Pagdating sa kalusugan, ang Pasko ay karaniwang nakakakuha ng napakasamang pamamahayag. Ang mga labis sa mesa, ang pasanin ng maraming mga regalo na may isang limitadong oras at badyet, ang pagkabalisa sanhi ng muling pagsasama sa mga kamag-anak na hindi namin nakakasama …
Ang listahan ay magiging napakahaba, ngunit ang totoo ay sa ilalim ng negatibong imahe na iyon, itinatago din ng Pasko ang maraming mga benepisyo para sa iyong kalusugan na hindi namin palaging nalalaman. Tuklasin ang mga ito at masulit ang mga ito.
Pamilya, seguro sa kalusugan
Ayon sa isang pag-aaral ng kompanya ng pagkonsulta na GfK, 65% ng mga Espanyol ang isinasaalang-alang na ang pinakamahalagang bagay na magkaroon ng mabuting kalusugan sa katawan ay ang paggugol ng oras kasama ang pamilya, mga kaibigan at alagang hayop. Ang pagkain na magkakasama ay may maraming mga benepisyo: mas mabagal itong ngumunguya, nakakatulong ito sa mga bata na makakuha ng mas malusog na gawi sa nutrisyon, ipinagpapalit ang mga ideya na pumapabor sa pagpapahalaga sa sarili ng mga maliliit …
Ang pagiging kasama ng mga kaibigan ay kasing ganda ng hindi paninigarilyo
Oo, oo, habang binabasa mo ito. At hindi namin ito sinasabi, ngunit ang mga mananaliksik sa University of Chapel Hill (USA), na pinatunayan na ang pagkakaroon ng isang mayamang network ng mga relasyon sa lipunan ay positibo para sa kalusugan na hindi naninigarilyo o gumagawa ng pisikal na ehersisyo.
Ang mga taong may mabubuting kaibigan ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang presyon ng dugo, mas mababang masa ng katawan, at mas mababang antas ng pamamaga sa katawan. Bilang karagdagan, binabawasan nito ang antas ng stress at pagkabalisa, at kasama nito ang peligro ng pagdurusa mula sa mga migrain o problema sa pagtunaw.
Ang sarap magbigay
Kapag nagbigay at nakakatanggap kami ng mga regalo, lihim ng ating utak ang dopamine, isang hormon na nagbibigay ng kagalingan. Ngunit kapag nagbibigay kami ng mga regalo, lihim din nito ang oxytocin, ang hormon na responsable para sa atin na mahalin. Mayroong kahit na mga pag-aaral na nagmumungkahi na ang hindi pagbibigay ng anumang bagay ay maaaring pukawin ang mga pakiramdam ng kahihiyan na sanhi ng mga antas ng cortisol, ang stress hormone, upang tumaas.
Magbigay at tumanggap ng mga yakap
Hayaang madala ka ng diwa ng Pasko at huwag mag-atubiling pahintulutan ang iyong sarili. Ayon sa journal na Psychological Science, ang mga tumatanggap ng mas malaking halaga ng mga yakap ay may mas mababang peligro ng pagdurusa mula sa pagkabalisa o pagkalumbay, magtiis ng mas kaunting stress at may mas mababang posibilidad na magkaroon ng isang sakit na sanhi nito, tulad ng mga impeksyon. Ang yakap - o anumang pisikal na pakikipag-ugnay - ay bumubuo ng mga pakiramdam ng suporta mula sa pamilya at mga kaibigan.
DIY Christmas edition
Kung nasisiyahan ka sa dekorasyon ng bahay ng mga detalyeng ginawa ng iyong sarili, alam mo na kung gaano ito kaaliw sa paggawa ng manu-manong gawain. Pinasisigla nito ang pagkamalikhain at nag-aambag sa pagtaas ng kumpiyansa sa sarili, pati na rin ang pagpapabuti ng mga kasanayan sa psychomotor. Bilang karagdagan dito, ang malaking pakinabang ng mga sining para sa kalusugan ay mas gusto nila ang konsentrasyon at, kasama nito, na nakakalimutan natin ang tungkol sa mga problema at pag-aalala at pinapawi natin ang pagkabalisa.
Laktawan ang diyeta
Napansin mo ba na sa pagsunod sa isang diyeta palagi kang nawawalan ng timbang sa una at pagkatapos ay nagkakahalaga ito ng higit pa? Ito ay sapagkat ang katawan ay umaangkop upang ubusin ang mas kaunting mga calory at pinapabagal ang pagbawas ng timbang. Upang muling buhayin ang pagbaba ng timbang, isantabi ang diyeta sa loob ng ilang araw at makukuha mo ang iyong metabolismo.
Hindi nangangahulugang kumain ng hindi mapigilan, ngunit tinatangkilik ang mga pagkain sa Pasko sa pamamagitan ng pagkain ng lahat sa makatuwirang dami, nang hindi inuulit at nagbabayad sa mga sumusunod na pagkain.
Maglakas-loob na kumanta ng mga Christmas carol
Hindi mahalaga kung umalis ka sa tune, ang pag-awit ay nagpapalihim sa amin ng mga endorphin, na nagdaragdag ng pakiramdam ng kagalingan. Kaya kunin ang mic at ibigay ang lahat. Kapag kumanta ka, bumabagal ang iyong paghinga at pinapababa nito ang iyong presyon ng dugo at rate ng puso, na lumilikha ng higit na isang pakiramdam ng kalmado. At kung kumakanta ka, pinalalakas mo ang immune system at mas mababa ang stress. Alam mo, para pagkatapos ng hapunan, karaoke!
Ilabas ang iyong panloob na anak
Inaalok sa amin ng Pasko ang perpektong pagkakataon na makipag-ugnay muli sa bata sa atin at sa mga bata sa bahay. Samantalahin ang pagkakataon na tangkilikin muli ang laro dahil, malayo sa para lamang sa mga bata, mayroon din itong mga mahalagang benepisyo para sa atin: pinapagana nito ang utak, tumutulong na panatilihing akma, pinapagaan ang pagkapagod … Gayundin, kung nakikipaglaro ka sa iyong mga anak, isinasara mo ang ugnayan sa kanila, pinapabuti ang iyong komunikasyon at ipinapadala sa kanila ang iyong mga halaga at aral.
At kung pagkatapos ng lahat ng ito ay kinamumuhian mo pa rin ang mga piyesta opisyal, bigyan sila ng isang pagkakataon at tuklasin kung paano mo ginugusto ang Pasko na may 10 simpleng mga susi.
