Paglilinis ng mga pagkain sa diyeta upang maalis ang mga likido at maiwasan ang pagpapanatili

Lemon, sobrang maglinis

Ito ay isa sa pinakakilalang kinikilalang pagkain-gamot … at may mabuting dahilan! Ngunit sa oras na ito interesado kami sa kanyang dakilang kapangyarihan na diuretiko upang matanggal ang mga likido. Dalhin ito sa juice na may mansanas, spinach at dayap … at tandaan na maaari mo itong idagdag sa lahat ng mga prutas at gulay na gulay.

Artichoke, upang matanggal ang mga likido

Pagmasdan ang katotohanan … Salamat sa pagkilos ng cynaropicrin at cynarin, dalawa sa mga aktibong prinsipyo nito, mas gusto ng artichoke ang pagbabagong-buhay ng mga cell sa atay, ang post-excellence detox organ. Pinapababa din nito ang kolesterol sa dugo, pinipigilan ang pagkilos ng mga taba; nagpapabuti sa pantunaw at isang mahusay na diuretiko, na makakatulong sa iyo na hindi mapanatili ang mga likido at iparamdam sa iyo na hindi gaanong namamaga.

Papaya, na nagtatanggal ng mga lason

Isang tunay na "bomba" ng antitoxin. Ang papaya ay mayaman sa hibla, potasa at bitamina C, tatlong elemento na pinagsama ay isang mabisang sandata ng antitoxin. Ang hibla na "hinihila" ng mga lason sa pamamagitan ng pagpapadali ng kanilang pag-aalis, ang potasa ay tumutugon sa pagkilos ng likidong retentibo ng sodium, at ang bitamina C ay isang malakas na antioxidant na nagtataguyod ng sirkulasyon. Ito ay mainam na hinog, sa juice at sa mga fruit salad.

Mga prutas sa kagubatan, diuretics at laxatives

Lubhang inirekomenda para sa kanyang mataas na lakas na antioxidant, ang kurant ay nakatayo sa kanila, napaka epektibo para sa mga decongestant na birtud ng atay at para sa panunaw at diuretikong epekto nito; blueberry, lalo na kapaki-pakinabang para sa sistema ng sirkulasyon – maiwasan ang mga ugat na varicose, halimbawa–; at mga raspberry, mayaman sa hibla, potasa, iron at magnesiyo. Nga pala, nasubukan mo na ba sila sa juice o form na pampasadya? Yum!

Nagtatapos, na pumipigil sa paninigas ng dumi

Malusog na triple action. Ang endive ay nakakatulong na makatunaw nang maayos at matanggal ang mga likido. Ito ay may makabuluhang dami ng hibla - na nakakapagpahupa sa pagkadumi at pumipigil sa cancer sa colon - at potasa - isang sobrang paglilinis na nangangalaga rin sa puso - at may napakakaunting calorie, may nagbibigay pa ba? Naglalaman din ito ng mga makabuluhang halaga ng folic acid at zinc, isang mineral na nauugnay sa lakas ng immune system.

Kintsay, upang linisin ka at alagaan ang iyong puso

Kasabay ng mga benepisyo sa puso, ang celery ay may malaking kapangyarihan sa paglilinis. Pinipigilan ang pagkakaroon ng uric acid at iba pang nakakalason na residues sa metabolismo. Ang maraming mga birtud ay kasama ang pagbawas ng presyon ng dugo at kolesterol, pinipigilan angina pectoris at pagbabalanse ng hormonal system.

Green asparagus, isang mahusay na diuretiko

Mayaman sa hibla, sobrang magaan at napaka-diuretiko, ang asparagus ay isa sa mga pinaka-nakakalinis na pagkain doon. Ang merito nito ay nakasalalay sa isang pabagu-bago na sangkap, na tinatawag na asparagine, na nagpapabuti sa diuretiko na epekto ng asparagus, na tumutulong sa kaso ng pagpapanatili ng likido o mataas na presyon ng dugo.

Oatmeal, nakakabusog at nakakadalisay

Ang takot ng pagpapanatili ng likido. Ito ay isa sa mga cereal na naglalaman ng mas kaunting mga carbohydrates, ngunit sa kabilang banda, nagbibigay ito ng mas maraming protina. Salamat dito, mas mataas ang lakas na nakakain nito at iniiwasan ang mga pagtaas ng glycemic. Bilang karagdagan, mayroon itong mga katangian ng diuretiko at paglilinis, kaya't lubos na inirerekumenda na isama ito sa diyeta, lalo na sa kaso ng pagpapanatili ng likido.

Watercress, upang mapangalagaan ang mga bato at atay

Maselan, masarap at may kaunting maanghang na ugnay, ang sprouts ng watercress ay lumalabas para sa kanilang paglilinis at diuretiko na mga katangian - ginagamit sila upang gamutin ang parehong mga problema sa bato at atay. Naglalaman ang mga ito ng potasa, kaltsyum at iron, bilang karagdagan sa hibla, bitamina A at C at chromium, isang elemento ng bakas na nagpapabuti sa tugon ng katawan sa mga diyeta sa pagbawas ng timbang.

Ubas, laban sa pagpapanatili ng likido

Nagagaan at naglilinis ng katawan. Ang caloric na paggamit ng ubas ay napapalitan ng kapasidad nito sa paglilinis. Naglalaman ito ng higit sa 80% na tubig, na makakatulong upang magaan ang katawan. Ang kaltsyum at iba pang mga sangkap ng alkalina ay nagpapasigla sa atay, nagpapatisa at naglilinis ng dugo. Sa parehong paraan, ang potasa at mga organikong acid nito ay nagpapasigla sa mga bato, pinapabilis ang pag-aalis ng mga likido.

Bawang, upang mapabuti ang sirkulasyon

Ang dakilang kaibigan ng sirkulasyon ng dugo. Ang mga sangkap ng asupre at ang sangkap na allicin ay epektibo sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, na tumutulong upang malinis. Gayundin upang labanan ang impeksyon. Bilang karagdagan, pinabababa nito ang kolesterol at presyon ng dugo. Ang lahat ng mga benepisyong ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang simpleng tinadtad na bawang at perehil sa mga pinggan.

Pipino, napaka-mayaman sa potasa

Ang masarap na gulay na ito ay napakagaan ng caloriya ngunit napakasagana sa tubig at potasa, na ginagawang isang napaka-diuretiko na pagkain. Bilang karagdagan, mayroon itong isang bahagyang epekto ng panunaw na makakatulong sa paglilinis ng bituka. Para sa parehong kadahilanang ito, dapat itong gawin nang katamtaman kung mayroon kang isang pinong tiyan, at kailangan mo itong ngumunguya ng mabuti upang maiwasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain.

Parsley, isang bomba ng bitamina C

Ang perehil ay isa sa mga gulay na may pinakamaraming bakal at bitamina C, kaya't napaka remineralizing, isang bagay na gumagana nang maayos kung sumusunod ka sa isang nakapagpapagaling na lunas o isang pagbawas ng timbang Bilang karagdagan, binibigyan ito ng mga aktibong prinsipyo ng isang minarkahang pagkilos na diuretiko. Bukod sa bilang isang dressing, maaari mo ring ubusin ito bilang isang pagbubuhos.

Almond, upang alagaan ang balat at pigura

Ang almond ay isa sa mga mani na may pinakamataas na kontribusyon ng bitamina E, na ang pagkonsumo ay madalas na mas mababa sa kung ano ang inirerekumenda at kung aling gumaganap ng isang mahalagang papel na antioxidant. Mayaman din ito sa hibla, protina at mineral tulad ng magnesiyo, posporus at iron - 50 g ng mga almendras ay nagbibigay ng isang dosis ng bakal na halos kapareho ng spinach.

Ang pinya, ang detox fruit

Ang tatlong "D": digestive, diuretic at detoxifying. Masarap at nagre-refresh, ang pinakamahalagang kalidad ng pinya ay na ito ay napaka-digestive salamat sa isang enzyme, bromelain, na makakatulong upang masira ang mga protina. Bilang karagdagan, ang kayamanan nito sa mga mineral ay nagbibigay sa mga diuretiko at detoxifying na katangian. Huwag mag-atubiling maghanda ng mga homemade juice at smoothies batay sa pinya, orange at saging. Masarap!

Pakwan, isang kasiyahan sa paglilinis

Higit pa sa tubig! Makatas at nagre-refresh, ang pakwan ay naglalaman ng 93% na tubig, ay napaka-diuretiko at sobrang ilaw. Sa kabila ng malaking dami ng tubig na ito, ito ay hindi isang prutas na walang nutrisyon: naglalaman ito ng makabuluhang dami ng mga bitamina C, A, B1 at B6, at isang masaganang mapagkukunan ng hibla, na ginagawang perpektong nakakabusog na prutas para sa mga pagdidiyeta . Kapag dumating ang magandang panahon, huwag palampasin ito sa iyong mesa.

Kung sumusunod ka sa paglilinis ng diyeta, mayroon kang pagpapanatili ng likido o kailangan mo ng isang lunas sa detox. At para dito walang mas simple at mas komportable kaysa sa paggamit sa paglilinis ng mga prutas at gulay, tulad ng mga iminungkahi namin sa gallery ng imahe na ito.

Paano kumuha ng mga pagkaing paglilinis

Sa lahat ng iyong pinggan, para sa panghimagas o bilang pagpipilian sa kalagitnaan ng umaga o kalagitnaan ng hapon. Maraming paraan upang kunin ang mga paglilinis na pagkain na iminumungkahi namin, ngunit upang masulit ang mga ito, pansinin ang mga sumusunod na ideya:

Magpa-papaya at yogurt para sa agahan, isang paglilinis na cocktail

Ang papaya ay mayaman sa hibla, potasa at bitamina C, tatlong elemento na pinagsama ay isang "bombang" antitoxin. Ang hibla na "hinihila" ng mga lason sa pamamagitan ng pagpapadali ng kanilang pag-aalis, ang potasa ay tumutugon sa pagkilos ng likido na retentibo ng sodium, at ang bitamina C ay isang malakas na antioxidant na nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo at nagdaragdag ng oxygenation.
Sa yogurt alagaan mo ang flora ng bituka. At ang isang malusog na flora ng bituka ay nag-aambag din sa paglilinis ng katawan. Dalhin ito natural na skimmed at walang idinagdag na asukal.

Sibuyas na sibuyas, ang iyong kapanalig sa taglamig

Kung sa tag-araw na gazpacho ang iyong kakampi upang linisin ang katawan, sa taglamig ito ay sibuyas na sibuyas. Mayaman sa potasa at fructosan, na ginagawang diuretiko, bahagyang uminom din ito ng sobra at napakababa ng calories. Gupitin ang ilang mga sibuyas sa mga piraso ng julienne, maghurno sa kanila halos walang langis at pagkatapos ay ilipat ang mga ito sa isang palayok, magdagdag ng tubig at kung nais mo ng ilang mga mabangong damo, at tapusin ang sopas.

Mas maraming detox at nakakabusog na mga sopas

Cream ng leeks. Igisa ang mga leeks na may napakakaunting langis at magdagdag ng zucchini at tubig. Pakuluan para sa 20 minuto at ihalo sa dalawang skim na keso.
Repolyo ng repolyo at kintsay. Pakuluan ang kintsay, repolyo, sibuyas, at perehil sa tubig at timplahan ng asin sa kintsay. Gumiling huling, nag-iiwan ng isang hindi masyadong pinong texture.
Wild cream. Pocha sibuyas, idagdag ang asparagus, pakuluan sa sabaw ng gulay at palis na may 18% light cream
Sabaw ni Julianne. Gupitin ang karot, kintsay, singkamas, at berdeng beans sa maliit na cubes at pakuluan ng 5 minuto sa isang low-salt na sabaw ng gulay.
Apple cream. Ang mga poach leeks na may kaunting langis at mantikilya, idagdag ang mansanas - mas mahusay na berde -, takpan ng tubig, pakuluan at durugin ng cream.
Sopas ng repolyo. Tinadtad na sibuyas, karot, kintsay at berdeng paminta, idagdag ang repolyo na pinutol sa mga piraso at pakuluan ng 20 minuto.