Stress ka ba? huwag kainin ang mga pagkaing ito ...

Mag-ingat sa mga matamis

Naglalaman ang mga ito ng maraming asukal at hindi ito angkop sa iyo dahil pinapataas nito ang antas ng asukal sa dugo ng biglang. Ngunit kapag bumaba ito, nakakaramdam ka ng pagod, naiirita at naghahanap ng higit pang mga Matamis, mas maraming asukal. Kung magpapatuloy ang siklo, ang mga adrenal glandula ay nagdurusa at isang pare-pareho ang estado ng pagkabalisa na kilala bilang mga asul na blues o sugar depression ay maaaring mangyari . Iwasan ang matamis na ngipin sa mga trick na ito.

Kung nag-peck ka ng keso …

Ang keso, lalo na ang gumaling na keso, ay isa sa mga pagkaing naglalaman ng pinakamaraming asin. At ang asin ay nagdaragdag ng iyong pagkabalisa, sapagkat naglalaman ito ng sodium na kung saan, natupok nang labis, binabawasan ang mga reserbang potasa, isang napakahalagang mineral para sa wastong paggana ng sistema ng nerbiyos. Nais mo bang kumain nang hindi tumataba? Maging inspirasyon ng mga ideyang ito.

Maanghang na mga sausage

Ang mga taong madaling ma-stress ay maaaring magkaroon ng mga problema sa digestive. Kaya't hangga't gusto mo ng chorizo at mga mainit na paminta o mga Mexican taco, iwasan ang mga ito. Ang maaanghang na pagkain ay maaaring makaapekto sa iyo kung magdusa ka mula sa heartburn. Samakatuwid, kung may posibilidad kang magkaroon ng gastritis, mahirap pantunaw dahil sa stress o palaging pakiramdam mong namamaga, iwasan ang maanghang.

Huwag sumobra sa kape

Ito ay isang stimulate na inumin at samakatuwid ay maaaring dagdagan ang iyong stress, lalo na kung ito ay halo-halong sa maraming asukal, katulad ng mga inuming enerhiya. Limitahan ito sa maximum na dalawang tasa sa isang araw, maximum na tatlo. Tuklasin ang mga bagay tungkol sa kape na maaaring hindi mo alam.

Pumunta para sa mga mani?

Pinrito na may pulot at maalat, nasiyahan nila ang aming panlasa tulad ng kaunting pagkain, na ginagawang "nakakahumaling". Ngunit ang mga ito ay napaka mataba at maalat, isang kumbinasyon na nagbibigay diin sa iyo. At ang natural na peanut ay isang kaalyado na laban sa stress sanhi ng mga antas ng tryptophan.

Isang bag ng chips

Ang mga chips ng patatas ay maaaring gawin ng puspos na taba, isang uri ng taba na nakakaimpluwensya sa pagtatago ng serotonin, ang hormon ng kaligayahan. Bilang karagdagan, ito ay isang napaka-maalat na pagkain, na nakakaapekto rin sa sistema ng nerbiyos. Tuklasin ang lakas ng sloton ng serotonin, magugustuhan mo ito!

Burger ng fast food

Ang problema ay hindi ang hamburger, dahil kung gagawin mo itong lutong bahay na may isang payat na karne at kaunting asin, malusog ito. Ang masamang bagay ay samahan ito ng keso, bacon, mga sarsa … Ang puspos na mga taba sa fast food ay nagbabago sa paggawa ng serotonin, ang well-being na hormone, at negatibong nakakaapekto sa iyong mga nerbiyos.

Ang pangalawang baso ng alak

Ang alak ay isang antioxidant at ang alkohol ay may pagkilos na mapagpahirap sa sistema ng nerbiyos na maaari naming paniwalaan upang labanan ang stress. Ngunit… iisa lang ang maiinom. Ang labis na paggawa nito ay nagdudulot ng mas maraming pagkapagod, pagbabago ng mood at pagtitiwala (at hangover, syempre). Hindi banggitin ang mga nakatagong calories sa alkohol … Mas mahusay na uminom ng alak kaysa sa mga espiritu dahil mayroon itong mas kaunting nilalaman ng alkohol at, samakatuwid, hindi gaanong epekto sa iyong mga nerbiyos.

Ang iyong kaharian para sa isang tinapay!

Naglalaman ang isang tinapay ng asukal, pinong mga harina, taba at mas maraming asin kaysa sa iniisip mo, napakasamang mga kasama sa paglalakbay kung mayroon kang stress, dahil sa nakita natin, pinapataas lamang nila ang iyong kaba at ang iyong pagkabalisa na kumain.

Walang libreng asukal

Hindi naglalaman ang mga ito ng asukal ngunit naglalaman ang mga ito ng mga sweetener, na maaaring makaapekto sa iyong mga nerbiyos. Tulad ng aspartame, isang pangpatamis na kung inaabuso ay pinaniniwalaang labis na pagpapahiwatig ng mga adrenal glandula at maging sanhi ng stress.

Mayroong mga pagkain na sa halip na patahimikin ka, gawin kang mas nerbiyos at hindi dapat kainin kung ikaw ay nai-stress o nababalisa. Upang gawing mas madali ang lahat para sa iyo, pumili kami ng 10 pagkain na dapat mong iwasan kapag mayroon kang "pecking attack" dahil ang makukuha mo lang ay ang maging mas gutom.

Mag-ingat sa matamis

Ang mga matamis, candies o pang-industriya na buns ay naglalaman ng maraming asukal at hindi ito nababagay sa iyo dahil pinapataas nito bigla ang antas ng asukal sa dugo. Ngunit kapag bumaba ito, nakakaramdam ka ng pagod, naiirita at naghahanap ng higit pang mga Matamis, mas maraming asukal. Kung magpapatuloy ang pag-ikot, maaari itong humantong sa isang pare-pareho ng estado ng pagkabalisa na kilala bilang mga asul na blues o sugar depression.

Marahil madali kang lokohin ng mga candies na walang asukal, ngunit mag-ingat dahil kahit wala silang nilalaman na asukal, naglalaman ang mga ito ng mga sweetener tulad ng aspartame, na maaaring makaapekto sa iyong nerbiyos.

Kung bibigyan mo ang iyong kaharian para sa isang tinapay, mag-ingat dahil ang isang tinapay ay naglalaman ng asukal, pinong mga harina, taba at mas maraming asin kaysa sa iniisip mo, napakasamang mga kasama sa paglalakbay kung mayroon kang stress, dahil sa nakita natin, pinapataas lamang nila ang iyong nerbiyos at pagkabalisa kumain.

Kung nais mong i-peck …

Kung ikaw ay isa sa mga hindi mapigilan ang meryenda sa pagitan ng pagkain at keso ay isa sa iyong mga paboritong kasalanan, dapat mong malaman na ito ay isa sa mga pagkaing naglalaman ng mas maraming asin (lalo na ang pagpapagaling). At ang asin ay nagdaragdag ng iyong pagkabalisa, sapagkat naglalaman ito ng sodium na kung saan, natupok nang labis, binabawasan ang mga reserbang potasa, isang napakahalagang mineral para sa wastong paggana ng sistema ng nerbiyos.

O baka ikaw ay higit na mga mani? Ang masarap at honey fries ay nagbibigay-kasiyahan sa "nakakahumaling" ngunit napaka mataba at maalat, isang kumbinasyon na nakaka-stress sa iyo. Mas mabuti na pumili ka para sa natural na mga mani. Ang parehong napupunta para sa chip patatas. Ang mga ito ay napaka-maalat kaya nakakaapekto sila sa iyong system ng nerbiyos at mga puspos na taba na naglalaman ng mga ito, naiimpluwensyahan ang pagtatago ng serotonin, ang kaligayahan na hormon.

Kape, alak …?

Ang kape ay isang nakapagpapasiglang inumin at samakatuwid maaari itong dagdagan ang iyong stress, lalo na kung ito ay halo-halong sa maraming asukal, kapareho ng mga inuming enerhiya. Limitahan ito sa maximum na dalawang tasa sa isang araw, maximum na tatlo. Kung gusto mo ng alak, huwag magkaroon ng higit sa isang baso sapagkat labis na nagiging sanhi ng pagkapagod, pagbabago ng mood at pagtitiwala.

Panoorin ang iyong menu

Mas pabor kami sa pagpapakasawa sa aming mga sarili paminsan-minsan ngunit kung papatay ka para sa isang hamburger, iwasan ang fast food sa lahat ng gastos. Ang problema ay hindi ang burger mismo ngunit ang lahat ng mga sobrang panig. Ang mga saturated fats sa fast food ay nagbabago sa paggawa ng serotonin, ang wellness hormone, at negatibong nakakaapekto sa iyong nerbiyos. Mas mahusay na gawing gawang bahay, makikita mo kung ano ang pagkakaiba!

At kung mayroon kang mga problema sa pagtunaw, dapat mong itago sa iyong paningin ang mga maanghang na mga sausage tulad ng chorizo o mga pagkain tulad ng peppers. Ang maaanghang na pagkain ay maaaring makaapekto sa iyo kung magdusa ka mula sa heartburn. Samakatuwid, kung may posibilidad kang magkaroon ng gastritis, mahirap pantunaw dahil sa stress o palaging pakiramdam mong namamaga, iwasan ang maanghang.