- Mga sangkap:
- 8 mga aprikot
- 2 saging
- 1 at 1⁄2 Greek yogurt
- Nakakapal na gatas
- Mantikilya
- 2 kutsara orange juice
- Juice ng 1⁄2 lemon
- Kayumanggi asukal
- Powder ng kanela
- 1 sprig ng mint
- Skewer sticks
Kung pinili mo ng maayos ang resipe, tulad ng mga aprikot at banana skewer na ito na may iminungkahing yogurt cream, hindi mo na kailangang isuko ang isang matamis na gamutin. Ang pagsasama-sama ng hibla ng prutas sa taba ng pagkasunog ng lakas ng yogurt, lemon at kanela ay walang kinatakutan.
Paano ito gawin hakbang-hakbang
- Gawin ang yogurt cream . Ilagay ang yogurt sa isang mangkok. Paghaluin ito ng mabuti sa 2 kutsarang gatas na kondensado at orange juice, at ipareserba sa palamigan kung kailan mo ihahatid ang ulam.
- Hugasan at ihanda ang mga tuhog . Sa isang banda, hugasan at patuyuin ang mint at itabi ito. Sa kabilang banda, hugasan ang mga aprikot, alisin ang hukay mula sa bawat isa at gupitin ito sa mga wedges. Balatan din ang mga saging, gupitin ito sa makapal na hiwa at iwisik ang lemon juice. At sa wakas, sinulid niya ang mga prutas sa mga skewer na halili: isang aprikot wedge at isang hiwa ng saging.
- Ihaw ang mga tuhog . Grasa ang isang kawali na may 1 kutsarita ng mantikilya. Ihawin ang mga tuhog sa loob ng 1 minuto o higit pa sa bawat panig. Pagkatapos alisin ang mga ito at iwisik ang mga ito ng isang pakurot ng asukal at 1 kutsarita ng kanela.
- Plato at ihain . Ihain ang mga ito gamit ang yogurt cream na dati mong inihanda bilang isang ulam, ibinahagi sa maliliit na mangkok, at kasama ang mga dahon ng mint na iyong hinugasan at pinatuyong bilang dekorasyon.
Clara trick
Ang susi sa crispy kabobs
Upang payagan ang mga prutas na mag-caramelize nang bahagya, ngunit hindi lumambot at manatiling malutong, huwag lutuin ang mga ito nang mas mahaba kaysa sa nakadirekta.
Yogurt, limon at kanela laban sa akumulasyon ng taba
Ang pagkain ng yogurt araw-araw habang sumusunod sa pagdiyeta ay tumutulong sa iyo na mawala ang taba ng katawan, lalo na sa tiyan. Ang kaltsyum, at lalo na ang mga produktong pagawaan ng gatas, ay may "anti-obesity" na epekto sa pamamagitan ng pag-iwas sa taba mula sa naipon na hindi mapigil sa mga adipose cell. Piliin ito sa skimmed, na may parehong kaltsyum ngunit mas mababa ang calories.
Ayon sa natural na gamot, ang lemon ay nagsasagawa ng detoxifying na pagkilos sa atay. Ginagawa nitong mas mahusay ang pagganap ng mga pag-andar nito, kabilang ang digesting at nasusunog na fat.
Ang pagkuha ng kanela ay nagdaragdag ng temperatura ng katawan at nakakatulong na mapabuti ang pantunaw. Ayon sa isang pag-aaral ng University of Maryland (USA), ang pag-ubos ng ⁄ kutsara ng kanela sa isang araw ay nagpapabilis sa metabolismo hanggang sa 20 beses, na nangangahulugang isang mas malaking paggasta ng mga calorie.
