Sa mga nagdaang taon, naging napaka-istilo ang paggamit ng mga puting ingay na app o playlist upang makatulog. Lalo na sa mga sanggol na nahihirapan magpahinga o makatulog. Ang mga tunog na ito ay gayahin ang tunog ng isang aircon, extractor hood, hindi nakaayos na telebisyon, hairdryer, o natural phenomena tulad ng pag-ulan o hangin.
Upang mapalalim ang ingay o puting tunog ay kumunsulta kami kay Dr. María José Lavilla Martín de Valmaseda mula sa Hospital na si Clínico Universitario de Zaragoza at Dr. Alicia Huarte Irujo mula sa Clínica Universidad de Navarra. Parehong nabibilang sa Audiology Commission ng Spanish Society of Otolaryngology at Head and Neck Surgery.
Ano ang eksaktong puting ingay?
- Ang puting ingay ay isang pare-pareho na tunog na pumipigil sa ibang mga ingay sa paligid natin na marinig.
Ang puting tunog na ito ay isinasama ang buong spectrum ng mga frequency ng tunog na mayroon, sa isang maayos na paraan at walang anumang tunog na nakatayo sa itaas ng isa pa. Iyon ang dahilan kung bakit tinawag itong puting ingay, tulad ng kulay puti, na kung saan ay ang kabuuan ng lahat ng mga kulay. Napaka kapaki - pakinabang para sa masking malakas na mga ingay sa background na pumipigil sa amin na magpahinga o magpahinga.
Napatunayan na ba ang pagiging epektibo ng puting ingay sa pagtulog?
Walang pinag-isang pang-agham na opinyon. Oo, may ilang mga dalubhasa na nagsasabing ang puting ingay ay perpekto upang masakop ang mga tunog mula sa kapaligiran, tulad ng mga kotse o ingay sa konstruksyon at gumagana ito nang napakahusay para sa mga taong magaan na natutulog.
- Ano ang tila isang pinagkasunduan na hindi ito maaaring magamit nang tuloy-tuloy.
Ang paggamit nito ay hindi ipinahiwatig sa mga kaso ng night apnea, halimbawa, dahil maaari itong maging counterproductive.
Maaari ba tayong gumamit ng puting ingay upang makatulog ang mga sanggol?
Oras ng oras, oo. Inirekomenda ng American Academy of Pediatrics na ang aparato na naglalabas ng puting ingay ay 2 metro mula sa kuna at ang dami ay sinusubaybayan na hindi lalagpas sa 50 decibel (upang bigyan ka ng isang ideya, ang tunog ng isang vacuum cleaner ay lumilikha ng 65 decibel) . Iminungkahi ng mga eksperimentong isinagawa na ang isang mas mataas na dami ay maaaring makapinsala sa pandinig at madagdagan ang panganib ng mga problema sa pag-unlad ng wika.
- Ngayon alam mo na, huwag gumamit ng puting ingay bilang pang-araw-araw na tool para makatulog o hindi magising ang iyong sanggol . Sa mga partikular na sitwasyon lamang: kung mas kinakabahan ka kaysa sa dati at hindi mo na alam kung ano ang gagawin o kung nagtatrabaho ka sa kalye, halimbawa.
Mapanganib ba ang puting ingay pagkatapos?
May mga pag-aaral na nagmumungkahi na ang patuloy na paggamit nito ay maaaring makasasama sa auditory system, kaya mas mabuti na huwag mag-abuso, tulad ng nasabi na natin. Inirekomenda ni Dr. Victoria Montoro, mula sa Otorhinolaryngology sa Dexeus University Hospital na huwag gumamit ng mga headphone upang pakinggan ito.
At anong puting ingay ang mas mahusay?
Kung kailangan mo o ng isang sanggol paminsan-minsan, mas mahusay na gumamit ng natural na puting mga ingay tulad ng tubig-ulan o dagat.
Ang video sa YouTube na ito ay may 10 oras na puting ingay sa mga bundok:
