Sa anong punto tayo titigil sa paniniwala sa mahika?
Sa anong punto tayo titigil sa paniniwala sa mahika?
Nakatira kami sa isang mundo na napakabilis. Kapag tayo ay mga bata na nilalaro, lumilikha tayo, ipinagdiriwang natin ang bawat maliit na pang-araw-araw na bagay na may sigasig at sumusulong tayo sa pagkamalikhain at pag-asa. Pagkatapos ay lumaki kami at sa ilang mga punto nararamdaman natin na ang batang nasa atin ay nawala sa pang-araw-araw na gawain, responsibilidad sa trabaho at pamilya, bayarin at iba pang mga problema. TIGILAN.
Maaari mong isipin na ang pagiging isang may sapat na gulang ay nangangahulugang ihinto ang paniniwala sa mahika ngunit hindi iyan ang kaso. Ngayon bibigyan ka namin ng ilang praktikal na payo upang maniwala ka ulit sa kanya, upang maniwala ka ulit sa iyong sarili at gawing pinakamahusay ang taong ito sa iyong kasaysayan.
Larawan Ethan Hoover sa pamamagitan ng Unsplash
Baguhin ang iyong mga nakagawian upang mabago ang iyong mundo
Baguhin ang iyong mga nakagawian upang mabago ang iyong mundo
Matapos ang mga taon ng pagbabasa ng mga personal na libro sa pag-unlad at pagsisikap na maisagawa ang marami sa mga bagay na ipinangaral sa mga ito, masisiguro namin sa iyo na ang unang hakbang upang baguhin ang iyong mundo ay baguhin ang iyong mga nakagawian. Maaari itong parang utopia, maaaring sumubok ka ng isang libong beses, maaari mong maramdaman na imposible ito. Ngunit tiwala sa amin: maaari mo. Nangangailangan lamang ito ng paghahangad at ilang kalinawan ng isip.
Hindi ka namin bibigyan ng walang palya, formula ng himala na gumagana nang pantay-pantay para sa lahat, paumanhin. Ngunit sa ibaba makikita mo ang isang serye ng mga ritwal na natutunan namin pagkatapos basahin ang librong Little Course in Everyday Magic ni Anna Sólyom (I-edit. Dome) at maaari kang magsanay mula ngayon sa iba't ibang oras ng araw upang mabawi ang balanse sa iyong buhay at pakiramdam mas masaya.
Paano simulan ang araw sa kanang paa
Paano simulan ang araw sa kanang paa
Tiyak na narinig mo ang bagong fashion upang makakuha ng maaga upang makamit ang mas mahusay na mga resulta sa iyong personal at propesyonal na buhay. Tila na ito ay isang bagay na lubos na napagkasunduan ng mga eksperto ngunit maraming tao ang nakadarama na ang pamamaraang ito ay hindi sumasama sa kanila. Ano ang malinaw na kailangan nating lahat ng tamang pahinga sa gabi at isang masiglang paggising upang harapin ang araw na may isang mas mahusay na pag-uugali.
Paano ko ito maisasagawa? Tiyaking nakakakuha ka ng pahinga ng magandang gabi sa pamamagitan ng pagsubok na makatulog nang halos parehong oras bawat gabi, sa isang komportableng kama, at may angkop na unan. Gawin ang sandali ng paggising bilang kaaya-aya hangga't maaari sa pamamagitan ng pagsisimula ng araw, halimbawa, pagsasanay ng yoga o pag-uunat at pagtamasa ng iyong paboritong musika.
Maaaring baguhin ng damit ang iyong buhay
Maaaring baguhin ng damit ang iyong buhay
Lahat (o halos lahat) sa atin ay masigasig sa fashion at, syempre, damit. Ngunit maraming beses na ito ay maaaring maging ating pinakapangit na kaaway at tinutuyo ang ating mga enerhiya. Ang pagpili ng mga damit na isinusuot namin ay isang ganap na ritwal at tulad ng ipinaliwanag namin, ang iyong estilo pagdating sa pagbibihis ay maraming sinasabi tungkol sa iyo. Gayundin, ang mga kulay na pipiliin mo kapag ang pagbibihis ay maaaring magbago ng iyong kalooban para sa mas mahusay (o mas masahol pa). At sa ngayon, salamat sa Marie Kondo-mania, alam nating lahat kung gaano kahalaga na panatilihin lamang ang mga damit na nagpapasaya sa atin.
Paano ko ito maisasagawa? Kung ikaw ay isang tao na naghihirap tuwing umaga na iniisip kung ano ang isusuot, ihanda kung ano ang isusuot mo noong gabi , isang mas kaunting problema! Hindi ka sigurado kung aling mga damit ang pinakaangkop sa iyo? Dalhin ang aming pagsubok upang malaman kung anong uri ng katawan ang mayroon ka at kung paano ito samantalahin. Panghuli, sumuko sa pamamaraan ng CLARA. Ang pag-aayos ng iyong mga damit ay makakatulong sa iyo na maging mas malinis, magbihis nang mas mabilis, at maiwan na may mga damit lamang na talagang isinusuot at nagpapadama sa iyong pakiramdam.
Kalimutan ang pagiging Wonder Woman
Kalimutan ang pagiging Wonder Woman
Kamakailan ay ibinahagi namin sa aming Instagram account ang parirala: Inaasahan ang mga kababaihan na gumana na parang wala silang anak at palakihin ang kanilang mga anak na parang wala silang trabaho, at malayo ang nasira sa talaan ng "mga gusto" at komento. Marami ang madalas na inaasahan sa mga kababaihan, at kung minsan tayo ang pinaka hinihingi sa ating sariling mga kakayahan. Kung nakatira ka nang labis at pakiramdam na hindi mo nakuha ang lahat, iminumungkahi namin sa iyo na malaman na maitaguyod (at igalang!) Ang iyong mga prayoridad. Ang isang unang hakbang upang ilaan ang oras sa kung ano ang talagang mahalaga at upang humantong sa isang mas balanseng personal at buhay sa trabaho.
Paano ko ito maisasagawa? Walang sinumang nagsabi na madali ito, nangangailangan ito ng matindi at patuloy na personal na trabaho ngunit magtiwala sa amin, makakatulong ito sa iyo. Ang pagsisimula upang magsulat ng isang journal o isang Bullet Journal ay magpapabatid sa iyo ng lahat ng iyong mga responsibilidad at ang kahalagahan na mayroon sila sa iyong buhay. Kapaki-pakinabang din na malaman ang iyong layunin , ang dahilan para ikaw ay talagang magpapasaya, na ma- prioritize ang mga bagay na sulit at maiwasan ang mga nakakaabala sa mga bagay na hindi mahalaga o kagyat.
Ang kailangan mo lang ay … isang paglalakad!
Ang kailangan mo lang ay … isang paglalakad!
Harapin ito, sa mga nagdaang taon hindi namin inalis ang aming mga mata sa aming mga smartphone. Hindi pa kailanman naiulat ang nasabing antas ng stress at depression sa ating lipunan. Ang solusyon ay maaaring mas simple (at halata) kaysa sa iniisip namin. Maraming mga diskarte, tulad ng Japanese Shinrin-yoku na nagtatanggol sa muling pagkonekta sa kalikasan sa pamamagitan ng paglalakad kung kailangan mong muling magkarga ay maraming mga benepisyo para sa kalusugan at para sa iyong panloob na kapayapaan.
Paano ko ito maisasagawa? Pahinga ang iyong ulo at makipag-ugnay sa iyong katawan sa pamamagitan ng paglalakad. Pagmasdan ang iyong paghinga, ang iyong mga hakbang, kung ano ang nakikita mo sa paligid mo … lahat ng ito ay makakatulong sa iyo na palayain ang iyong isip mula sa emosyon na labis dito. Ang perpekto ay maglakad-lakad sa kagubatan ngunit masisiyahan ka rin sa kaunting oras sa paglalakad sa isang parke o hardin depende sa kung saan ka nakatira. Walang palusot! Tumagal ng 20-30 minuto upang maglakad sa oras ng tanghalian.
Alamin na pamahalaan ang iyong email
Alamin na pamahalaan ang iyong email
Ang email ay naging isang mahalagang pamamaraan ng komunikasyon sa aming personal at buhay sa trabaho. Gumugol kami ng maraming oras sa pagbabasa, pag-uuri, at pagtugon sa mga mensahe … sa palagay mo ba nawala ito sa kamay? Ngayon na ang oras upang pamahalaan nang mahusay ang iyong mail.
Paano ko ito maisasagawa? Ang isang unang hakbang ay upang pamahalaan ang 3 magkakaibang mga account upang paghiwalayin kung ano ang mahalaga mula sa hindi totoong mahalaga : isang account para sa mga email sa trabaho, isa pa para sa iyong personal na gawain at isang pangatlo para sa advertising ng mga email, newsletter, subscription, atbp. Kung talagang nakakatanggap ka ng maraming mga email at pare-pareho silang nakakaabala, subukang magtakda ng mga paunang itinakdang oras upang suriin at sagutin ito , halimbawa: sa 9:00 at 4:00 ng hapon.
Limitahan ang oras na ginugugol mo sa social media
Limitahan ang oras na ginugugol mo sa social media
Ang labis na paggamit ng social media ay maaaring makapinsala sa ating kalooban at nakakasama sa ating kalusugan. Naranasan mo na ba na ang iyong araw ay wala pang oras? Kung nagdagdag ka ng lahat ng oras na ginugol mo sa bawat social network, maaari kang makakuha ng isang malaking sorpresa. Tandaan na ang parehong mga network at email ay mga tool upang gawing mas madali ang ating buhay, hindi upang maging mga alipin.
Paano ko ito maisasagawa? Ang pagkakaroon ng kamalayan sa oras na ginugol mo sa iyong mga network at pagpapasya kung gaano karaming mga oras ng iyong araw na talagang nais mong italaga sa kanila ay maaaring maging napaka praktikal. Gayundin, huwag matakot na maitaguyod ang ilang mga sandali ng araw ng pagdiskonekta tulad ng sa panahon ng pagkain at pagpupulong kasama ang mga kaibigan. Ang isang nakagawian na nagbabago ng buhay ay iwasan ang paggawa ng social networking na unang bagay na gagawin mo sa umaga at ang huling bagay na iyong ginagawa bago matulog. Mapapansin mo ang pagkakaiba!
Tapusin ang trabaho sa tamang oras
Tapusin ang trabaho sa tamang oras
Maaari ka ring magapi sa pamamagitan ng hindi pagtatapos ng iyong listahan ng dapat gawin para sa maghapon at hindi bumangon mula sa iyong upuan hanggang sa matapos ang lahat. O baka ang iyong lugar ng trabaho ay naging isang kanlungan kung saan hindi mo makitungo sa iyong personal na buhay at gumugol ka ng maraming oras doon kaysa sa dapat mong gawin. Kailangan ang trabaho ngunit gayon din ang oras ng pahinga , kailangan nating malaman na magtakda ng ilang mga limitasyon at gawin ang lahat na posible upang igalang sila.
Paano ko ito maisasagawa? Ang isang mahusay na pagsisimula ay upang magtakda ng mga prayoridad at iwanan hanggang bukas kung ano ang hindi mo pa natapos maliban kung ang mga ito ay talagang kagyat na usapin. Subukang maging mahigpit na tumutukoy sa oras na ginugugol mo sa pagtatrabaho sa tanggapan at oras ng pahinga at kapag umuwi ka na. Ituon ang mga resulta ng iyong trabaho , gampanan ang lahat ng iyong mga gawain at iwanan sa iyong oras ang pagmamarka ng hindi matatawaran na mga pangako tulad ng isang sesyon sa palakasan o isang pagpupulong kasama ang isang kaibigan. Sa pagtatapos ng araw, kung iginagalang mo ang iyong pahinga, ikaw ay magiging mas masaya at, samakatuwid, mas mabunga. Panalo ang lahat. Hindi ka ba binibigyan ng buhay? Huwag palampasin ang mga tip na ito upang maging mas produktibo.
Masayang tao ang umiinom ng tsaa
Masayang tao ang umiinom ng tsaa
Ang pag-inom ng tsaa ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan (mayroong kahit maraming mga pagbubuhos na makakatulong sa amin na mawalan ng timbang) ngunit ito rin ay isang masarap na ritwal na tumutulong sa amin na pabagalin, magpahinga at maglaan ng maikling panahon upang pag- isipan at tamasahin.
Paano ko ito maisasagawa? Bawasan ang bilang ng mga kape at palitan ang mga ito ng isang pagbubuhos. Magpahinga kung nakakaramdam ka ng labis na pagkabalisa o pagkabalisa upang mabagal at makipag-ugnay muli sa iyong sarili habang tinatangkilik ang iyong tsaa. Tangkilikin ang buong ritwal sa isang may malay na paraan : kapag inihahanda ito, pinupukaw nito ang pandama tulad ng amoy na may aroma na ibinibigay nito at hinahawakan ang temperatura ng tasa. Pagdating sa sarap ng iyong tsaa, gisingin ang iyong panlasa sa pamamagitan ng pagtikim ng mga lasa at samantalahin ang pagkakataong mag-disconnect ng ilang minuto mula sa lahat ng iba pa.
Ang arte ng walang ginagawa
Ang arte ng walang ginagawa
Ito ang tinatawag ng mga Italyano na dolce far niente at wala itong kinalaman sa pagiging isang tamad na tao, ngunit sa pag-aaral na tangkilikin ang pahinga sa iyong pang-araw-araw na buhay sa pamamagitan ng walang ginagawa, nakakarelaks. Sa ating mga panahon, marami sa atin ang hindi alam kung paano maging walang pag-aalaga ng isang bagay at pagpapaalam sa mga pag-aalala at mahigpit na kinakailangan na malaman nating huminto para sa pakinabang ng ating panloob na kapayapaan at kagalingan.
Paano ko ito maisasagawa? Kumonekta sa kalikasan at sa iyong mga hilig (pagsayaw, pagmumuni-muni, pagpipinta …) makahanap ng isang bagay na gusto mo at masiyahan sa sandali nang walang mga nakakaabala. Upang magawa ito, sanayin ang iyong kakayahang magdiskonekta mula sa lahat ng mga pang-teknolohikal na aparato na alipin sa amin, higit sa lahat ang mobile. Mahirap sa una, ngunit pahalagahan mo ito. Mahalagang palayain mo ang iyong sarili mula sa pagkakasala (iniisip na "Wala akong ginagawa" o "Dapat kong gawin ito") at ganap na masiyahan sa IYONG PANAHON.
Alamin na sabihin HINDI
Alamin na sabihin HINDI
"Hindi mo magugustuhan ang lahat, hindi ka isang croquette" ay ang pariralang ipinasikat ng The Blonde Neighbor. At tulad nito, kung minsan kailangan nating malaman na sabihin na HINDI sa hinihiling sa atin ng iba dahil nangangahulugan iyon ng pagsasabi ng YES sa ating sarili , sa ating mga priyoridad, sa ating kaligayahan. Ang susi ay upang igalang ang mga pangangailangan ng iba pa nang hindi nakakalimutan ang atin.
Paano ko ito maisasagawa? Pagsasanay ng pagiging assertive. Humanap ng isang paraan upang maipahayag ang iyong mga pangangailangan nang hindi sinasalakay ang ibang tao ngunit laging nirerespeto ang iyong kalooban at iyong mga priyoridad. Magbasa ng higit pang mga tip upang maging mapamilit mula sa psychologist na si Rafael Santandreu.
Tulad ng nakikita mo, ang mga ritwal na iminumungkahi namin ay simple, ang kumplikadong bagay ay isama ang mga ito sa iyong araw. Ang magandang balita ay, unti-unti, kung pinamamahalaan mong gawin ito, makakaranas ka ng mga positibong pagbabago na magpapadama sa iyo ng mas ligtas, mas tiwala, malaya, at sa huli, mas masaya.
At kung nais mong mabuhay nang mas kalmado, ilapat ang mga simpleng pagbabago sa araw-araw na ito upang makalimutan ang stress.
