Si Tracy Anderson ay nawala mula sa pagiging isang tanyag na tao coach sa pagiging isang tanyag na tao mismo. Ang kanyang tanyag na pamamaraan ay nagkakasala na ang mga kilalang tao tulad nina Jennifer Lopez, Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Alessandra Ambrosio, Madonna, Tamara Falcó, Carmen Jordá o N steal álvarez ay mayroong mga naka- tone na katawan na pinapangarap nating lahat. Alam namin na walang pamamaraan, gaano man karaming mga kilalang tao ang sumusunod dito, ay gagawa ng mga himala kung hindi tayo pare-pareho at susundin ito sa isang malusog na diyeta, ngunit sulit na malaman kung ano ang nagawa ng Tracy upang magkaroon ng maraming mga tagasunod sa system ng bituin.
Ano ang pamamaraan ng Tracy Anderson?
Ang hinahanap ng pamamaraan ng trainer at dancer na si Tracy Anderson ay isang "balanseng at malakas" na katawan, hanggang ngayon ang lahat ay perpekto. Ang layunin nito ay upang gumana ang mga kalamnan ng accessory, ang mga hindi madalas gumana. At para dito, nagmumungkahi ito ng isang serye ng mga paulit-ulit na paggalaw na isinagawa sa napaka-tukoy na mga kondisyon ng init at halumigmig, 35ºC at 75% halumigmig. At oo, ang mga ito ay gawa sa timbang at timbang.
Makatiyak ka na ang pagkakita ng mga uri ng celebs na pinangalanan namin sa iyo ay hindi dapat mag-alala na magtatapos ka ng mas maraming minarkahang kalamnan kaysa kay Arnold Schwarzenegger sa kanyang pinakamagagandang araw. Maraming kababaihan ang natatakot sa timbang dahil naniniwala sila na hindi sila nagpapayat at nagbibigay sila ng higit na lakas ng tunog sa kanilang katawan ngunit ang totoo ay ang pagtatrabaho na may kaunting timbang ang epekto ay kabaligtaran lamang. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pag-toning ng aming katawan, patuloy kaming nagsusunog ng mga caloryo na lampas sa pagsasanay.
Sa katunayan, ang mga taong malapit na pamilyar sa mga birtud ng pamamaraang ito ay nag-uulat na madaling makilala ang mga kababaihan na nagsasagawa nito dahil ang kanilang mga katawan ay nakaukit sa parehong pattern: tinukoy ang mga kalamnan ngunit may kaunting dami, isang payat na pigura ngunit may isang malakas na hitsura . Iyon ay, kaunti pa o mas kaunti kung ano ang nais nating magkaroon.
Sa kabilang banda, nagbabago ang mga gawain tuwing 10 araw . Sa ganitong paraan hindi ka makaalis sa iyong pag-unlad sa sandaling nalalaman mo ang mga ehersisyo at naabot ang maximum na timbang upang gumana (na hindi hihigit sa 5 kg). Ang susi ay upang gumana ang parehong itaas at mas mababang katawan upang makamit ang isang proporsyonado at magandang pigura.
Paano ko maisasagawa ang pamamaraang Tracy Anderson?
Sa Madrid mayroon kang isang sentro na nagtuturo ng pamamaraan nito sa gitna ng kapitbahayan ng Salesas. Ang mga Celeb tulad ni N steal Álvarez o Carmen Jordá ay naglalakbay doon . Sila mismo ay nagbahagi ng mga larawan ng kanilang pagsasanay doon sa kanilang mga social network. Ngunit hindi lamang ito ang paraan.
Palaging mas mahusay na magkaroon ng propesyonal at isinapersonal na tulong ngunit sa kasalukuyang mga pangyayari at naibigay na tila tatagal ng oras upang bumalik sa mga gym at sports center nang normal (o kung hindi ka nakatira sa kabisera), maaari mong laging sundin ang mga gawain na iminungkahi ni Tracy mismo sa kanilang Instagram account o mag-sign up para sa mga online na klase sa kanilang website na mayroong dalawang linggong libreng pagsubok.
Anong mga pagsasanay ang isinagawa sa pamamaraang Tracy Anderson?
Upang mabigyan ka ng ideya kung anong mga uri ng ehersisyo ang iyong mahahanap, iniiwan namin sa iyo ang pinakabagong mga buod ng kanyang mga klase na ibinahagi ni Tracy sa kanyang Instagram.
Isang halimbawa ng gawain: Madonna's
Ang kanilang gawain ay nakakagulat kahit kay Tracy mismo, na nagsiwalat nito sa isang pakikipanayam at nakikipagtulungan sa kanya sa pagitan ng 2006 at 2009. Nagsanay sila ng 2 oras sa isang araw, 6 na araw sa isang linggo. Nagsimula sila sa 45 minuto ng pagsasayaw bilang isang ehersisyo ng aerobic, nagpatuloy sila sa pamamagitan ng pag-toning gamit ang mga bigat na 1 kilo lamang upang hindi makagawa ng labis na kalamnan - maaari mong subukan ang gawain na ito sa mga goma na inirekomenda ni Patry Jordán. At upang matapos, gumawa sila ng kakayahang umangkop na mga ehersisyo.
Okay, ang gawain na ito ay medyo napakasimulan upang magsimula ngunit hey, maitatakda namin ito bilang isang layunin para sa pagtatapos ng 2020, ano sa palagay mo?
