Bakit lagi akong nagugutom?

Ito ang 8 gawi na nagugutom sa iyo

Hindi ka nakakakain ng marami ngunit hindi ka pa rin nagpapayat? Maaaring ang masasamang gawi na iyong ginagawa (at nang hindi namalayan ito) ang sisihin. Alamin na kilalanin sila at magpaalam sa kanila ngayon din. Gayundin, huwag palampasin ang diyeta na mawalan ng 10 kilo nang hindi nagugutom, ang mga trick upang mapabilis ang metabolismo at kalimutan ang tungkol sa mga diyeta na kumagat sa buntot sa mga trick na ito upang mawala ang timbang nang hindi nagdidiyeta.

Pablo Merchán Montes sa pamamagitan ng Unsplash

Adik sa sugarless gum?

Ang isang pagsusuri ng 30 pag-aaral na inilathala sa Canadian Medical Association ay nagtapos na ang pag-ubos ng gum, may tubig na may tubig, yogurts, ilang mga ice cream o inumin na walang asukal ngunit may mga artipisyal na pangpatamis, sa pangmatagalan, ay nagtatapos sa paggawa ng kabaligtaran na epekto: pagtaas ng timbang at pagtaas ng timbang. contouring ng baywang at maging ang hypertension at diabetes. Ang epektong ito ay dahil sa ang katunayan na maaari nilang baguhin ang microbiota ng bituka at baguhin ang metabolismo. Bilang karagdagan, maaari nitong itaguyod ang tinatawag na "matamis na ngipin" (ang patuloy na pagnanasa para sa mga matamis na bagay), na humahantong sa nadagdagan na pagkonsumo ng mga caloric na pagkain.

Naisip na Catalog sa pamamagitan ng Unsplash

Suriin ang laki ng iyong tupperware

Kung dadalhin mo ang pagkain sa trabaho, huwag punan ang lalagyan nang direkta, maaari kang sumama sa rasyon. Ilagay ang pagkain sa isang medium plate at pagkatapos ay ilipat ito sa lalagyan upang maiwasan ang labis na pagkain.

Ella Olsson sa pamamagitan ng Unsplash

Sumobra sa alkohol

Bilang karagdagan sa mga walang laman na caloryang ibinibigay ng alkohol, ang labis na pag-inom ay ginagawang gutom sa iyo sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkasensitibo ng utak sa amoy o hitsura ng pagkain.

Kelsey Chance sa pamamagitan ng Unsplash

Kumain sa harap ng tv

Kung sa iyong bahay ang mesa ng kape sa gitna ay ang isa na gumaganap bilang hapag kainan dahil madalas kang kumain sa harap ng TV na nanonood ng iyong paboritong serye, marami kang mga numero na ang ugali na ito ay ang nakakataba sa iyo. Sa pamamagitan ng paggulo ng serye, hindi mo pinapansin ang mga signal ng pagkabusog na ipinapadala sa iyo ng iyong katawan at tiyak na kumakain ka ng sobra.

JESHOOTS sa pamamagitan ng Unsplash

Mahilig ka sa #foodporn

Uso ang pag-upload ng mga nakakagulat na larawan ng hindi mapaglabanan at masarap na hitsura na mga pinggan o pagkain sa mga social network. Sa loob ng #foodporn mahahanap mo ang lahat mula sa mga chocolate cake na puno ng cream, higanteng hamburger, walang katapusang mga ice cream na may lahat ng mga uri ng toppings … Isang napaka-visual na pagkain na may mataas na calory na nilalaman at maaaring maging isang "hindi malulutas na tukso" para sa isang tao na sinusubukan mong kumain ng mas kaunti o mawalan ng timbang.

Brian Chan sa pamamagitan ng Unsplash

Matulog ng konti

Kapag hindi ka natutulog sa mga kinakailangang oras (6 hanggang 8 na oras), ang iyong mga antas ng leptin -ang hormon na kumokontrol sa pakiramdam ng drop-gutom, at nakita na natin na pinapataas nito ang pagnanasang kumain, lalo na ang labis na mga karbohidrat at taba

Gregory Pappas sa pamamagitan ng Unsplash

Family meal, para sa lahat ng pareho?

Maaari itong maging isa sa mga problema, na sa pamamagitan ng hindi pagkain ng dalawang pagkain, kumakain ka tulad ng iyong asawa o iyong mga anak at hahantong ka sa pagtaas ng timbang. Sa isang banda, tiyaking makakarating sila sa iyong lupain at kumain ng mas maraming gulay at isda at masanay sa singaw at bakal. At sa iba pa, maghatid sa iyong sarili ng mas maliit na mga bahagi.

Rawpixel sa pamamagitan ng Unsplash

Paano kung ito ang iyong gamot?

Ang ilang mga gamot, tulad ng antidepressants halimbawa, ay maaaring makakuha ka ng ilang kilo; Ngunit tandaan na pagkatapos matapos ang paggamot ay karaniwang isang pagkawala ng timbang.

Rawpixel sa pamamagitan ng Unsplash