Ang paglikha ng malusog na mga almusal at meryenda ay nagiging isang hamon, lalo na sa tag-init, kapag karaniwang gumagamit kami ng mga matamis at sorbetes na mabilis at walang mga komplikasyon na aalis ng aming gutom. Ngunit sa ngayon malinaw na tayong lahat na hindi ito ang pinaka-malusog na bagay sa mundo. Para sa kadahilanang ito, nais naming tingnan kung ano ang kinakain ng aming mga paboritong kilalang tao at influencer para sa agahan at nakagawa kami ng ilang mga ideya na maaari mong madaling kopyahin sa bahay at parehong magugustuhan mo at ng iyong dalawa.
Ang mga almusal at meryenda ng aming mga paboritong kilalang tao at influencer
Si Nuria Roca , halimbawa, ay nagturo sa amin sa kanyang mga kwento na siya ay nakatuon sa dibdib ng pabo na may maalat na sticks, malamig na tsaa at sariwang tubig na may mga hiwa ng lemon. Mas gusto ni Anna Simón na maglagay ng lutong ham sa tuktok ng ilang toast at sinamahan ito ng avocado, seed sticks at isang peach juice. Binigyan kami ni Tania Llasera ng isa pang sobrang malusog na ideya na may delicatessen ham na may tinapay at mga kamatis. Gumagamit din si Mónica Cruz ng pabo at ham at pagsamahin ang mga ito ng tubo ng tinapay at mga olibo, strawberry at maraming tubig.
Ang isa sa aming mga paborito ay ang aktres na si María Castro na naghanda ng isang pancake, isang bagay na napaka Galician, na may litsugas, kamatis, ginawang ham at mansanas.
Ang pagsasama-sama ng mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng pabo o ham na may mga prutas at gulay at pagdaragdag ng isang maliit na carbohydrates sa anyo ng mga tinapay ay ang ideya na lahat ng mga ito ay magkatulad. Gayunpaman, tandaan na hindi lahat ng malamig na pagbawas ay pantay na malusog.
Palaging hanapin ang mga may mas mataas na porsyento ng karne, mula sa 92% at kung posible hanggang 98%. Ito ang tanging paraan upang matiyak kung ano ang iyong kinakain dahil maraming mga tatak ang 'pinupunan' ang kanilang mga produkto ng mga starches upang mabawasan ang mga gastos kung hindi ito ang pinaka-malusog.
Tungkol sa tinapay , pumili ng mas mahusay sa mga 100% buong buhay at sa bersyon na pinaka gusto mo: tinapay, mga bar para sa mga sandwich, kumakalat para sa mga kumakalat … Prutas at gulay, alam mo, mas mabuti kung sariwa at pana-panahon. Sa isip, pagsamahin ang tatlong mga pangkat ng pagkain na ito sa bawat pagkain sa tamang sukat.
Saan ko mahahanap ang mga malamig na pagbawas na may mataas na porsyento ng karne?
Ang isang trick na hindi nabibigo ay upang maghanap ng salitang 'EXTRA' sa mga pakete na matatagpuan namin sa supermarket. Kung bumili ka nang direkta mula sa delicatessen, maaari mong palaging hilingin sa kanila na sabihin sa iyo kung alin ang may pinakamataas na porsyento ng karne sa nilalaman nito.
At kung hindi mo nais na i-play ito, maaari mong palaging pumili para sa saklaw ng Bonnatur mula sa Argal, na kung saan ay ang pinaka natural at malusog na nakita namin. Sa saklaw na ito makikita mo ang Cooked Ham, Oven Roasted Ham, Braised Ham na may hiwa ng Delicatessen at Turkey Breast, nang walang mga starches at may porsyento ng karne na umaabot mula 92 hanggang 98% . Mula ngayon sa iyong malusog na meryenda at mga almusal ay hindi na magiging mainip muli!
