Green sopas na bean na may mga prawn
Green sopas na bean na may mga prawn
Ito ay isang pagkakaiba-iba ng mga klasikong ginawang beans na may mga prawn, ngunit sa mga "camouflaged" na gulay upang mas lalong mapansin at kabilang sa mga hindi nababaliw sa mga gulay. Tingnan ang resipe.
Ang mga cache ay pinalamanan ng mga gulay
Ang mga cache ay pinalamanan ng mga gulay
Bukod sa pagiging malusog, mayroon silang isang galing sa ibang bansa at mahiwaga na ugnayan, bilang isang sorpresang regalo. Iyon ang dahilan kung bakit mahal namin sila bilang isang plate ng partido o para sa isang espesyal na okasyon. Ito man ay upang mapahanga ang mga bisita o upang pagdiriwang ang ating sarili, sapagkat oo, sapagkat sulit kami. Tingnan ang resipe.
Zucchini noodles na may pulang pesto
Zucchini noodles na may pulang pesto
Mag-isa man o halo-halong pasta, ang mga pansit na zucchini ay laging nagtatagumpay at tumutulong sa iyo na magdagdag ng hibla ng gulay sa iyong diyeta. Kung nais mong bigyan sila ng isang mas masarap na ugnayan, sa halip na paluin sila sa tubig, igisa ito sa isang wok o sa isang di-stick na kawali na may isang sinulid na langis. Masarap ang mga ito, kaya huwag palampasin ang resipe.
Ang dumplings ng Whiting at gulay
Ang dumplings ng Whiting at gulay
Ang isa pang paraan upang salain ang mga gulay sa isang mas kaakit-akit na ulam ay upang idagdag ang mga ito sa pagpuno, tulad ng sa mga patty ng isda na may sibuyas, paminta, zucchini at kamatis. At, bilang karagdagan, ang mga ito ay masarap.
Zucchini at pepper coca
Zucchini at pepper coca
Parehong ang mga cocas at mga pizza ay perpektong pumupunta sa anumang uri ng gulay. At kung hindi mo nais na gawin ang iyong ulo masyadong mainit, hindi mo na kailangang gawin ang kuwarta. Kinukuha mo ang kuwarta na ipinagbibili nila na nagawa o isang paunang luto na margarita pizza at pagyamanin ito sa mga gulay na gusto mo o mayroon sa ref. Tuklasin ang higit pang mga ideya dito.
Tortilla cake
Tortilla cake
Ito ay isa sa pinakatanyag na pinggan na mayroon. Maaari mo itong ihanda nang maaga at umaangkop din ito bilang isang plate ng partido. At kung ginawa ito sa mga gulay, makakatulong ito sa iyo na isama ang isang mahusay na dosis ng mahahalagang pagkain sa iyong diyeta. Tingnan ang resipe.
Na ang maliliit at ang hindi gaanong maliit ay kumakain ng mas maraming gulay ay maaaring maging isang tunay na labanan … maliban kung nag-sign up ka sa aming mga taktika na "itago ito". Ang mga ideyang ito ay napakayaman na uulitin mo kahit na ang pinaka kontra-berde! Susunod, mayroon kang lahat ng mga trick at, sa gallery ng imahe, ang mga makatas na mga recipe na nagpapatunay nito.
1. Mga gulay (at prutas) na mga cream
Kung ang problema ay hindi mo gusto ang isang partikular na gulay, madali mo itong maitatago sa pamamagitan ng paggawa ng isang cream kasama ang iba pang mga gulay. Ngunit kung hindi mo gusto ang mga gulay sa pangkalahatan, maaari kang magdagdag ng prutas sa cream at sa gayon ay ibabalat ang lasa nito. Karamihan sa mga cream ng halaman ay mahusay na pagsasama sa mansanas o orange, halimbawa.
2. Ipahayag ang pagbabalatkayo
Ang daya ay na ang mga gulay ay hindi kahit na nakikita. Magdagdag ng mga aubergine, zucchini, peppers o mga kamatis sa ilang mga dumplings. O gumawa ng mga croquette o hamburger kasama nila. Ang isa sa mga susi ay ang pag-shred ng marami sa kanila upang hindi sila mapansin. At kung tiisin mo ng kaunti ang mga gulay, bakit hindi punan ang mga gulay na ito ng karne, bigas, mga legume o isda. O gumawa din ng coca o isang gulay na pizza …
3. Mga noodles ng gulay
Ito ay tungkol sa paghahalo ng pasta noodles o spaghetti sa iba pang mga gulay (zucchini, carrots …). Upang mahubog ang mga ito, maaari mong gamitin ang isang patatas na tagapagbalat o isang spirilizer (isang tukoy na kagamitan sa kusina upang gupitin ang mga gulay na hugis ng spaghetti). Kapag niluluto ang mga ito, blangkuhan lamang ang mga gulay ng isang minuto sa kumukulong tubig o igisa ang mga ito nang kaunti sa kawali o wok. Pagkatapos, ihalo ang mga ito sa pinakuluang trigo pasta sa normal na paraan at samahan ang mga ito ng sarsa na gusto mo: pesto, Neapolitan, Bolognese …
4. Mga cake ng Tortilla
Gumawa ng 3 mga tortilla, bawat isa ay may gulay na nais mo (aubergine, paminta …). Gupitin ang mga gulay sa maliliit na piraso at singawin ito bago idagdag sa mga itlog. Kapag ang mga tortillas ay itinakda, ilagay ang mga ito sa isa pa sa isa pa. At, kung nais mong magbalatkayo sa kanila nang higit pa at bigyan sila ng isang mas kaakit-akit na ugnayan, maaari mong takpan ang cake ng isang maliit na bechamel, iwisik ang keso sa itaas at gratin.
5. Pinalamanan na pasta
Samantalahin ang mahusay na pagpindot ng pasta - halos lahat ay gusto ito - at magbalatkayo ng mga gulay dito sa anyo ng tortellini, ravioli, cannelloni o lasagna (gulay lamang o hinaluan ng karne o isda).
6. sorpresa bag
Ang mga ito ay tumingin kaya kaakit-akit na bahagya kahit sino ay magbayad ng pansin sa pagpuno. Kakailanganin mo lamang ang mga sheet ng kuwarta ng phyllo na superimposed at punan ang mga ito ng gulay na nag-iisa o halo-halong may tinadtad na karne, pagkaing-dagat, ginutay-gutay na isda o isang maliit na keso.
Kung ang iyong "pangangailangan" na kumain ng mas maraming gulay ay minarkahan dahil ikaw ay Vegan, dapat mong malaman na napakahalaga na ang iyong diyeta ay balanse at, sa pamamagitan ng hindi pag-inom ng protina ng hayop, dapat mong matugunan ang mga pangangailangan ng bitamina B12. Paano? Sa mga suplemento na makakatulong sa iyong katawan sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at ng sistema ng nerbiyos
