Araw 1
Araw 1
PAGKAIN:
-Green salad na may ham shavings (30 g).
-Macaroni (60 g) na may mga prawn (75 g).
- Kinalbutan ng isang string ng honey.
DINNER:
-Cucumber, kamatis, paminta at salad ng oliba.
-Tortilla ng 2 itlog na may asparagus (150 g)
-Orange
Tingnan ang recipe para sa Macaroni na may mga prawn.
Araw 2
Araw 2
PAGKAIN:
-Lettuce at tomato salad.
-Ligang ng Chickpea (40 g) na may spinach (100 g).
-Nonfat muli ang yogurt.
DINNER:
-Aparparus at mga puso ng palad (200 g) na may isang kutsarita ng mayonesa.
-Rastong manok (100 g) na may mga sibuyas.
-Yogurt na may 3 mga mani.
Tingnan ang resipe para sa Roast Chicken na may mga sibuyas.
Araw 3
Araw 3
PAGKAIN:
-Aubergine na pinalamanan ng karne (120 g).
-Skimmed yogurt na may mga piraso ng prutas.
DINNER:
-Mroomroom na may bawang (200 g)
-Roll ng sea bass na may ratatouille, walang sarsa.
-Macedonia (100 g).
Tingnan ang recipe para sa Sea bass roll na may ratatouille.
Araw 4
Araw 4
PAGKAIN:
-Green salad (200 g).
-Mga manok na hita (120 g) na may linga.
- Kinalbutan ng isang string ng honey.
DINNER:
-Mga manok na sabaw (200 ML) na may mga pansit (30 g).
-Poached egg na may beans.
-1 skimmed yogurt.
Tingnan ang recipe para sa Poached Egg na may beans.
Araw 5
Araw 5
PAGKAIN:
-Mga Cookie sa vinaigrette.
-Macaroni (60 g) na may pesto na may mga prawn (100 g).
-1 Peras.
DINNER:
-2 mga hiwa ng pinya.
-2 mga hiwa ng lutong ham.
-Curd.
Tingnan ang recipe para sa Macaroni na may pesto.
Araw 6
Araw 6
PAGKAIN:
-Green salad (200 g) na may tuna (30 g).
-Veal carpaccio (120 g).
-1 yogurt na may 6 na mga almond.
DINNER:
-Naingat na mga kabute (200 g) na may batang bawang (50 g).
-Gumawa sa papillote (120 g) na may pinong halaman.
-Yogurt na may mga piraso ng kiwi.
Tingnan ang resipe para sa Beef Carpaccio.
Araw 7
Araw 7
PAGKAIN:
-Various green salad (200 g).
-Macaroni gratin (70 g) na may tinadtad na karne (100 g).
-2 mga plum.
DINNER:
-Mga sopas na sopas.
-Poached itlog na may abukado at prawns.
-Skimmed yogurt na may 12 hazelnuts.
Tingnan ang recipe para sa Poached Egg na may abukado at mga prawn.
Araw 8
Araw 8
PAGKAIN:
-Naglagay ng Swiss chard (200 g) na may lutong mga pabo ng pabo (60 g).
-Enlada ng puting beans (50 g) at berde (25 g).
-Yogurt na may 6 na prun.
DINNER:
-Tomato salad (200g) na may skimmed fresh cheese (50g).
-2 toasts ng buong trigo na tinapay na may piniritong mga itlog na may mga kabute (120 g).
-Skimmed yogurt na may pinya.
Tingnan ang recipe para sa Green at White Bean Salad.
Araw 9
Araw 9
PAGKAIN:
-Baked artichoke.
-Salmon (120 g) na may mga gulay (150 g).
-1 mansanas
DINNER:
-Vegetable na sopas (200 ML) na may mga pansit (30 g).
-1-egg omelette na may lutong ham (50 g).
-Strawberry jelly.
Tingnan ang resipe para sa Salmon na may mga gulay.
Araw 10
Araw 10
PAGKAIN:
-1 paghahatid ng chickpea hummus na may crudités (200 g).
-Grilled cuttlefish (120 g) na may bawang at perehil.
-Skimmed yogurt na may 12 almonds.
DINNER:
-Green salad (200 g) na may kalahating abukado at mais (30 g).
-Grilled loin ng baboy (120 g).
-Papaya.
Tingnan ang recipe para sa Chickpea Hummus.
Ang snacking ay ang iyong kaaway upang talunin kung nais mong pumayat at hindi ito makuha muli sa paglaon. Tahimik, kasama ang 10 pang-araw-araw na mga menu na idinisenyo ni Dr. Beltrán at mayroon ka sa gallery ng mga imahe na maaari kang mawalan ng timbang nang hindi nagugutom at, kung ano ang mas mabuti, ang tuluy-tuloy na pakiramdam na nais kumain ay mawawala. Ang diyeta na ito ay espesyal na idinisenyo para sa iyo upang mabawi ang mabubuting gawi at kontrol sa pagkain.
Sa gallery na ito mayroon kang 10 pang-araw-araw na menu upang makagawa ng tanghalian at hapunan ng nakakain na diyeta. At upang makumpleto ang mga menu, sa ilalim ng mga linya na ito bibigyan ka namin ng maraming mga pagpipilian para sa agahan at para sa kalagitnaan ng umaga at hapon na tsaa.
Pagpipilian A
Agahan
- Kape o tsaa
- 2 hiwa ng tinapay na may langis ng oliba
- 1 hiwa ng lutong ham
Midmorning
- 2 hiwa ng natural na pinya
- 1 skimmed yogurt
Kalagitnaan ng hapon
- Buong trigo na tinapay na may unsweetened jam
- Pagbubuhos ng tanglad
Pagpipilian B
Agahan
- Orange juice
- 1 itlog na maluto o omelette
- 1 hiwa ng buong tinapay na trigo
Midmorning
- Kape o tsaa
- 2 tangerine
Kalagitnaan ng hapon
- Nonfat yogurt
- 3 buong cookies ng butil
