Boxing upang makakuha ng sa hugis
Boxing upang makakuha ng sa hugis
Kalimutan na ang pakikipaglaban ay hindi para sa mga kababaihan sapagkat ito ay makaluma na. Maraming mga modelo ang nagsasanay ng ilang pagkakaiba-iba ng aerobic wrestling upang magkaroon ng hugis. "Hanggang kamakailan lamang, ang boksing ay nakita bilang isang mapanganib, tipikal ng mga hindi masyadong pambabae na kababaihan at natutunan ito sa isang madulas na lugar mula sa kamay ng isang bastos na ex-boxer na nagtuturo. Ngayon ito ay isa sa mga modalidad ng fitness na pinakamahihingi ng mga kababaihan.", sabi ni Juan Garaízar, tagalikha ng B3B Woman. Kung ito ay gumagana para sa kanila, bakit hindi para sa iyo? Piliin ang disiplina na pinakaangkop sa iyo at malakas na tama ang hit.
Mga pagsuntok laban sa stress
Mga pagsuntok laban sa stress
Ang paghagis ng mga suntok at sipa sa lahat ng iyong maaaring maglabas ng pag-igting at hinihingi ang maximum na konsentrasyon. Nakakalimutan mo iyan ang mga problema ng araw. "Ang isang choreography ng paglaban sa katawan ay may isang galit na ritmo at hinihingi ang koordinasyon, mabilis na paggalaw at balanse. Magdagdag ng musikang rock at isang masayang kapaligiran, at makakalimutan mo ang tungkol sa stress", paliwanag ni Óscar Peiró, direktor ng Smart-Club Madrid. Mas gugustuhin mo bang mag-isa? Dito, ang anumang pagkakamali ay nangangahulugang isang hit, kaya't ang buong klase ay dapat manatiling alerto.
Larawan ni Marta Torné
Piliin ang klase na pinakaangkop sa iyo
Piliin ang klase na pinakaangkop sa iyo
Nais mo bang sunugin ang mga caloriya at hubugin ang iyong katawan o kalmahin ang iyong isip at alamin ang pagtatanggol sa sarili? Ang mga klase na may inspirasyon sa boksing ay nakatuon sa pagsuntok at paglukso. Sa kabilang banda, kung kukuha sila ng mga elemento ng martial arts, magkakaroon din ng mga lumilipad na sipa. Maaaring walang contact (pagpindot sa hangin) o gawin ito laban sa isang punching bag o laban sa isang kapareha. Ang boksing ay may higit na layunin sa puso at ang martial arts ay nagsasangkot din ng konsentrasyon at balanse.
Masunog ang mas maraming calories
Masunog ang mas maraming calories
Ang mas maraming mga bahagi ng katawan na ilipat mo, mas maraming calories ang iyong nasusunog. Ang bilis mas lalo. Lalong mas malakas. Halimbawa, "ang cardiokickboxing ay isang halo ng fitness class na may mga elemento ng boksing at martial arts. Humihingi ito ng labis na tindi na ito ay isang mahusay na ehersisyo upang mawala ang timbang o upang mai-tone up, "paliwanag ni Anna Vázquez, direktor ng palakasan ng Arsenal Femenino. Sa isang klase sa maximum na intensidad maaari kang magsunog ng higit sa 700 kcal .
Iguhit ang iyong katawan at pakinisin ang iyong tiyan
Iguhit ang iyong katawan at pakinisin ang iyong tiyan
Hindi lamang ang mga binti at braso ang gumagana. Ang lahat ng mga paggalaw ay nagsisimula mula sa core. Sa bawat sipa o suntok na ginagawa namin sa mga sit-up. Ito ay tulad ng isang kumpletong pag-eehersisyo na ang komposisyon ng katawan ay nagbabago. Ang taba ay nabawasan at ang pigura ay nahulma.
Pag-iingat na huwag masaktan ang iyong sarili
Pag-iingat na huwag masaktan ang iyong sarili
Ito ay mahalaga upang makakuha ng isang mahusay na pamamaraan at pagsasanay sa isang magtuturo. Ang epekto ng suntok ay nakakaapekto sa mga kasukasuan ng pulso, siko at balikat. Kapag na-hit mo ang peligro ay ang tamaan ng tama at saktan ang iyong binti o braso. Kung walang contact, ang panganib ay upang maihatid ang suntok nang napakabilis at hindi mapigilan at maging sanhi ng isang hindi ginustong pagpahaba ng kalamnan. Mahalaga rin ang kit . Sasabihin namin sa iyo pagkatapos …
Mahusay na gaganapin
Mahusay na gaganapin
Napakahalagang piliin ng maayos ang aming kagamitan at, tulad ng lagi kapag nagsasanay tayo ng palakasan, mahalaga na pumili ng angkop na bra na panatilihin ang dibdib sa lugar sa anumang pangyayari.
Triumph bra, € 29.90
Protektahan ang iyong mga kamay
Protektahan ang iyong mga kamay
At kung magkakaroon ng contact, kakailanganin mo ang guwantes, bendahe o mitts na inangkop sa modality na kinasanayan mo. Oo o oo kailangan mo ng magagandang guwantes upang maprotektahan ang iyong mga kamay mula sa mga epekto, tingnan ang mga ito.
Oysho Boxing Gloves, € 69.99
Mga espesyal na materyales
Mga espesyal na materyales
Sigurado na napanood mo ito sa mga pelikula ngunit mahalaga na kung gagamitin mo ang iyong mga kamay upang humimok ng mga suntok, mayroon kang sinusuportahang maayos na mga kasukasuan. Pinipigilan nito ang mga pinsala.
Ang Decathlon Hand Joints Bandages, € 3.99
Ilang magagaling na sneaker
Ilang magagaling na sneaker
Tulad ng sa mga bra, ang mga sapatos na pinili mo ay dapat na angkop para sa uri ng isport na nais mong sanayin. Mayroong mga tiyak na bota para sa boksing. Ang mga ito ay ilaw, na may isang patag na solong at sa taas ng bukung-bukong. Maaari mo ring gamitin ang mga fitness ngunit hindi kailanman tumatakbo dahil hindi ka nila pinapayagan na lumiko.
Ang Jaab XT model sneakers mula sa koleksyon ng Adriana Lima para sa Puma, € 40
Turuan ang paa
Turuan ang paa
Sa isang isport tulad ng boxing mahalaga na magkaroon ng ganap na kalayaan sa paggalaw kaya pumili ng mga damit na sa tingin mo ay pinaka komportable ka.
Champion shorts, cpv
Rocky style
Rocky style
Alam mo na kung mas maganda ang pagpunta mo sa gym, mas mabuti ang mararamdaman mo at mas maraming pagganyak na mayroon ka pagdating sa pagsunod sa iyong gawain. Ang Rocky-style sweatshirt na ito ay magbibigay sa iyo ng tamang pag-uugali.
Oysho Everlast Espesyal na Pakikipagtulungan na Sweatshirt, € 35.99
Mahusay na hydrated
Mahusay na hydrated
Anuman ang isport na gagawin mo, laging may isang bote (hindi plastic) na may sariwang tubig sa kamay. Ang pananatiling hydrated ay napakahalaga!
Desigual na stainless steel na bote, € 35.95
