Kung nagsimula ka o isinasaalang-alang ang pagsisimula ng 16/8 paulit-ulit na diyeta sa pag-aayuno, ang mga trick na ito ay magiging mahusay para sa iyo. Ang pamamaraang ito, na batay sa pagkain ng malusog na pagkain sa loob ng 8 oras at pag-aayuno ng natitirang 16, ay simpleng sundin, ngunit sa mga tip na maabot ang iyong layunin ay magiging mas madali:
Ang 8 pinakamahusay na trick upang gawin ang 16/8 paulit-ulit na pag-diet na pag-aayuno
- Salamin ng tubig sa lamesa. Kaagad na bumangon ka, uminom ng isang malaking baso ng tubig upang simulan ang araw na mahusay na hydrated. At panatilihin ang inuming tubig at iba pang mga likido na pinapayagan sa buong araw dahil napakahalaga na mahusay na ma-hydrate sa panahon ng mabilis. Kung sa tingin mo ito ay magiging mahirap, mag-sign up para sa mga simpleng trick na ito upang uminom ng mas maraming tubig sa buong araw.
- Uminom ng kape o itim na tsaa. Bibigyan ka nito ng sobrang lakas at may kaunting epekto ng suppressant ng gana. Kung hindi mo gusto ang mga ito, kumuha ng anumang iba pang pagbubuhos na gusto mo, ang mga ito ay halimbawa makakatulong sa pag-aalis ng gas at ang iba pa ay makakatulong sa pagtulog ng mas mahusay. Siyempre, kunin ang lahat nang walang asukal, pulot, pangpatamis o gatas. Maaari ka lamang magdagdag ng kanela.
- Mag-surf sa gutom. Ang kagutom ay dumating tulad ng pagtaas ng tubig, tumataas at bumagsak. Kapag lumitaw ito sa iyong buhay panatilihing abala at dahan-dahang uminom ng isang basong tubig. Tiwala sa amin, mawawala ito.
- Kapag kumain ka, kumain. Huwag gawin ito sa pag-iisip tungkol sa iba pa, na nakatuon ang iyong pansin sa iyong mobile o sa screen ng TV. Patikman ang bawat kagat, tangkilikin ito, nakamit mo ito.
- Dahan-dahan lang. Bigyan ang iyong katawan ng 4 na linggo upang masanay sa ganitong paraan ng pagkain. Huwag maghanap ng mga agarang resulta at huwag panghinaan ng loob. Ang masarap na pagkain at mabuting kalusugan ay tumatagal ng kanilang oras.
- Huwag lang kumain, pakainin mo ang sarili mo. Gumawa ng mga masusustansiyang menu, na may maraming mga kulay at kumpleto. Protina, karbohidrat at taba. Sa isip, sinusunod mo ang paraan ng plato.
- Kusina Ang pagkain ng lutong bahay na pagkain at mas mahusay na tunay na pagkain ay ang pinakamahusay na regalong maaari mong ibigay sa iyong sarili.
- Walang pagkain sa binge. Na nagsasagawa ka ng paulit-ulit na pag-aayuno ay hindi magbibigay sa iyo ng berdeng ilaw upang mai-load ang pagkain kapag nasa window ng pagpapakain ka. Ang pinakapangit na regalong maibibigay mo sa iyong sarili ay ang pag-binge pagkatapos ng mabilis.
Hindi masisiraan ng trick bago simulan ang diyeta upang mas mahusay itong gumana
Kung naisip mong iyon lang ang lahat dahil bumisita ka sa CLARA nang kaunti. Narito ang higit pang mga tip upang ang iyong layunin ng pagkakaroon ng kalusugan at pagkawala ng timbang ay nasa iyong mga kamay.
- Huwag magbigay ng pagkilala sa iyong sarili at huwag magpaalam sa pagkain. Paalam sa kung ano ang gusto mo dahil ang "ganap na kumain ako ng dalawa dahil magsisimula ako ng diyeta" ay maaaring maglagay sa iyo ng 2 hanggang 3 kilo bago simulan.
- Palayain ang iyong pantry at kusina mula sa mga bagay na alam mong talo ka.
- Kung gusto mo ito, magsimula ng isang journal . Sa ganitong paraan magagawa mong isulat kung ano ang nararamdaman mo sa oras na ito at maaari mo ring matuklasan kung ano ang humahantong sa iyo na kumain ng higit pa. Kung isulat mo ang nararamdaman mo, maaari kang may matuto nang higit pa tungkol sa iyong ugnayan sa pagkain.
- Huwag sabihin sa isang tao na alam mo na. Lahat tayo ay may mga kaibigan at pamilya na may mabuting layunin (o hindi) na hindi lamang pinanghihinaan ka ng loob na magdiyeta at alagaan ang iyong sarili, ngunit tinutukso ka rin at inaalok sa iyo ang lahat: mga matamis, hiwa ng pizza …
