Upang ma-singilin ang mga baterya at maisagawa nang mas mahusay ito ay mahalaga upang idiskonekta. Minsan, dahil sa mabilis na bilis ng buhay na pinamumunuan natin, mahirap hanapin ang perpektong sandali upang makapagpahinga at makapagpahinga. Iba pang mga oras, ang aming sariling paraan ng pag-iwas sa amin mula sa pagrerelaks sa kung ano ang nagpapahinga sa iba, halimbawa, sa pagmumuni-muni, at kailangan namin ng isang mas aktibong paraan upang pakalmahin ang ating sarili. Iyon ang dahilan kung bakit sinabi namin sa iyo ang 5 mga trick na makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang stress at ma-enjoy ang iyong araw-araw nang higit pa at mas mahusay .
1. Pagbukud-bukurin "ibigay" ang iyong ulo
Ang isang malinis, minimalist na kapaligiran ay napatunayan upang madagdagan ang pagiging produktibo at bawasan ang stress. Ang mga ideolohiyang oriental tulad ng feng shui ay maraming mga tagasunod araw-araw. Itinatampok ng sining na ito ang kahalagahan ng daloy ng mga enerhiya at tumutulong sa iyo na ayusin ang iyong tahanan upang masulit ang magagandang pag-vibe.
Ang sigurado ay, kapag nag-order ka ng iyong kapaligiran, tila nag-oorder ka rin ng iyong mga ideya. At kung ang iyong isip ay puspusan na, ang pag-aayos ng iyong bahay, iyong mesa, o iyong drawer ng damit na panloob ay maaaring maging isang mahusay na pagsisimula upang simulang ilagay ang lahat sa lugar sa loob ng iyong ulo.
2. Panatilihin ang isang journal
Ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng University of Rochester (USA), ang journal ay isang mahusay na lunas upang mapagtagumpayan ang stress. Ang pagsulat ng iyong mga alalahanin, saloobin, at damdamin ay makakatulong sa iyo na makita ang iyong buhay sa higit na pananaw at makontrol ang iyong antas ng stress. Siyempre, tandaan na ang pahayagan ay isang napaka personal na object, na ikaw lamang ang magbabasa, kaya subukang maging matapat sa iyong sarili at maging taos-puso. Ito ang tanging paraan upang maibigay sa iyo ng pahayagan ang mga solusyon.
3. Huminga ng isang minuto
Bagaman tila isang napaka halata na kilos at may nagsabing ad na pagduwal, ang paghinto ng isang minuto at paghinga ng malalim ay maaaring makita ka nang iba sa lahat. Ang paghinga at paglabas nang malalim ay makakatulong sa iyo na ilipat ang iyong pokus upang maibsan ang stress. Maaari mo itong gawin, halimbawa, kapag nakauwi ka, bilang isang paraan upang masira ang labas upang simulang masiyahan sa loob.
Iminumungkahi namin na gawin mo ito, halimbawa, kapag tinatanggal ang iyong sapatos. Umuwi, hubarin ang iyong sapatos, imasahe ang iyong mga paa, at kumuha ng isang minuto upang huminga. Ito ay tulad ng pagsasabi: "Okay, nakauwi na ako, oras na upang magpahinga" (hindi alintana ang libu-libong bagay na - sigurado - kailangan mong gawin sa bahay).
4. Mag-isip ng isang kagubatan
Ang imahinasyon o ang memorya ng mga karanasan kung saan mayroong pakikipag-ugnay sa kalikasan ay mga diskarte sa pagpapahinga na ginagamit ng mga psychologist upang mapawi ang stress. Upang magkaroon ng kamalayan ng iyong katawan at magpahinga, isara ang iyong mga mata at isipin ang iyong sarili na nakahiga sa cool na damo ng isang maaliwalas na kagubatan, na hinahaplos ng araw ang iyong balat at ang tunog ng ilog bilang isang himig. Huminga ng maraming malalim na paghinga upang mapahinga ang mga kalamnan sa iyong katawan.
5. Magpahinga
Natuklasan ng mga psychologist na ang mga bakasyon ay may tunay na mga benepisyo laban sa stress dahil tinutulungan ka nilang idiskonekta mula sa pang- araw-araw na pag- aalala at ituon ang iyong sarili. Sa kasamaang palad, hindi laging posible na mahuli sila. Sa halip, isang araw na pahinga, oo.
Samantalahin ang pagkakataong gumawa ng ilang aktibidad na nagpapasaya sa iyo at nagbibigay-daan sa iyo upang idiskonekta at magpahinga upang makabalik sa nakagawian na may mga bateryang sisingilin. Wala namang naisip? Maging inspirasyon ng mga maliliit na kilos na makakatulong sa iyong magdiskonekta.
