga subfolder upang mahahanap ang mga ito? Hindi ko alam kung ano ang hinihintay mo. Bumaba upang gumana at simulang maglagay ng order sa iyong mobile desktop . Sa isip, dapat mong i-synchronize ang materyal sa Google Photos o sa isang ulap na, bilang karagdagan, ay makakatulong sa iyo na mapanatiling protektado ang lahat sa mga ito mula sa anumang pagkasira sa iyong terminal.
16. I-update ang iyong playlist sa Spotify
Harapin ito, hindi mo na-update ang iyong mga playlist sa Spotify sa mahabang panahon na kung minsan ay naririnig mo ang mga kanta mula sa paunang panahon. Mayroon kang isang hodgepodge ng mga kanta sa iyong mga tsart ng musika na hindi mo na alam kung kailan mo lalaktawan ang isang track na tama para sa iyong sesyon sa pagtakbo sa umaga, magtapon ng isang romantikong hapunan kasama ang iyong lalaki, o panginginig bago matulog. Ano pa ang hinihintay mo upang mauri ang iyong musika at lumikha ng isang listahan na may na-update na musika ? Ngayon ay hindi ito dahil sa kakulangan ng oras …
17. Alamin na mag-makeup
Hindi ako makapaniwala na ikaw ay isang “beauty-geek” at hindi mo pa rin alam kung paano gumawa ng wastong eyeliner. Maraming mga maikling tutorial na nagsasabi sa iyo, hakbang-hakbang, kung paano mag-makeup. Hindi lamang upang mailarawan ang iyong mata, ngunit din upang makagawa ng isang mahusay na contouring, isang strobing at maraming mga diskarte na makakatulong sa iyo na masulit ang iyong sarili at maging perpekto sa anumang okasyon. Ito ay isang bagay ng paglagay.
18. Tuklasin ang isang bagong recipe
Mayroong hindi mabilang na mga posibilidad na kumain ng isang malusog at iba-ibang diyeta. Maraming beses, ang kakulangan ng oras ay nagpapahuli sa iyo ng ulitin ang parehong mga menu linggo pagkatapos ng linggo. Sayang ang galing! Sa CLARA maaari kang makahanap ng maraming masarap at sapat na nutrisyon na mga panukala upang ang pagkain ay isang malusog na kasiyahan. Suriin ang mga ito tuwing mayroon kang sandali. Madiskubre mo ang bago at simpleng mga recipe na magpapasaya sa oras ng pagkain. Mahalaga na masiyahan ka sa pagkain!
16. Tapusin ang kurso na mayroon kang nakabinbin
Kung wala kang oras upang tapusin ang lahat ng mga kurso na na-download mo habang nakakulong, oras na upang gawin ito. Ang isang mahusay na kahalili sa hindi pag-iiwan sa kanila na nakabitin magpakailanman ay upang gawin ang mga ito nang paunti-unti. At anong mas mahusay na oras upang mabasa sa iyo ang isang paksa ng programa kaysa habang naghihintay sa linya? Dahan-dahan kang pupunta, ngunit tiyak …
20. Linangin ang pagbabasa
Naubos mo na ang mga libro habang nakakulong at ngayon, na nabawi ang ilan sa iyong karaniwang gawain, hindi ka makakasabay. O kaya sinasabi mo! Kung nais mong magbasa, maaari mong dalhin ang iyong ebook saanman. Hindi ito tumatagal ng puwang at sigurado na magiging isa sa iyong pinakamatalik na kaalyado upang mapagtagumpayan ang inip sa mga naghihintay na sandali na paulit-ulit nang paulit-ulit. Kung hindi mo alam kung saan magsisimula, alamin kung ano ang mga paboritong basahin ng mga influencer.
21. Pagbutihin ang iyong mga wika
Kung pipigilan ka ng mga wika … kailangan mong magsanay! Huwag sayangin ang isang segundo habang naghihintay ka na dadaluhan at samantalahin ang pagkakataong i-refresh at palawakin ang iyong bokabularyo . Mayroong maraming mga application, tulad ng Duolingo, Babbel o Bussu, perpekto para sa pagpapabuti ng iyong mga wika pamumuhunan maliit na libreng sandali. I-download ang mga ito at simulang magsanay!
22. Pinuhin ang iyong profile sa propesyonal
Wala kami sa pinakamagandang oras upang makahanap ng bagong trabaho, ngunit … Hindi mo alam! Naghahanap ka man ng trabaho o kung bukas ka sa mga bagong pagkakataon sa trabaho, dapat mong tiyakin na ang iyong propesyonal na profile ay kaakit-akit at ito ay kumakatawan sa iyo . Gaano katagal mula nang binago mo ang iyong larawan sa profile? Huwag kalimutan na dapat itong kasalukuyan, seryoso at totoo sa katotohanan.
23. Bumili ng online
Kung ikaw ay nasa isang pila at sa palagay mo ay mayroon kang sandali, samantalahin ang pagkakataon na gumawa ng isang pagbili sa online. Narito ang digitization upang manatili at ngayon kahit na ang pinakamaliit na negosyo sa iyong kapitbahayan ay lumikha ng isang website na may isang online store. Ito ay isang mahusay na kalamangan na nagbibigay-daan sa iyo upang ma-access ang mga kagiliw-giliw na produkto at suportahan ang mga maliliit na negosyo .
24. I-optimize ang iyong mga social network
Gaano katagal mo hindi nai-update ang Facebook o Instagram? Taon ka na ba nang hindi binabago ang iyong larawan sa profile sa mga social network na ito? Ito ang perpektong oras upang magawa ito! Kung nais mong magkaroon ng paggalaw ang iyong mga profile, dapat mong i-publish gamit ang isang tiyak na dalas at katamtaman ang lahat ng mga pag-uusap . Huwag kalimutan na maglagay ng isang kasalukuyang larawan!
25. Iskedyul ang iyong susunod na post
Sino sa tingin mo Na ang mga tao ay may maraming libreng oras upang mai-post sa lahat ng oras sa kanilang mga social network? Ok, may mga gumagawa, ngunit hindi ito karaniwan. Upang mai-publish nang tuloy-tuloy at pana-panahon, may posibilidad na iiskedyul ang iyong mga publication . Magsaliksik kung paano ito gawin at planuhin nang maayos upang makuha ang pinakamahusay na pagganap.
26. Subukan ang mga filter ng Instagram
Ang iyong matalik na kaibigan ay patuloy na nagpapadala sa iyo ng direkta gamit ang sobrang nakatutuwa na mga filter, ngunit wala kang oras upang kumilos sa Instagram upang ibalik ang mga ito. Wala ka nang palusot! Kung kailangan mong maghintay, siyasatin ang lahat ng mga filter, mag-tinker sa kanila, subukan mo, at bombahin ang iyong mga kaibigan . Ngayon ay iyong panahon!
27. Tuklasin ang yoga sa mukha
Alam mo bang makakatulong sa iyo ang pang-yoga sa mukha na pabatain, maiwasan ang mga kulubot, palabasin ang stress, maiwasan ang kawalang-kilos, pagbutihin ang iyong paghinga at paganahin ang iyong sirkulasyon ? Lahat ay mga kalamangan … At hindi ka aabutin ng higit sa ilang minuto! Mag-download ng isang tutorial na may pang-ehersisyo sa yoga sa mukha at ilagay sa pagsasanay habang nasa isang pila. Ngayon, sa maskara, walang makapansin o makakatingin sa iyo na may kakaibang mukha …
28. Ayusin ang iyong susunod na bakasyon
Kahit na ang kawalan ng katiyakan ay hindi pinapayagan kaming magplano ng aming mga bakasyon sa tag-init tulad ng sa mga nakaraang taon, ang totoo ay maaari na kaming maghanap para sa isang patutunguhan sa loob ng Espanya upang masiyahan sa ilang araw na pahinga. Gamitin ang iyong mobile upang maghanap ng mga kagiliw-giliw na alok, alamin ang tungkol sa mga kaakit-akit na promosyon o hanapin ang idyllic na patutunguhan kung saan maaari mong muling magkarga ang iyong mga baterya nang may pag-iingat.
29. Suriin ang iyong mga bank account
Ang pagpapanatiling napapanahon sa mga paggalaw ng bangko ay isang gawain na palagi nating iniiwan para sa huli. Ito ay kinakailangan, ngunit napakasawa … Dumating ang oras upang i-update ang iyong mga account! Suriin ang lahat ng mga paggalaw, suriin na walang mga pagkakamali at tiyakin na ang iyong mga account ay may sapat na kredito para sa lahat ng kailangan mong bayaran sa iyong araw-araw.
30. Maglaro ng isang laro
Ito ay hindi na ginugol mo ang buong araw na naka-hook sa iyong mobile at mga maliit na laro, ngunit hindi nasasaktan na magsaya sandali at makahanap ng aliwan. Pagkatapos ng lahat, ang pagpapanatiling abala sa ating mga ulo ay nagpapalaya sa amin mula sa stress at nerbiyos na may posibilidad na sakupin tayo kapag kailangan nating maghintay . Ito ay isang mahusay na paraan upang makatakas sa pakiramdam ng pag-aaksaya ng oras!
