Sa palagay mo ba ay patuloy kang nasa isang roller coaster? Paikutin ka ba ng silid? Hindi makapagfocus ng maayos? Natutulala ka ba at nasusuka? Nakakatulog ka ba mula sa kama at kailangang humawak dahil sa palagay mo mapupunta ka sa sahig? Hawakan mo! Maaari kang naghihirap mula sa servikal vertigo.
Hindi ka dapat labis na maalarma. Sa karamihan ng mga kaso, ang servikal vertigo ay naitama sa wastong paggamot, ngunit dapat mong ilagay ang iyong sarili sa mabuting kamay upang makakuha ng isang mahusay na diagnosis. Ang karamdaman na ito ay maaaring sanhi ng maraming iba't ibang mga sanhi at mahalaga na tuklasin ang mga ito upang gumana sa ugat ng problema. Si José Luis Rodríguez –physiotherapist at osteopath– at si Andrés Dauder, mga dalubhasa mula sa Cinco Sentidos Center, ay nag-aalok ng mga susi upang harapin ang problemang ito.
Mga sanhi ng servikal vertigo
Ang cervical vertigos ay maaaring nagmula sa servikal, tainga, ocular o postural imbalances at maging sa ilang pagkadepektibo ng panga, ang una ay pinaka-karaniwan: “Ang cervi vertigos ay ang mas madalas nating nahanap sa mga konsulta. physiotherapy at osteopathy ", idineklara ng mga eksperto.
Mayroong maraming mga kadahilanan na maaaring magpalitaw ng ganitong uri ng vertigo, ngunit ang pinaka-paulit-ulit ay hindi magandang gawi sa postural . "Ang mga hindi magandang postura na nakukuha natin kapag nasa harap tayo ng computer, ang patuloy na paggamit ng mobile phone, kung paano tayo nakaupo sa sofa … ay mga kaugalian na, pinananatili sa paglipas ng panahon, nakakabuo ng labis na pag-igting sa antas ng cervix, binabago ang paggana ng sistema ng sirkulasyon. na nagdidilig ng tainga at utak. Kapag walang sapat na daloy, nangyayari ang vertigo o pagkahilo na ito ”.
Tulad ng ipinaliwanag ng mga dalubhasa, isa pang paulit-ulit na sanhi ay ang pagkapagod ng mga kalamnan ng mata , na may direktang ugnayan sa nerve nerve at maaari ring maging sanhi ng vertigo.
Mga sintomas ng servikal vertigo
- Pagkawala ng balanse
- Disorientation
- Sense ng paggalaw ng sarili o ng mga bagay
- Hirap sa pagtuon
- Tigas ng leeg
- Sakit ng ulo
Paano makilala ang vertigo mula sa pagkahilo
Mayroong ilang mga pagkakapareho sa pagitan ng pagkahilo at vertigo. Ang pakiramdam na lahat ng bagay ay gumagalaw sa paligid mo ay karaniwan sa parehong kasamaan at maaaring magawa mong pagdudahan kung ano ang nangyayari sa iyo. Gayunpaman, may mga pagkakaiba. Habang ang vertigo ay palaging sasamahan ng pang-amoy ng sariling maling paggalaw o ng mga bagay , sa pagkahilo ay hindi na kailangang. Kung nakakaranas ka ng pagkahilo, maaari kang makaranas ng simpleng pakiramdam ng nahimatay, nahimatay, pighati, at pagduwal.
Paano masuri ang servikal vertigo?
Kung sa tingin mo ay gumagalaw ang lahat sa paligid mo, mas makabubuting gumawa ng appointment sa espesyalista, ngunit maaari ka ring magsagawa ng pagsusuri sa bahay. Kung nais mong malaman kung ang nangyayari sa iyo ay sanhi ng servikal vertigo, maaari mong sundin ang mga simpleng tip na inalok ng Five Sense Center:
- Romberg test. Tumayo kasama ang iyong mga binti, iunat ang iyong mga braso pasulong at isara ang iyong mga mata. Kung mayroong isang matinding pag-tumba o isang kawalan ng timbang na nangyayari, posible na ikaw ay naghihirap mula sa vertigo.
- Visual na pagsubok. Umupo sa isang upuan at hilingin sa sinumang umupo sa tapat mo at iwagayway ang isang panulat sa bawat gilid. Subukang sundin ito nang hindi igalaw ang iyong ulo. Kung sa tingin mo ay nahihilo o ang iyong mga mata ay nakabuo ng hindi regular na paggalaw, maaari kang magdusa mula sa ocular vertigo na nauugnay sa leeg.
Napakahalaga: huwag gawin ang mga pagsasanay na ito nang mag-isa. Siguraduhing may isang tao sa iyong tabi upang maiwasan ang isang posibleng pagkahulog o pagkupas.
Paggamot ng mga vertigos
Kung pinaghihinalaan mo na maaari kang naghihirap mula sa servikal vertigos, pinakamahusay na kumuha ng appointment sa isang dalubhasa na maaaring suriin ang iyong tukoy na kaso. Ang paggalugad sa iyo at paggawa ng mga kaugnay na pagsubok, mahahanap niya ang problema at bibigyan ka ng pinakaangkop na kahalili. Pangkalahatan, ang mga sintomas na nauugnay sa vertigo ay may posibilidad na mabawasan at / o mapababa sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong sarili sa mga kamay ng isang mahusay na physiotherapist o osteopath upang gumana ang mga kalamnan ng leeg at ang mga pagbabago ng kasukasuan ng panga . Napakahalaga din na iwasto ang mga depisit sa postural , dahil doon dumarating ang pinagmulan ng problema.
Mga ehersisyo para sa servikal vertigo
Upang palakasin ang leeg at mapanatili itong malusog, ipinapayong sundin ang isang pagsasanay na pinangangasiwaan ng isang dalubhasa. Ang pagsasanay sa yoga o Pilates ay maaaring maging isang mahusay na kahalili. Mayroon ding ilang mga ehersisyo na maaari nating gawin sa bahay upang palabasin ang pag-igting sa lugar na ito. Ang koponan ng Centro Cinco Sentidos ay nag-aalok sa amin ng tatlong mga kahalili na maaari naming maisagawa nang ligtas.
I-tape ang dalawang bola sa tennis. Humiga sa iyong likod gamit ang iyong mga tuhod baluktot at ilagay ang mga bola sa ilalim ng bungo. Maglagay ng isang maliit na tuwalya sa pagitan ng mga bola at ng iyong itaas na likod upang hindi sila madulas. Kapag nasa posisyon na ito, gumamit ng banayad na paggalaw mula sa gilid patungo sa gilid upang mapahinga ang pag-igting sa mga kalamnan ng suboccipital sa base ng bungo. Pagkatapos mamahinga at ihulog ang iyong ulo sa mga bola.
Ulitin ang pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw gamit ang mga bola ng tennis sa ilalim ng base ng leeg, sa oras na ito nang hindi ginagamit ang tuwalya.
Ilagay ang mga tip ng iyong mga daliri at hinlalaki sa tuktok ng iyong mga blades ng balikat. Mag-apply ng matatag na presyon sa maliliit na paggalaw ng pabilog. Ang mga daliri ay dapat na dumulas nang maayos sa balat.
Simulan ang masahe mula sa itaas na bahagi ng likod at itaas na bahagi ng mga blades ng balikat at gumana patungo sa gitna. Magpatuloy sa parehong paraan, masahe ang mga gilid ng leeg sa base ng ulo.
Panatilihing tuwid ang iyong ulo habang nakaupo sa isang upuan na nakatingin sa abot-tanaw. Humanap ng apat na puntos (pataas, pababa, kaliwa at kanan) at panatilihin ang iyong mga mata sa bawat isa sa kanila sa bawat segundo bawat isa.
Ulitin ang ehersisyo ng tatlong beses.
