Isa sa mga pinaka nakakatuwang paraan upang mag-sports ay ang pagsayaw. Kung nagsawa ka sa paggawa lamang ng squats at abs, huwag magalala dahil naghanda kami ng isang compilation ng mga Instagram account, mga channel sa YouTube at iba't ibang mga disiplina sa sayaw upang mabuo ka sa pamamagitan ng pagsusumikap.
Ang pagsasayaw ay likas sa tao. At kung mawalan ka ng ilang pounds o pagbutihin ang iyong silweta, mas mabuti. Ang sayawan ay binabawasan ang stress at pag-igting ng araw-araw, ito ay isang sipa ng mahusay na vibes at nagbibigay-daan sa iyo upang pagsamahin ang ehersisyo sa mahusay na mga panginginig. Mayroon kang mga nakakatuwang mga klase sa antas ng nagsisimula o totoong mga bomba na may mataas na intensidad para lamang sa mga nasanay na sa gym. Upang pumili, pag-isipan kung anong uri ng musika ang gusto mo, anong bahagi ng katawan ang nais mong gumana nang higit at kung hanggang saan mo itong handang ibigay ang lahat.
MALAKAS ni Zumba
Ang modality ng sports na ito na may mataas na intensidad na gumagana sa bigat ng katawan na pinagsasama ang lakas at ehersisyo sa cardio kasama ang techno music. Pinapayagan kang sunugin ang mga calory habang pinapalakas ang iyong mga braso, binti, abs at glutes sa pamamagitan ng paggalaw tulad ng pagtaas ng pagluhod, squats at jumping jacks. Dito maaari mong panoorin ang isang 30 minutong pag-eehersisyo!
Akma sa ballet
Ang tagalikha nito, si Gloria Morales - @atacadas sa Instagram -, ay nagkokonekta nang live araw-araw upang manguna sa isang klase sa disiplina na ito. Maaari ka ring makahanap ng iba't ibang mga ehersisyo sa kanyang channel sa YouTube.
Ang Kilusang Booty Shape
Nilikha ni Erika Sanz (mananayaw sa seryeng Isang hakbang sa unahan ), ito ay isang disiplina na nakatuon sa pagkamit ng isang puwet ng sampu na may masinsinang gawain ng pigi, balakang at hita sa ritmo ng hip hop at Latin music. Ang mga ito ay 50 minuto ng mataas na boltahe na may mga choreograpia na nagsasama ng mga squat, lunges, pelvic lift, glute kick … Lahat, na isinama sa mga hakbang sa sayaw ng lunsod at may napaka-senswal na ugnayan.
Pound rockout
Magtrabaho lalo na ang mga braso. Nagsisimula ang klase sa bawat kalahok na may hawak ng isang pares ng mga drumstick na halos 200 gramo bawat isa at tinatamaan ang lupa sa kanilang buong lakas sa bawat drum beat. Sumusunod ang mga jumps, squats at kahit mga pose ng Pilates. Pinipilit ka ng mga drumstick na gumana ang iyong mga braso, braso, balikat, likod at dibdib. At sa buong bilis. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang core ay toned upang patatagin ang kilusan at mapabuti ang koordinasyon at liksi.
Mga sayaw sa Latin (at marami pang iba)
Ang isa pang account kung saan maaari kang makahanap ng sobrang kasiya-siyang pag-eehersisyo sa pamamagitan ng sayaw ay POPSUGAR. Mula sa 'cardio dance workout', hanggang sa hip hop o Latin dance. Ang mga choreograpia ay napaka-simple at madaling sundin, ngunit masisiguro namin sa iyo na tatapusin mo itong ibibigay ang lahat at masusunog ng maraming higit pang mga calorie kaysa sa isang crossfit class.
Ang FitDance Life ay isa pa sa pinakasusunod na mga channel upang makakuha ng hugis sa pamamagitan ng pagsayaw sa YouTube. Sa higit sa 5 milyong mga tagasuskribi, naghanda sila ng iba't ibang mga koreograpo ng pinakatanyag na mga kanta sa sandaling ito, mula sa Tusa ni Karol G & Nicki Minaj hanggang sa Reac ng Pussycat Dolls.
Sa channel sa YouTube ni Patry Jordan, isang tagatulong sa CLARA, maaari ka ring makahanap ng mga ehersisyo na magpapayat sa pamamagitan ng pagsayaw.
Kabuuang Barre
Pinagsasama nito ang yoga, pilates at ballet , ginagawa itong perpektong therapy upang mabatak, palakasin at makakuha ng pagkakaisa ng katawan. Ang isang mahusay na bahagi ng klase ay tapos na sa isang ballet barre (na maaari mong kapalit ng isang table, halimbawa). Nakasalalay dito, maaari kang gumawa ng mga squats at iba pang mga ehersisyo na gumagana sa lakas ng kalamnan, isometry at balanse, nang hindi nawawala ang wastong pagkakahanay ng likod. Sinusundan ito ng tiyak na gawain sa braso na may mga weighted ball, at core at lumbar na pagsasanay na may softballs.
Sh'bam
Ito ay isang pag-eehersisyo para sa mga naghahanap ng isang maayos na sesyon, ngunit may mga seksing paggalaw tulad ng mga nasa mga video clip. Ayon kay Rachael Newshaam, director ng program na ito, "ang mahalaga ay maglakas-loob. Walang tumitingin sa iyo, kaya ilabas ang iyong buong potensyal. " Nakakatuwa, madaling sundin, at gumagana ang buong katawan, ngunit lalo na ang balakang.
At kung nais mong sumali sa pinakabagong fashion social network , inirerekumenda naming i-download mo ang application na Tik Tok sa iyong mobile at alamin kung paano gawin ang mga choreograpia ng iyong mga paboritong artista. Mula sa kuwarentenas na ito lumabas kami ng sumasayaw!
