Ang pagpapanatili ng likido (na talagang tinatawag na edema ) ay isang mas karaniwang problema kaysa sa maaaring iniisip mo. Maaari itong sanhi ng maramihang mga sanhi, tulad ng hindi magandang gawi sa pagkain, laging nakaupo lifestyle, pagbabago ng hormonal o mga problema sa cardiovascular. Karaniwan itong nakikita lalo na sa mga binti, braso at tiyan , at mga bagay na katulad nito: ang pagpapanatili ng likido ay lubos na hindi komportable. Anuman ang sanhi, kung ito ay isang menor de edad na problema, maaari itong mabawasan kung binago mo ang ilang mga nakagawian sa iyong diyeta. Alamin kung paano labanan ang problemang ito nang isang beses at para sa lahat!
Ang pagpapanatili ng likido (na talagang tinatawag na edema ) ay isang mas karaniwang problema kaysa sa maaaring iniisip mo. Maaari itong sanhi ng maramihang mga sanhi, tulad ng hindi magandang gawi sa pagkain, laging nakaupo lifestyle, pagbabago ng hormonal o mga problema sa cardiovascular. Karaniwan itong nakikita lalo na sa mga binti, braso at tiyan , at mga bagay na katulad nito: ang pagpapanatili ng likido ay lubos na hindi komportable. Anuman ang sanhi, kung ito ay isang menor de edad na problema, maaari itong mabawasan kung binago mo ang ilang mga nakagawian sa iyong diyeta. Alamin kung paano labanan ang problemang ito nang isang beses at para sa lahat!
Paalam sa asin
Paalam sa asin
Oo, nagdaragdag ito ng mas maraming lasa sa pagkain ngunit, ayon sa Spanish Heart Foundation (FEC), "ang asin ay umaakit ng tubig at mas maraming natupok na asin, mas maraming panatilihin ang tubig." Iwasan ito kahit kailan maaari mong! Mayroong iba pang mga pampalasa at pampalasa upang "pagyamanin" ang iyong mga pinggan.
Uminom ng tubig
Uminom ng tubig
Uminom ng dalawang litro ng tubig sa isang araw. Ang paggawa nito nang regular ay magbabawas ng pagpapanatili ng likido. Siyempre, huwag lumampas sa dagat (inirerekumenda namin na huwag kang lumagpas sa apat na litro sa isang araw), dahil maaaring humantong ito sa kabaligtaran at higit na maitaguyod ang pagpapanatili.
Iwasan ang alkohol
Iwasan ang alkohol
Mas mahusay na maiwasan ang mga inuming nakalalasing. Ang pagiging mayaman sa mga asukal at pinaliit ng kahirapan, sanhi ito ng pagpapanatili ng likido at pinahina ang wastong paggana ng atay at bato.
Kumain ng mas maraming isda
Kumain ng mas maraming isda
Iwasan ang malamig na hiwa, dahil naglalaman ang mga ito ng mataas na halaga ng asin. Bawasan ang pagkonsumo ng pulang karne at sa halip ay pumili ng mababang-taba na karne (tulad ng pabo o dibdib ng manok) o isda . Huwag ilagay ang mukha na iyon at tuklasin ang pinakamahusay na mga recipe na may isda, tiyak na magugustuhan mo ang ilan!
Sabihing oo sa pagbubuhos ng dandelion
Sabihing oo sa pagbubuhos ng dandelion
Tutulungan ka ng Dandelion na alisin ang mga lason. Kung hindi mo gusto ang lasa, maaari ka ring kumuha ng mga capsule na may katas ng halaman na ito.
Huwag kalimutan ang mga raspberry!
Huwag kalimutan ang mga raspberry!
Ang mga raspberry , mayaman sa natural na mga antioxidant, ay magiging iyong pinakamahusay na kapanalig. Pinapaboran ng prutas na ito ang pagpapatalsik ng ihi at pinipigilan ang pagpapanatili ng likido. Bilang karagdagan, ang pagkonsumo nito ay mainam upang gamutin at maiwasan ang cystitis.
Magnesiyo at potasa
Magnesiyo at potasa
Ang magnesiyo ay perpekto para sa pagbabawas ng epekto ng pamamaga, pati na rin ang pagbabawas ng pamamaga. Para sa bahagi nito, ang potassium ay tumutulong na makontrol ang labis na sodium sa ating katawan. Ang mga pagkain tulad ng asparagus, saging, avocado o kiwi ay hindi dapat nawawala mula sa iyong pang-araw-araw na menu.
Malamig na liguan
Malamig na liguan
Oo, ang pagtatapos ng shower na may isang jet ng malamig na tubig ay ginagawang mas lumiwanag ang buhok, ngunit gumagana rin ang mga kababalaghan para sa tamang paagusan ng mga likido. Sa pamamagitan ng isang jet ng malamig na tubig sa iyong mga binti at isang body cream na nagtataguyod ng sirkulasyon, mas maganda ang pakiramdam mo.
Mga paa!
Mga paa!
Umupo ka ba buong araw? Kaya tandaan na bumangon bawat oras upang mabatak ang iyong mga binti. Kung ilalagay mo ang iyong mga binti, makakakuha ka ng mas mahusay na sirkulasyon at makakatulong na maiwasan ang pagpapanatili ng likido.
magpatuloy
magpatuloy
Alam na natin na ngayon ay medyo mahirap, ngunit kung hindi mo nais na isport, maglakas-loob na sumayaw ng Zumba, Ballet Fit … Ang isang aktibong buhay ay tumutulong na maiwasan ang pagpapanatili ng likido. Gayundin, kapag sa wakas ay makakaya namin, maaari kang gumamit ng isang nakagawiang paglalakad araw-araw sa loob ng 20-30 minuto.
