Ang detoxifying, antioxidant, pagpapayat, malusog, paglilinis, mapaghimala … Ang mga Smoothies ay naging aking kaalyado sa kalusugan at kagandahan. Talaga! At, kahit na ipinapalagay kong kumain ng pinaka-balanseng diyeta na posible, ang mga pagyugyog na ito ay naging para sa akin ang pinakamahusay na paraan upang kumain ng mga gulay at prutas sa maraming dami nang hindi nakakasawa at may higit na pagkakaiba-iba. Bilang karagdagan, ang paghahanda nito, malayo sa pagiging lata, ay nakakatuwa pa. Kailangan mo lamang ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at makita kung anong kulay ang aming pag-iling ngayon.
Hindi mo kailangang maging dalubhasa rin sa kusina, na may kaunting mata at ilang mga sangkap na maaari nating gawing masaganang mga smoothies sa bahay at puno ng mga bitamina, na kung saan ay hindi lamang tayo magiging malusog ngunit may mas mahusay na balat, kuko at buhok.
Kabilang sa mga recipe ng smoothie ay walang sinabi, at maraming bilang nais nilang 'imbento'. Bagaman totoo na ang ilan ay ang pinaka-klasiko, ang pinakamahusay na lansihin upang gawing perpekto ang mag-ilas na manliligaw ay ilagay ang mga sangkap na pinaka gusto mo. Halimbawa, sambahin ako ng mga saging, mangga, strawberry … at ang aking mga smothies ay hindi nagkukulang ng mga prutas na ito na isinasama ko sa iba pang mga gulay. Upang maiwasan na madala ng katamaran, isang mabuting pakulo ay ang pag-cut ng prutas, paghahanda at pagyeyelo , at huwag matakot na isama ang mga superfood, magpapasalamat sa iyong katawan.
Isang natural at sobrang malusog na inumin, perpekto para sa agahan, meryenda o pagkatapos ng pagsasanay, at maaari kaming maghanda sa hindi mabilang na paraan. Pinagsama-sama namin ang 15 madali at masarap na mga recipe ng mag-ilas na manliligaw na gagawin sa bahay , alin ang iyong paborito?
Ang detoxifying, antioxidant, pagpapayat, malusog, paglilinis, mapaghimala … Ang mga Smoothies ay naging aking kaalyado sa kalusugan at kagandahan. Talaga! At, kahit na ipinapalagay kong kumain ng pinaka-balanseng diyeta na posible, ang mga pagyugyog na ito ay naging para sa akin ang pinakamahusay na paraan upang kumain ng mga gulay at prutas sa maraming dami nang hindi nakakasawa at may higit na pagkakaiba-iba. Bilang karagdagan, ang paghahanda nito, malayo sa pagiging lata, ay nakakatuwa pa. Kailangan mo lamang ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at makita kung anong kulay ang aming pag-iling ngayon.
Hindi mo kailangang maging dalubhasa rin sa kusina, na may kaunting mata at ilang mga sangkap na maaari nating gawing masaganang mga smoothies sa bahay at puno ng mga bitamina, na kung saan ay hindi lamang tayo magiging malusog ngunit may mas mahusay na balat, kuko at buhok.
Kabilang sa mga recipe ng smoothie ay walang sinabi, at maraming bilang nais nilang 'imbento'. Bagaman totoo na ang ilan ay ang pinaka-klasiko, ang pinakamahusay na lansihin upang gawing perpekto ang mag-ilas na manliligaw ay ilagay ang mga sangkap na pinaka gusto mo. Halimbawa, sambahin ako ng mga saging, mangga, strawberry … at ang aking mga smothies ay hindi nagkukulang ng mga prutas na ito na isinasama ko sa iba pang mga gulay. Upang maiwasan na madala ng katamaran, isang mabuting pakulo ay ang pag-cut ng prutas, paghahanda at pagyeyelo , at huwag matakot na isama ang mga superfood, magpapasalamat sa iyong katawan.
Isang natural at sobrang malusog na inumin, perpekto para sa agahan, meryenda o pagkatapos ng pagsasanay, at maaari kaming maghanda sa hindi mabilang na paraan. Pinagsama-sama namin ang 15 madali at masarap na mga recipe ng mag-ilas na manliligaw na gagawin sa bahay , alin ang iyong paborito?
Sanggol na makinis
Sanggol na makinis
Ang saging ay isa sa pinakakaraniwang ginagamit na sangkap sa mga smoothies . Ito rin ang pinakamahusay na paraan upang gumastos ng mga saging na hinog na. Ang isang maliit na gatas ng oat, isang saging at isang maliit na chia, na isang superfood, ay isang meryenda o agahan na may maraming mga nutrisyon. Kung nais mong bigyan ito ng isang talagang nagre-refresh na ugnayan, magdagdag ng isang maliit na pinya . Ito ay isang kasiyahan.
Larawan:
Detox smoothie na may spinach
Detox smoothie na may spinach
Isa sa pinakamayamang paraan upang kumuha ng spinach at makinabang mula sa lahat ng nutrisyon nito . Ang makinis na ito ay may saging, mansanas, isang maliit na dahon ng spinach at isang dash ng prutas ng sitrus, na maaaring isang lemon, orange o kalamansi. Ilagay ang lahat sa blender hanggang sa maayos na ihalo. Puno ng bitamina at napakahusay. Tandaan: Mainam ito sa isang larawan sa Instagram.
Larawan:
Cherry smoothie
Cherry smoothie
Kabilang sa mga pakinabang ng pagkain ng mga seresa ay sinaktan tayo ng maraming mga antioxidant na mayroon sila at kung saan binabawasan ang panganib ng mga sakit tulad ng cancer , kaya ang smoothie na ito, bilang karagdagan sa pagiging masarap, ay napaka malusog. Nang walang karagdagang pagtatalo, maglagay ng kalahating yogurt (maaari itong gawin ng isang pulang prutas tulad ng mga strawberry o kung ito ay cherry, mas mahusay kaysa sa mas mahusay), mga peeled strawberry at cherry. Kailan ko sila maaaring kunin? Iniwan ka namin dito ang aming kalendaryo ng prutas.
Larawan:
Orange, luya at vanilla smoothie
Orange, luya at vanilla smoothie
Perpekto para sa agahan at napaka-makulay! Nagtatampok ang smoothie na ito ng peeled blood orange (magreserba ng ilang hiwa para sa dekorasyon), dating nagyeyelong saging at mangga, isang piraso ng peeled luya, isang kutsarang almond butter, almond milk at Greek yogurt. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na kakanyahan ng banilya kung nais mo.
Larawan: @spicesinmydna
Saging at kakaw makinis malusog!
Malusog ang saging at kakaw!
Anong pint! Ang smoothie na ito, malayo sa kung ano ang hitsura nito, ay may maraming mga nutrisyon at ginawa sa mga superfood. Sa panghalo kailangan mong ilagay: frozen na saging, gadgad na niyog, mga petsa, pulbos ng kakaw, peanut butter at almond milk.
Larawan: @spicesinmydna
Strawberry Banana Smoothie
Strawberry Banana Smoothie
Isa sa pinakamadali at pinakamayaman, ito ay ang perpektong meryenda para sa tagsibol. Maaari kang maglagay ng isang maliit na otmil kung nais mo o ibang pulang prutas. Nang walang karagdagang pagtatalo, hugasan ang mga strawberry at gupitin ang mga saging at ilagay sa blender na may isang splash ng tubig o gatas (upang tikman) at ihalo. Ang kapal ay depende sa lasa at maaari itong palamutihan ng mga piraso ng prutas, masarap!
Larawan:
Blackberry smoothie
Blackberry smoothie
Para sa makinis na ito kakailanganin namin ang isang dakot ng mga blackberry, strawberry, kalahati ng saging, isang dakot ng mga dahon ng spinach at gatas upang ibigay ang nais na kapal. Tulad ng sa lahat ng mga smoothies, maaari kang magdagdag ng pampatamis sa panlasa. Ito ay masarap at may ilang napakahusay na halaga.
Larawan: @mymomtaughtmethis
Strawberry avocado smoothie
Strawberry avocado smoothie
Ang pag-iling na ito ay magpapabilis sa iyo at masisiyahan ang marami, pati na rin ang napakahusay. Mga hinog na strawberry, isang maliit na abukado, ilang mga mani at pampatamis sa panlasa. Ang resipe ay nagmula rin sa VeggieBoogie.
Larawan: @veggieboogie
Karot na makinis na may tubig na niyog
Karot na makinis na may tubig na niyog
Ang pag-iling na ito ay isang mahusay na kaalyado sa kagandahan at ginagawang maganda at maliwanag ang aming balat, pati na rin ang pagprotekta sa sarili nito mula sa mga libreng radikal. Ang Carrot ang pangunahing sangkap sa makinis na ito ngunit maaari itong ihalo sa mga strawberry, orange … Ang susi ay ihalo ang lahat sa isang maliit na tubig ng niyog.
Larawan:
Mainit na luya ng peras na pampasadya
Mainit na Ginger Pear Smoothie
Ang isang mahusay na shot ng enerhiya at bitamina, perpekto upang labanan ang malamig at may lakas na anti-namumula . Ginawa ito ng mga hinog na peras, isang slice ng luya (narito ang hindi mabilang na mga benepisyo at pag-aari), abaka, isang basong inuming gulay o mainit na gatas, isang kutsarang pulot at isang hawakan ng kanela.
Larawan: @veggieboogie
Grapefruit at beet smoothie
Grapefruit at beet smoothie
Isa pang higop ng kagandahan at may kulay na pumapasok sa mga mata. Nang walang karagdagang pag-ado, ilagay sa blender: saging, beetroot, isang maliit na piraso ng luya, suha, kalahating tasa ng yogurt, chia seed at isang splash ng tubig (maaari kang magdagdag ng pinatuyong prutas, kung nais mo). Masarap!
Larawan:
Makinis na may kale
Makinis na may kale
Ang superfood smoothie na ito ay magpapasaya sa iyong balat at may isang pambihirang supply ng mga bitamina at nutrisyon. Inihanda ito ng avocado, clementine oranges, kale, spinach, walnuts, apple at berries.
Larawan:
Green Pina Colada Smoothie
Green pina colada smoothie
Bukod sa masarap, ito ay sobrang malusog. Inilagay namin ang blender o blender: sariwang pinya na pinutol, mga saging (kung ito ay mas hinog), isang coconut yogurt, isang splash ng coconut water at spinach o isa pang 'berde' na gulay. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na spirulina upang bigyan ito ng isang plus sa kanyang nutritional halaga.
Larawan:
Pineapple at turmeric smoothie
Pineapple at turmeric smoothie
Ang smoothie na ito ay may isang napaka-espesyal na lasa at hindi ito maaaring maging malusog. Ang pinya ay tumutulong upang maalis ang mga likido at turmerik ay isang halos mapaghimala pampalasa para sa kanyang antioxidant at anti-namumula kapangyarihan. Ang makinis ay may pinya, saging, isang splash ng dayap, langis ng niyog, at turmeric.
Larawan: @wickedspatula
Spinach at kiwi smoothie
Spinach at kiwi smoothie
Mahusay na bitamina upang simulan ang araw. Ang makinis na ito ay gawa sa isang maliit na gatas (halimbawa almonds), isang maliit na natural na yogurt, isang pares ng mga kiwi, berdeng ubas, spinach, saging at isang dakot na mga chia seed (kung nais mo).
Larawan:
