15 Mga Likas na remedyo sa Sakit ng Ulo na Talagang Gumagana

Magpamasahe

Kapag napansin mo ang isang mapurol na ulo, dahan-dahang imasahe ang iyong mga mata, ang iyong mga templo, ang base ng ilong at ang batok ng leeg upang makapagpahinga at maiwasan ang pagdurusa. Kung hindi ka apektado ng mga amoy, mas magrerelaks ka kung imasahe mo ang iyong sarili sa ilang patak ng lavender o langis ng peppermint.

Piliin ang tamang unan

Ang mga unan na masyadong mataas o masyadong matigas ay maaaring makapagpahirap sa leeg, at ang higpit na ito, sa gayon, ay maaaring magpalitaw ng sakit ng ulo. Kung kailangan mong matulog nang mas patayo, sa halip na dalawang mga unan, itaas ang ulo ng kama.

At kung mayroon kang mga problema sa hindi pagkakatulog, huwag palalampasin ang 8 hindi nagkakamali na mga trick upang makatulog nang mas maayos.

Huminga ng malalim

Ang stress ay madalas na isa sa mga pangunahing nag-uudyok para sa sakit ng ulo. Upang makapagpahinga, mag-focus sa paghinga ng dahan-dahan, pakiramdam ang iyong baga ay puno ng hangin, at huminga nang mas mabagal.

Huwag pilitin ang iyong mga mata

Ang paggalaw ng iyong mga mata sa pamamagitan ng hindi pagsusuot ng baso o pagsusuot ng reseta na hindi tumutugma sa amin ay maaaring maging sanhi ng maraming sakit ng ulo. Maaari rin itong maging sanhi upang mabasa nila sa mababang ilaw o gumamit ng mga elektronikong aparato sa mahabang panahon (tablet, mobile …).

Mag-ingat sa kape

Naglalaman ito ng mga phenolic compound na maaaring magpalitaw ng sakit sa mga sensitibong tao. Ngunit may mga pag-aaral din na nagsasabing ang pagkuha nito kapag nagsimula ang sakit ay maaaring mapawi ito sa pamamagitan ng pagiging isang vasoconstrictor, pati na rin makakatulong sa pagsipsip ng mga pangpawala ng sakit.

Umidlip ka

Ang perpekto ay matulog sa pagitan ng 7 at 8 na oras bawat araw at subukang matulog at gisingin nang sabay. Ngunit kung hindi posible at medyo kulang ka sa tulog, umidlip ng 20 minuto (maximum na 30). Ito ay isang mabuting hakbang upang maiwasan ang pananakit ng ulo.

Kumain nang may order

Subukang kumain tuwing 3-4 na oras. Mahalagang sundin ang isang regular na iskedyul ng pagkain, sapagkat ang paggastos ng mahabang oras nang hindi kumakain ay nagdudulot ng hypoglycemia (isang mababang konsentrasyon ng glucose sa dugo) at, bilang resulta, sakit ng ulo.

Gumalaw ba

Bago tumayo sa kama, gumising ng mabuti. O gawin ang yoga o Pilates o ibang disiplina kung saan marami kang naunat. Ang pag-unat ay nakakatulong na mabawasan ang pag-igting ng kalamnan, lalo na sa likod at leeg, na pinagmulan ng maraming sakit ng ulo.

Magkaroon ng pagbubuhos

Ang feverfew, dahil sa pampakalma na aksyon nito, ay magbabawas ng tindi at dalas ng sakit ng ulo, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Cephalalgia. Kung nais mong subukan ito, kumunsulta sa iyong doktor; hindi ito katugma sa ilang mga gamot.

Kulang ka ba sa magnesiyo?

Ang kakulangan ng mineral na ito ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo at sintomas tulad ng pagiging sensitibo sa tunog o ilaw. Kung nagkulang ka, bumaling sa mga pandagdag sa nutrisyon. Ang kakulangan ng bitamina B2 (sa mga itlog at pagawaan ng gatas) o D (na-synthesize ng araw) ay nakakaimpluwensya rin.

Alamin kung kulang ka sa magnesiyo sa pamamagitan ng pagsasagawa ng aming pagsubok.

Hindi! sa buong bag

Ang pagdadala nito ng mabibigat na pagkarga ay maaaring mapilit ang iyong pustura at maging sanhi ng sakit sa leeg, at bilang resulta nito, sakit din ng ulo.

Kung nais mong i-renew ang iyong bag at naghahanap ka para sa isang mas maliit na pumipigil sa iyo na magdala ng mga kilo at kilo ng timbang, tingnan ang 30 pinakamahusay na mga bag na mababa ang gastos para sa tag-init na ito.

Huwag sumobra sa iyong mobile

Ang pagtitig sa screen nang mahabang panahon ay nagbibigay sa iyo ng eyestrain at maaari itong maging sanhi ng sakit ng ulo.

Protektahan ang iyong sarili mula sa araw

Ang init at sobrang araw ay isa sa mga sanhi ng pananakit ng ulo. Magsuot ng salaming pang-araw, sumbrero na may visor, at sunshade kung kinakailangan. At isang tip sa kalusugan ng bonus: huwag kalimutan ang sunscreen!

Uminom ng tubig

Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring magpalitaw ng sakit ng ulo. Kaya maginhawa na palaging magdala ng tubig sa iyo. Mahirap ka bang uminom ng tubig? Itala ang mga trick na ito.

At higit sa lahat, huwag gumamot sa sarili

Dapat itong gawin sa pangangasiwa ng medisina dahil ang pagkuha ng mga pangpawala ng sakit na higit sa 3 araw sa isang linggo o sa mahabang panahon, o lumalagpas sa dosis, ay maaaring maging talamak sa sakit ng ulo.

Bukod sa pagkakaroon ng sakit ng ulo … nahihilo ka ba?

Subukan ang aming pagsubok at alamin kung ang iyong pagkahilo ay normal o dapat kang mag-alala.

Ang sakit ng ulo tuwing ngayon at pagkatapos ay hindi dapat maging makabuluhan. Ang problema ay kapag lumilitaw itong mapilit at nagtatapos na nakakaapekto sa aming mga gawain. At kapag nangyari iyon, ang paggagamot sa sarili ay hindi eksakto ang solusyon …

Kung ito ang iyong kaso, isaalang-alang ang mga sumusunod na kadahilanan at bigyang pansin ang lahat ng maaari mong gawin upang labanan ito nang hindi na kinakailangang umiwas sa mga nagpapagaan ng sakit.

Bakit mas masakit ito sa tag-araw?

Mayroong tatlong pangunahing mga sanhi na nagpapaliwanag nito.

Ang init. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring magpalitaw ng sakit ng ulo. Palagi kang magdala ng tubig.
Sobrang ilaw. Magsuot ng salaming pang-araw, mga takip ng visor, at isang parasol sa beach.
At nagbabago ang oras. Ang iyong ulo ay gusto ng gawain, kaya't ang paggising nang huli kaysa sa normal ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo

Alam mo bang ang init at araw ay maaaring magpalitaw ng sakit ng ulo?

Naaapektuhan ba ang mga bagyo?

Oo. Ang mga pagkakaiba-iba sa presyon ng atmospera, tulad ng mga nagaganap sa panahon ng isang bagyo, ay maaaring magpalitaw ng atake sa sobrang sakit ng ulo.

Ayon sa mga eksperto, halos lahat ng may madalas na pananakit ng ulo ay may background sa sobrang sakit ng ulo

Ang ilang mga sanhi na pukawin ito at ang mga solusyon upang labanan ang mga ito

Kung nais mong malaman kung paano mapupuksa ang sakit ng ulo, tandaan.

Kapag napansin mo ang isang mapurol na ulo, dahan-dahang i-massage ang batok, leeg, mata, templo at base ng ilong upang makapagpahinga at maiwasan ang sakit ng ulo.
Ang mga unan na masyadong mataas o masyadong matigas ay maaaring maging sanhi ng leeg ng leeg at ang pag-igting na ito, sa gayon, ay nagpapalitaw ng sakit ng ulo.
Kung sa tingin mo ay labis na kinakabahan, huminga ng malalim. Ang stress ay madalas na isa sa mga pangunahing nag-uudyok para sa sakit ng ulo. Ituon ang pansin sa pagkuha ng hangin nang dahan-dahan, pakiramdam ang iyong baga ay puno ng hangin, at paalisin ito nang mas mabagal.
Ang paggalaw ng iyong mga mata sa pamamagitan ng hindi pagsusuot ng baso o pagsusuot ng reseta na hindi tumutugma sa amin ay maaaring maging sanhi ng maraming sakit ng ulo. Maaari rin itong maging sanhi upang mabasa nila sa mababang ilaw o gumamit ng mga elektronikong aparato sa mahabang panahon (tablet, mobile …).
Naglalaman ang kape ng mga phenolic compound na maaaring magpalitaw ng sakit sa mga sensitibong tao. Ngunit may mga pag-aaral din na nagsasabing ang pagkuha nito kapag nagsimula ang sakit ay maaaring mapawi ito sa pamamagitan ng pagiging isang vasoconstrictor at makakatulong sa pagsipsip ng mga pangpawala ng sakit.
Ang perpekto ay matulog sa pagitan ng 7 at 8 na oras bawat araw. Ngunit kung hindi posible at medyo kulang ka sa tulog, umidlip ng 20 minuto (maximum na 30).
Ang pag-unat ay nakakatulong na mabawasan ang pag -igting ng kalamnan, lalo na sa likod at leeg, na pinagmulan ng maraming pananakit ng ulo. Bago tumayo sa kama, gumising ng mabuti.
Mahalagang sundin ang isang regular na iskedyul ng pagkain, sapagkat ang paggastos ng mahabang oras nang hindi kumakain ay nagdudulot ng hypoglycemia (isang mababang konsentrasyon ng glucose sa dugo) at, bilang resulta, sakit ng ulo. Subukang kumain tuwing 3-4 na oras.
Ang kakulangan ng magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo at sintomas ng sobrang sakit ng ulo tulad ng pagiging sensitibo sa tunog o ilaw. Kung kakulangan mo ito, bumaling sa mga pandagdag sa nutrisyon. Ang kakulangan ng bitamina B2 (sa mga itlog at pagawaan ng gatas) o D (na-synthesize ng araw) ay nakakaimpluwensya rin.
Mag-ingat sa mobile. Kapag tinitigan mo ang screen nang mahabang panahon, mayroon kang visual na pagkapagod at sanhi ito ng sakit ng ulo.
Ang pagdadala ng bag na puno ng pagkarga ay pinipilit ang iyong pustura at sanhi ng sakit sa leeg, at bilang resulta nito, sakit din ng ulo.
Mag-ingat sa pagkain ng Tsino at iba pang mga produkto na naglalaman ng mosodium glutamate. Ito ay isang enhancer ng lasa na maaaring maging sanhi ng sobrang sakit ng ulo.
At huwag magpagaling sa sarili dahil ang pagkuha ng mga pain reliever nang higit sa 3 araw sa isang linggo, o sa mahabang panahon, pati na rin ang labis na dosis, ay maaaring gawing talamak ang iyong sakit ng ulo.