Ayon sa isang pag-aaral ng Clarkson Unibersidad, sa New York, Wisconsin at Oregon, lahat ng tatlo sa USA, ang pag-inom ng pinaghalong kape at kakaw ay nakakatulong sa pag-iisip at nagtataguyod ng konsentrasyon.
Ano ang dala ng kape
Ang Caffeine ay nagpapasigla sa gitnang sistema ng nerbiyos, na ginagawang mas alerto at nagpapabuti ng konsentrasyon at pansin. Bilang karagdagan, pinapaboran nito ang kakayahang iproseso ang wika.
At kung ano ang idinagdag ng kakaw
Ang mga flavonoid na naglalaman nito ay nagdaragdag ng pagdaloy ng dugo ng tserebral, na nagbibigay ng mas maraming oxygen sa utak at nagpapabuti ng kakayahang mangatwiran at matuto. Sa kabilang banda, mayroon itong theobromine, na kumikilos sa isang katulad na paraan sa caffeine, nagpapabuti ng pagkaalerto at pagganap ng nagbibigay-malay. Ngunit, bilang karagdagan, tumutulong ang cocoa na mapawi ang pagkabalisa na maaaring sanhi ng caffeine sa ilang mga tao.
Ito ang perpektong halo
- Mga sangkap Magdagdag ng 3 tablespoons ng unsweetened cocoa powder sa halos 100 ML ng kape at ihalo na rin.
- Kailan. Dalhin ito mga 90 minuto bago mo kailanganin ang iyong utak upang maisaaktibo upang mag-aral, magtrabaho …
Ang data na isasaalang-alang
- Pag-iwas. Ipinapahiwatig ng iba`t ibang mga pag-aaral na ang regular na pag-inom ng kape ay nakakatulong na maiwasan ang Alzheimer.
- Hindi pagkakatulog Ang kape ay maaaring maging sanhi ng nerbiyos at makagambala sa pagtulog (susi din, para sa konsentrasyon). Ang inirekumendang halaga ay hindi dapat lumagpas sa 3 tasa sa isang araw at mas mahusay na dalhin ito sa umaga, hindi kailanman bago magpahinga.
- Pag-iingat Iwasan ang pag-inom ng kape sa isang walang laman na tiyan sapagkat maaari itong makagalit sa iyong lining at ng iyong bituka.
- Puro kakaw. Upang masulit ang mga pakinabang ng kakaw, pumili ng isa na puro, defatted, walang asukal o harina.
- Rekomendasyon Ang bawat kutsara ng kakaw ay may tungkol sa 20 kcal. Kung pinapanood mo ang iyong timbang, laktawan ang gatas at asukal.
At huwag kalimutang alagaan ang iyong buong diyeta …
Tulad ng kapaki-pakinabang ng kape at kakaw ay maaaring para sa konsentrasyon, hindi namin makakalimutan na walang mga pagkaing himala at dapat nating alagaan ang diyeta sa kabuuan. Upang maging mahusay ang aming pagganap sa intelektwal, dapat nating sundin ang iba-iba at kumpletong diyeta sa iron, omega 3, bitamina B12, yodo at sink.
At kung mayroon kang maraming mga katanungan tungkol sa kung ano ang kinakain mo, tingnan ang lahat ng mga artikulo sa pagsasanay na ito sa nutrisyon.
